Tabla de contenido:
- Consejos para el entusiasmo deportivo durante la cuarentena
- 1. Empiece poco a poco
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. Haga ejercicio brevemente
- 3. Hacer ejercicio con otras personas
- 4. Haga ejercicio por la mañana o después del trabajo.
- 5.Haga un horario de ejercicios
- 6.Haga del ejercicio un hábito
- 7. Hacer deporte durante 30 días
Cada vez más personas se dan cuenta de la importancia del ejercicio durante la cuarentena domiciliaria. Desafortunadamente, el hábito de guardar silencio durante la cuarentena a veces hace que una persona se desanime de los deportes. De hecho, el ejercicio puede hacer que el cuerpo esté más saludable y listo para enfrentar la pandemia de COVID-19.
Incluso el ejercicio ligero es beneficioso para el cuerpo. Esta actividad puede mejorar la función del sistema inmunológico e incluso eliminar las bacterias del tracto respiratorio. Tampoco tienes que salir al exterior, ya que hay muchos tipos de deportes de interior que puedes hacer durante el período de cuarentena.
Consejos para el entusiasmo deportivo durante la cuarentena
Los beneficios del ejercicio ciertamente aumentarán si se realiza de manera constante durante el período de cuarentena. Para ser coherente, debe desarrollar una voluntad y un entusiasmo fuertes. A continuación, presentamos una serie de consejos que lo entusiasmarán más con el ejercicio:
1. Empiece poco a poco
Al comenzar un nuevo hábito, comience con algo pequeño. Obligarse a hacer ejercicio en realidad lo cansará, se quedará sin energía y, en última instancia, se negará a continuar con el hábito.
Comience con ejercicio moderado dos días a la semana. Cuando se sienta cómodo, agregue tres días, cuatro días y finalmente cinco días a la semana. Después de acostumbrarse, también puede probar tipos de ejercicio que sean más agotadores.
1,024,298
Confirmado831,330
Recuperado28,855
Mapa de distribución de la muerte2. Haga ejercicio brevemente
No es necesario realizar el ejercicio correcto durante un período prolongado. De hecho, solo tienes que hacer Entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) durante 10-15 minutos para mantenerse en forma durante el período de cuarentena.
No solo HIIT, también puede probar otras variaciones de ejercicio como entrenamiento cardiovascular, levantamiento de pesas, ejercicio aeróbico, etc. Haga esto durante la misma cantidad de tiempo hasta que se acostumbre, luego agregue 30 minutos para quemar las calorías adicionales.
3. Hacer ejercicio con otras personas
El espíritu de ejercicio durante la cuarentena aumentará cuando lo haga con otras personas. Hacer ejercicio juntos también se siente más divertido porque pueden ayudarse, animarse o incluso competir en ciertos tipos de deportes.
Por lo tanto, invite a sus padres, hermanos o su pareja a comenzar a hacer ejercicio juntos. Crea un horario regular para que todos puedan participar. Si estás separado por eso distanciamiento social, intente hacer ejercicio mientras llama a través de videollamada.
4. Haga ejercicio por la mañana o después del trabajo.
El mejor momento para hacer ejercicio es por la mañana. Además, no ha estado preocupado por el trabajo ni por otras actividades que consuman mucho tiempo. También puede hacer ejercicio mientras disfruta del aire fresco de la mañana en el patio.
Sin embargo, no hay nada de malo en hacer ejercicio al final del día si realmente tiene que comenzar las actividades temprano en la mañana. Una vez hecho el trabajo, comience calentando y estirando. Luego, continúa con la sesión de entrenamiento habitual.
5.Haga un horario de ejercicios
Después de determinar un momento cómodo para hacer ejercicio, cree un programa de ejercicios sencillo. El horario no solo te hace más entusiasta, sino que también te entrena para ser más disciplinado en la realización de deportes durante la cuarentena.
Marque su calendario móvil y complete la duración requerida del ejercicio. Haga de esta una actividad que no deba ser interrumpida como un trabajo o una reunión. De esa manera, no se distraerá fácilmente con otras cosas.
6.Haga del ejercicio un hábito
Cualquier actividad se sentirá más fácil cuando se convierta en un hábito, al igual que el ejercicio. Esto se debe a que el ejercicio ya está almacenado en su cerebro. En lugar de sentirse perezoso, su cuerpo quiere seguir haciendo ejercicio.
Por ejemplo, si quieres hacer ejercicio por las mañanas cinco días a la semana, intenta crear una rutina que consista en levantarte temprano, cepillarte los dientes, desayunar y hacer ejercicio. Lo mismo se puede aplicar también a los deportes de tarde.
7. Hacer deporte durante 30 días
Una cosa que podría desalentar los deportes durante la cuarentena es el período de cuarentena en sí. En condiciones de incertidumbre como hoy, no puede estar seguro de cuánto tiempo tiene para ajustar su horario de trabajo y ejercicio.
Primero trate de concentrarse en hacer ejercicio durante 30 días. Si al final del mes todavía no le gusta hacer ejercicio, puede dejar de hacerlo. Sin embargo, si realmente se siente más en forma, significa que ha logrado llevar una vida más saludable. Intente continuar con esta actividad nuevamente.
Desarrollar un espíritu deportivo durante la cuarentena no es fácil. Tienes que ser paciente y comprometerte a luchar por una vida más saludable. Las condiciones irregulares durante la cuarentena también pueden ser desmoralizadoras.
La clave es empezar poco a poco y no esforzarse. Establezca metas y horarios que pueda seguir fácilmente. Además, dese tiempo para descansar para que estas actividades beneficiosas no consuman demasiada energía.
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