Tabla de contenido:
- 1. Está bien fumar siempre que sea diligente en el ejercicio y coma alimentos saludables.
- 2. Los cigarrillos suaves tienen un riesgo menor
- 3. Los cigarrillos electrónicos pueden ayudar a dejar de fumar
- 4. Dejar de fumar engorda
- 5. Ha pasado mucho tiempo fumando, el daño ya es severo. Es inútil detenerse
- 6. Dejar de fumar le produce estrés
- 7. Si dejó de fumar antes y luego fracasó, significa que realmente no puedo dejar de fumar.
Dejar de fumar es difícil, no solo en Indonesia sino en todo el mundo. De hecho, como se informó WebMD, en promedio, los fumadores mueren 14 años antes que los no fumadores, y la mitad de todos los fumadores que no dejan de fumar eventualmente morirán por fumar.
Las razones por las que alguien fuma son variadas. Dejar de fumar también es muy difícil, especialmente debido a los falsos mitos que, en última instancia, hacen que los fumadores elijan continuar fumando en lugar de dejar de fumar. Estos mitos engañosos a veces hacen que las personas sean perezosas o tengan miedo de dejar de fumar, o incluso piensan que dejar de fumar es una actividad inútil porque después de todo los pulmones están dañados.
¿Está bien? Vea los 7 mitos más comunes sobre fumar y dejar de fumar, y por qué son invenciones en las que no se puede confiar.
1. Está bien fumar siempre que sea diligente en el ejercicio y coma alimentos saludables.
Algunos fumadores piensan que sus hábitos saludables, como consumir una buena nutrición y hacer ejercicio con regularidad, pueden equilibrar y mantener su salud a pesar de que fuman. Sin embargo, según Ann M. Malarcher PhD, científica asesora principal de la oficina de los CDC en el campo de fumar y la salud, los resultados muestran que consumir una nutrición saludable y hacer ejercicio con regularidad no reduce los riesgos para la salud causados por fumar.
"Los cigarrillos afectan todos los sistemas de órganos del cuerpo. No es realista que alguien piense que un estilo de vida saludable puede prevenir los efectos negativos del tabaquismo ", dijo Ann.
Michael C. Fiore, MD, profesor de medicina y director del Centro de Investigación e Intervención del Tabaco de la Universidad de Wisconsin, Madison, agrega: "Puede tomar muchas vitaminas al día y esto aún no eliminará las letales efectos secundarios del tabaco ".
2. Los cigarrillos suaves tienen un riesgo menor
Fumadores que son conscientes de los peligros de fumar, pero aún fuman al cambiar de producto a "templadoO más ligero, suele pensar que el riesgo será menor. Aun así, fumar sigue siendo peligroso porque su contenido es muy peligroso. No importa lo poco que sea, seguirá siendo malo para nuestro cuerpo.
Michael Fiore dijo que muchas personas que fuman obtendrán la misma cantidad de contenido asesino en cada tabaco. "Hay muchas personas que mueren de cáncer de pulmón, derrames cerebrales, ataques cardíacos y enfisema todos los días, y muchos de ellos son fumadores de cigarrillos. templado,"Dijo Fiore.
Los cigarrillos naturales u orgánicos, según Fiore, son iguales y no son más seguros que los cigarrillos ordinarios.
3. Los cigarrillos electrónicos pueden ayudar a dejar de fumar
Muchos fumadores que comienzan a dejar de fumar reemplazando sus cigarrillos con cigarrillos electrónicos o lo que a menudo se conoce comovapear. Desafortunadamente, como se cita Brújula, un estudio reciente de la Universidad de California, San Francisco, Estados Unidos, encontró que los cigarrillos electrónicos no son efectivos para ayudar a los fumadores a dejar de fumar.
Los resultados de un análisis de investigación de 82 estudios mostraron que de todas las personas que usaron cigarrillos electrónicos, muy pocas dejaron de fumar.
4. Dejar de fumar engorda
Varios estudios científicos han demostrado que las personas que dejan de fumar tienden a engordar. Sin embargo, este aumento de peso no es causado por dejar de fumar, sino porque las personas que fuman tienden a tener un estilo de vida poco saludable, como comer muchos alimentos poco saludables y rara vez hacer ejercicio.
5. Ha pasado mucho tiempo fumando, el daño ya es severo. Es inútil detenerse
Esta suposición es incorrecta. Según Fiore, los beneficios que obtendrá después de dejar de fumar serán enormes y ya se pueden ver el primer día que deje de fumar.
“Dentro de un mes, sentirá que puede inhalar más aire en sus pulmones. Dentro de un año, su riesgo de sufrir un ataque cardíaco se reducirá en un 50% ", dijo Fiore.
Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, los fumadores que dejan de fumar antes de los 35 años pueden prevenir un 90% de riesgo de problemas de salud debido al tabaquismo. Los fumadores que dejaron de fumar antes de los 50 años redujeron sus posibilidades de morir en los próximos 15 años que alguien que siguió fumando.
6. Dejar de fumar le produce estrés
Hay un punto, si ya se encuentra en la etapa de adicción, dejar el tabaco lo estresará porque se siente como si algo "faltara". Pero no hay evidencia de que el estrés pueda tener efectos negativos duraderos.
De hecho, varios estudios han demostrado que los fumadores que dejan de fumar comienzan a comer bien, hacen más ejercicio y se sienten mejor. "Tienen una mejor mentalidad. "Hay muchos fumadores hoy en día que realmente odian el hecho de que son adictos y que gastan un porcentaje de su dinero en esos cigarrillos mortales", dice Fiore.
7. Si dejó de fumar antes y luego fracasó, significa que realmente no puedo dejar de fumar.
Muchos fumadores intentan dejar de fumar varias veces hasta que finalmente logran dejar de fumar durante mucho tiempo. Sin embargo, no se rinda incluso si fracasa, siga intentando dejar de fumar. Si lo ha intentado varias veces y comienza a desanimarse, Edelman dice: “Digamos que la primera vez que intenta dejar de fumar es práctica, la segunda también es práctica y la tercera o cuarta vez comienza para entenderlo. Cuanto más tiempo mejore en dejar de fumar hasta que, con el tiempo, pueda dejar de fumar por completo ".
