Tabla de contenido:
- 1. Mejora la memoria
- 2. Incrementar la flexibilidad
- 3. Reducir el estrés y la depresión
- 4. Ejercicio de equilibrio
- 5. Bajar de peso
- 6. Desarrollar músculo
- 7. Mejora el estado de ánimo
Baile o lo que solemos llamar bailar es un tipo de actividad favorecida por muchos jóvenes. Sin que nos demos cuenta, bailar hace que nuestro cuerpo y alma sean más saludables. Para algunas personas a las que no les gustan los deportes que se clasifican como saturantes, como correr, levantar pesas, etc., mover todo el cuerpo con acompañamiento de música es una actividad deportiva divertida.
Baile tiene varios tipos que van desde ballet, baile de salón, danza del vientre, aeróbic, hip-hop, jazz, pole dance, salsa, square dance, tap dance, danza moderna, danza latina, zumba, flamenco, y muchas más. Además de ser divertido, bailar también tiene varios beneficios que son buenos para nuestro cuerpo. Los siguientes son los diversos beneficios baile por salud:
1. Mejora la memoria
Según un estudio en El diario Nueva Inglaterra de medicina, bailar puede mejorar la memoria y prevenir la demencia a medida que envejece. La ciencia revela que el ejercicio aeróbico puede restaurar el volumen perdido en el hipocampo (la parte del cerebro que controla la memoria). El hipocampo se encogerá naturalmente a medida que envejece, lo que a menudo conduce a problemas de memoria y demencia.
2. Incrementar la flexibilidad
La danza enseña la flexibilidad necesaria para el cuerpo. Más clase baile También incorporará un calentamiento largo que suele consistir en muchos estiramientos. Al aumentar su flexibilidad, no solo está mejorando su rendimiento atlético, sino que también está evitando diversas lesiones. Para aquellos interesados en desarrollar músculo en el gimnasio, aumentar la flexibilidad puede mejorar el rango de movimiento de un entrenamiento, haciendo que los músculos sean más visibles.
3. Reducir el estrés y la depresión
Estudio controlado por investigadores en Revista de Gerontología Aplicada encontrado que baile las parejas y el acompañamiento musical pueden ayudar a reducir el estrés. Además, según un estudio que evaluó los efectos del baile en personas con depresión, el baile puede levantar la moral. Pacientes que participan en grupos baile alegre presenta muy pocos síntomas depresivos y también está de buen humor.
4. Ejercicio de equilibrio
Bailar puede ayudarlo a reducir las lesiones mientras practica otros deportes, porque mejora su equilibrio. Muchos movimientos de baile implican mantener el equilibrio sobre una pierna, descansar sobre la punta de los dedos de los pies o mantener una posición que exige mucho equilibrio. Al practicar este movimiento, desarrollará fuerza en los músculos de todo el cuerpo, así como en los músculos que lo sostienen menos. De esa manera, será mejor para mantener el equilibrio en todo momento.
5. Bajar de peso
Si está buscando una forma divertida de perder peso, entonces baile es la mejor opción. Bajar de peso es a menudo un proceso que te desanima y te hace sentir miserable, mientras tanto baile es algo que es divertido. Además, la vida social que sientes cuando te unes a los ejercicios de baile te hará disfrutar de estas actividades.
Estas en clase baile por tus ganas de bailar, has estado haciendo ejercicio regularmente todas las semanas sin darte cuenta. Esto resultará en una pérdida de peso por sí solo porque ha quemado muchas calorías. Luego, al bailar, aumentará su energía y también lo ayudará a construir algo de prevención contra lesiones.
6. Desarrollar músculo
Baile requiere velocidad y potencia continua, de modo que baile incluso como ejercicio cardiovascular. Al mismo tiempo, baile implica una serie de posturas difíciles e incluso movimientos de salto que proporcionan resistencia a los músculos. Por lo tanto, bailar también ayuda a aplanar el estómago, perder grasa y hacer que las piernas y los glúteos sean más firmes. Si miras a los bailarines profesionales, verás cuán tonificados y proporcionados están sus cuerpos. También obtendrá ese cuerpo si lo agrega a su programa de entrenamiento y lo hace con regularidad.
7. Mejora el estado de ánimo
El último beneficio esbaile es una forma fantástica de mejorar su estado de ánimo, estos son beneficios que no deben subestimarse. Bailar, como cualquier otro deporte, ayudará a producir antidepresivos naturales como las endorfinas, pero también es divertido. Debido a algunos tipos baile También se hace en parejas, por lo que también es bueno para fortalecer las relaciones con otras personas.
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