Tabla de contenido:
- Tipos de trastornos del sueño en adolescentes
- 1. Caminar dormido
- 2. Insomnio
- Enfermo
- Experimentar problemas emocionales
- Un ambiente incómodo
- 3. Apnea del sueño
- 4. PLMD o RLS
- 5. Narcolepsia
- El tiempo de sueño que necesitan los adolescentes
- El impacto de los trastornos del sueño en los adolescentes
- 1. Cambios de humor (cambio de humor)
- 2. Metabolismo alterado
- 3. Problemas de piel
- ¿Qué deben hacer los padres?
- Pídale al niño que duerma con regularidad.
- Haga arreglos para tomar una siesta no demasiado larga
- Pídale al niño que apague el dispositivo antes de acostarse.
El sueño es un momento para que el cuerpo descanse. Desafortunadamente, los trastornos del sueño a menudo atacan y reducen la calidad del sueño. No solo los ancianos, los trastornos del sueño también pueden ocurrir en los adolescentes. ¿Cuáles son los trastornos del sueño que les ocurren con más frecuencia? Echa un vistazo a las siguientes reseñas.
Tipos de trastornos del sueño en adolescentes
Al entrar en el desarrollo adolescente, se reduce el tiempo para que los niños duerman. No es infrecuente que deba sacrificarse el tiempo de dormir por la tarde o por la noche debido a las numerosas actividades.
Tomar lecciones o diversas actividades en la escuela son algunas de las razones. Sin mencionar los hábitos de juego.artilugio antes de acostarse también les hace olvidar la hora de dormir hasta tarde en la noche.
La alteración del sueño es una condición que ocurre comúnmente en niños y adolescentes. Sin embargo, esta condición a menudo pasa desapercibida porque los padres pueden pensar que su hijo tiene dificultades para dormir normalmente.
De hecho, esta condición podría ser una señal de que el niño tiene problemas graves para dormir.
No solo los factores externos, algunas alteraciones del sueño desde el interior también pueden hacer que disminuya el tiempo de sueño. Según un informe de la Clínica Cleveland, casi el 30% de los trastornos del sueño ocurren en niños y adolescentes.
Si esta condición continúa, la calidad del sueño se deteriorará. Como resultado, no pueden concentrarse completamente en clase, están cansados y experimentan problemas emocionales, como depresión, más adelante en la vida.
La siguiente es una lista de los trastornos del sueño que suelen acechar a los adolescentes:
1. Caminar dormido
Durante las pesadillas, los adolescentes a menudo también experimentan sonambulismo o sonambulismo. En términos médicos, esta condición se conoce como sonambulismo.
Es un trastorno del comportamiento que ocurre durante el sueño profundo y resulta en caminar u otros comportamientos complejos.
Aunque generalmente no es un problema grave, los trastornos del sueño en los adolescentes pueden indicar que el niño se siente estresado.
Si se vuelve más intenso y ocurre con frecuencia en los niños, debe tener más cuidado y pensar en el tratamiento porque puede causar lesiones.
2. Insomnio
Otro tipo de trastorno del sueño que ocurre a menudo en los adolescentes es el insomnio. Por lo general, el insomnio o el insomnio son causados por el estrés. Por tanto, no es de extrañar que la calidad del sueño de los niños sea deficiente.
No solo eso, esta condición también dificulta que una persona comience a dormir, tenga problemas para volver a dormirse cuando se despierte o se despierte antes de lo debido.
Los trastornos del sueño en los adolescentes ocurren debido a muchas cosas, que incluyen:
Enfermo
Cuando un niño está enfermo, como un resfriado, gripe o tos, los síntomas empeorarán por la noche.
Además, el reflujo ácido del estómago y la ERGE también pueden causar insomnio porque acostarse permite que el ácido del estómago suba al esófago.
