Tabla de contenido:
- Varios beneficios para la salud del yoga aéreo
- 1. Incrementar la flexibilidad
- 2.Hazlo más enfocado
- 3. Fortalece los músculos
- 4. Liberar el estrés
- 5. Como ejercicio cardiovascular
- 6. Es más fácil dominar otros movimientos de yoga en la colchoneta
- 7. Superar la escoliosis
El yoga aéreo o el yoga antigravedad es una combinación de asanas de yoga tradicionales, acrobacias y movimientos de danza que se realizan colgando en el aire. El colgante se usa generalmente como un paño especial largo y fuerte que se extiende desde la parte superior hasta el piso. El yoga aéreo tiene varios beneficios que no son necesariamente compartidos por el yoga común. ¿Ya sabes cuáles son los beneficios del yoga aéreo? Echemos un vistazo a la revisión.
Varios beneficios para la salud del yoga aéreo
1. Incrementar la flexibilidad
Los movimientos de yoga aéreos proporcionan mucha libertad de movimiento. Puede mover su cuerpo a nuevas posiciones. Por lo general, los ejercicios de yoga aéreo pueden proporcionar estiramientos más profundos y satisfactorios que los tipos tradicionales de yoga.
2.Hazlo más enfocado
Al colocarse en una posición desafiante (colgando) del yoga regular, el yoga aéreo lo obliga a estar más consciente y concentrado en su entorno. Aquí es donde intentarás concentrarte más mientras practicas.
3. Fortalece los músculos
En este movimiento de yoga, la fuerza de la gravedad trabaja más en tu cuerpo. Los movimientos del yoga aéreo requieren que el cuerpo se mantenga aún más fuerte contra la gravedad. Ahora, debido a que tienes que aguantar más fuerte, tus músculos serán más fuertes al hacer este yoga que el yoga habitual.
El yoga aéreo también es un gran ejercicio para el core, ya que todos los músculos del core están involucrados para equilibrar y estabilizar el cuerpo mientras cuelgas de una cama de yoga.
4. Liberar el estrés
Otro beneficio no menos importante del yoga aéreo es el manejo del estrés. Al igual que el yoga tradicional, el yoga aéreo es ideal para aliviar el estrés. No solo usa posturas de estiramiento de yoga en este ejercicio, sino que también experimenta la alegría de poder realizar movimientos más nuevos e interesantes que son diferentes del yoga regular.
5. Como ejercicio cardiovascular
En un estudio realizado por Consejo Americano de Ejercicio (ACE), resulta que la respuesta del cuerpo se encuentra después de hacer deportes como después de andar en bicicleta o nadar, esto es como un entrenamiento cardiovascular. Los investigadores encontraron que una sesión de yoga aéreo de 50 minutos quemaba 320 calorías, lo que es comparable a caminar.
6. Es más fácil dominar otros movimientos de yoga en la colchoneta
¿Alguna vez has probado los ejercicios de parada de cabeza en yoga? Entonces, ¿comienza el movimiento pegando los pies a la pared? Cuando puede dominar los movimientos aéreos de yoga, los movimientos regulares de yoga se pueden hacer más fácilmente.
La tela que envuelve el cuerpo durante los ejercicios de yoga aéreo ayuda al cuerpo a realizar posturas difíciles. Es como una manija. Por lo tanto, este movimiento de yoga aéreo le brinda la experiencia de cómo se realiza cada pose, incluidas las poses difíciles.
A medida que mejoren sus habilidades al hacer yoga aéreo, sus habilidades regulares de yoga generalmente mejorarán por sí solas.
7. Superar la escoliosis
Según Allan Stewart, MD, director de la división de cirugía aórtica en el centro vascular del Hospital Mount Sinai de Nueva York, dice que los movimientos colgantes, invertidos, como el yoga aéreo, pueden aliviar los síntomas del dolor en personas con escoliosis (curvatura irregular de la columna hacia un lado). normal). Por tanto, este movimiento puede alargar los ligamentos y relajar temporalmente los músculos.
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