Experimentar problemas emocionales
El estrés es una causa común de insomnio en los adolescentes. Los factores que pueden desencadenar el estrés son los problemas en la escuela y los problemas en la familia, como el divorcio de los padres o la violencia doméstica.
Un ambiente incómodo
El sueño también requiere comodidad. De lo contrario, el niño puede tener problemas para dormir hasta que experimente insomnio.
Las habitaciones que son demasiado calientes, frías, luminosas o ruidosas pueden ser una de las razones.
3. Apnea del sueño
Apnea del sueño puede ocurrir en niños con sobrepeso u obesidad. Esta condición hace que el niño tenga dificultad para respirar mientras duerme.
La causa es el agrandamiento de las amígdalas o adenoides (el tejido que conecta la nariz con la garganta).
Este trastorno del sueño en los adolescentes hace que a menudo ronquen, suden y se despierten en estado de shock.
Si esto continúa, también estarán más fácilmente somnolientos durante el día porque la calidad del sueño no es buena.
4. PLMD o RLS
PLMD (Trastorno periódico del movimiento de las extremidades) también se denomina trastorno del movimiento periódico de las extremidades. Este trastorno del sueño en los adolescentes hace que realicen movimientos espasmódicos involuntarios.
Sin darse cuenta, esta condición los hace cansados y se despiertan fácilmente durante el sueño.
Además de PLMD, también existe RLS (Sindrome de la pierna inquieta) que causa una sensación de hormigueo, calambres, picazón o ardor en los pies.
Para deshacerse de esta sensación, un niño con esta condición moverá los pies o las manos. Esta condición ciertamente perturba el sueño porque hace que una persona no pueda dormir de manera relajada.
5. Narcolepsia
Narcolepsia es un término médico que describe una condición en la que un niño puede dormir repentinamente.
Este trastorno del sueño es un trastorno crónico y se produce debido a trastornos neurológicos que controlan la actividad del sueño.
Uno de los principales signos que está sucediendo es la somnolencia diurna y los ataques de sueño.
Un ataque de sueño repentino significa cuando una persona puede dormir mientras realiza actividades, por ejemplo, conducir o incluso caminar.
No solo eso, otra característica de la narcolepsia es un sueño nocturno perturbado debido al despertar frecuente sin motivo.
Por tanto, la narcolepsia es un trastorno del sueño que es bastante peligroso y puede ocurrir en personas con un rango de edad de 10 a 25 años.
El tiempo de sueño que necesitan los adolescentes
En promedio, los adolescentes pasan hasta 7 horas durmiendo. De hecho, innumerables estudios muestran que necesitan de 9 a 9 ½ horas de sueño por noche.
Al menos 8 horas de sueño por noche pueden prevenir las alteraciones del sueño en los adolescentes. El tiempo de sueño de 8 a 10 horas por noche puede prevenir problemas de salud física y mental y la interrupción de las actividades al día siguiente.
"Algunos adolescentes necesitan 10 horas de sueño reparador, especialmente aquellos que están muy ocupados y físicamente activos durante el día", dice Cora Breuner, MD, presidenta del Comité de Adolescencia de la Academia Estadounidense de Pediatría.
El impacto de los trastornos del sueño en los adolescentes
Los adolescentes necesitan dormir lo suficiente para poder realizar actividades durante todo el día sin distraerse con la somnolencia y mantenerse concentrados.
Cuando se producen alteraciones del sueño en adolescentes, el efecto inmediato es que es difícil despertarse a tiempo.
Además, hay varias otras cosas que son el impacto de los trastornos del sueño en la salud física y mental, a saber:
1. Cambios de humor (cambio de humor)
Como es bien sabido, la adolescencia es una época en la que los niños experimentan cambios de humor bastante drásticos debido a los cambios hormonales. Sin embargo, esto también puede suceder cuando el niño experimenta falta de sueño.
Experimentar alteraciones del sueño es una de las causas cambio de humor en la mayoría de los adolescentes.
Cambio estado animico en los adolescentes debido a este trastorno del sueño se observa cuando se vuelve más temperamental y menos concentrado en clase.
Como resultado, puede volverse más sensible y enojado como de costumbre.
2. Metabolismo alterado
Los efectos de la falta de sueño debido a las alteraciones del sueño en los adolescentes también pueden afectar el metabolismo.
En el Nurses 'Health Study, existe la posibilidad de aumentar el peso corporal a la obesidad en los adolescentes cuando se reduce el tiempo de sueño.
Esto se debe a otros cambios hormonales en el cuerpo y reduce la capacidad del cuerpo para quemar calorías durante el sueño.
3. Problemas de piel
El sueño es importante para que los sistemas del cuerpo puedan funcionar correctamente, incluida la piel. Aparte de la pubertad, el acné en los adolescentes. puede aparecer cuando su hijo tiene falta de sueño.
Esto sucede porque aumentan los niveles de hormonas, lo que desencadena la inflamación y altera el sistema inmunológico.
Además del acné, los trastornos del sueño también pueden desencadenar otros problemas cutáneos relacionados con la inflamación, como el eccema y la psoriasis.
¿Qué deben hacer los padres?
Si su adolescente tiene uno o más de los trastornos del sueño enumerados, no lo deje.
Si solo ocurre ocasionalmente y no se siguen otros síntomas preocupantes, esto puede no ser un problema.
Por el contrario, si los trastornos del sueño suelen presentarse acompañados de otros síntomas o los efectos han sido perjudiciales, consulte a un médico, psicólogo o especialista en sueño infantil.
Por ejemplo, cuando un niño experimenta insomnio durante meses, lo que resulta en una disminución drástica en el rendimiento del aprendizaje porque a menudo duerme en clase.
Si esto sucede, no demore el tratamiento. Los trastornos del sueño que no se tratan pueden dañar la salud física y mental de sus hijos.
Además de pedir ayuda a un experto, también puede hacerlo de varias formas, como:
Pídale al niño que duerma con regularidad.
Manejar a los adolescentes es realmente difícil, especialmente en lo que respecta a la hora de dormir. Sin embargo, acostarse y despertarse a la misma hora todos los días es una forma de restaurar el reloj biológico.
Para eso, primero debe darle a su hijo una comprensión de la importancia de dormir y despertarse al mismo tiempo. Después de eso, intente registrarse en la habitación cuando haya llegado la hora de acostarse.
Atenúe las luces de la habitación una hora antes de que se duerma y luego ajuste la temperatura de la habitación para que no haga demasiado frío ni demasiado calor. También puede prepararle leche con chocolate caliente para ayudarlo a dormir mejor.
Por la mañana, despiértelo a la misma hora todos los días, aunque puede ser difícil para su hijo al principio.
Haga arreglos para tomar una siesta no demasiado larga
Una buena siesta es aquella que no es demasiado larga o así se llama Siesta de poder. Siesta de poder sólo se necesitan de 15 a 20 minutos para recuperar la concentración y la energía perdidas.
Para eso, convierta en un hábito que su hijo tome una siesta y se despierte a los 20 minutos para no ir demasiado lejos. Esto también se hace como una forma de ayudar a superar los trastornos del sueño en los adolescentes.
Pídale al niño que apague el dispositivo antes de acostarse.
Sabía usted que artilugio ¿Tiene luz azul que puede interferir con el tiempo de sueño de alguien?
Luz de la pantalla artilugio puede interferir con la producción de melatonina cerebral. La melatonina es una hormona que ayuda a una persona a dormir.
En un esfuerzo por lidiar con los trastornos del sueño, es mejor pedirle al niño que apague artilugio una hora antes de acostarse.
Si el niño tiene dificultades para contener las ganas de jugar. artilugio, ofrecer una solución. Dile que puedes salvar artilugioella y se lo devolvió a la mañana siguiente cuando se despertó.
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