Tabla de contenido:
- ¿Qué afecta los niveles de vitamina D en el cuerpo?
- 1. Color de piel
- 2. Uso de protector solar
- 3. Contaminación del aire
- 4. Pérdida de peso
- 5. Temporada y ubicación
- 6. Edad
¿Sabía que hay alrededor de mil millones de personas en todo el mundo que tienen deficiencia de vitamina D y la incidencia se da principalmente en Oriente Medio y Asia? Este es un problema grave porque la deficiencia, también conocida como falta de vitamina D, puede provocar un sistema inmunológico bajo, un proceso de regeneración lento de la piel cuando ocurre una lesión, un crecimiento óseo deficiente en los niños y una energía reducida.
La exposición al sol (radiación UVB) es la principal fuente de producción de vitamina D en el cuerpo, aunque la vitamina D también se puede obtener a través de la ingesta de alimentos o suplementos. Pero además de eso, las diferencias en el estilo de vida y varios otros factores también afectan el proceso de absorción de la vitamina D en el cuerpo. Para evitar la deficiencia de vitamina D, debe estar atento y tomar medidas proactivas para combatir los factores que afectan la absorción.
¿Qué afecta los niveles de vitamina D en el cuerpo?
Los siguientes son varios factores que pueden afectar los niveles de vitamina D en su cuerpo:
1. Color de piel
La melanina, también conocida como tinte para la piel, "compite" con una sustancia de la piel para absorber los rayos UVB. Esto significa que cuanta más melanina tenga (es decir, si tiene un tono de piel más oscuro), es más probable que tenga una deficiencia de vitamina D. Las personas de piel oscura necesitan más tiempo al sol o pueden necesitar tomar vitamina D suplementos a un alto nivel.
2. Uso de protector solar
También conocido como protector solar protector solarLos médicos suelen recomendarlo para prevenir las quemaduras solares, el cáncer de piel y el envejecimiento excesivo de la piel. Si bien esto es cierto, el uso incorrecto de protector solar en realidad puede aumentar el riesgo de cáncer debido a su fuerte acción bloqueadora contra la vitamina D.
El protector solar funciona bloqueando los rayos UVB, los rayos que son importantes para activar la producción de vitamina D. Bueno, para evitar los efectos negativos de la luz solar sin tener que verse obstaculizado por sus beneficios, lea aquí cómo usar protector solar para mantenerse a salvo.
3. Contaminación del aire
Las partículas orgánicas de la quema de madera, combustibles fósiles y otros contaminantes se esparcen al aire libre y pueden absorber los rayos UVB.
4. Pérdida de peso
La grasa corporal absorbe más vitamina D y sirve como centro de almacenamiento de nutrientes. Tener un porcentaje de grasa corporal saludable puede ayudar a garantizar niveles adecuados de vitamina D durante todo el año. Sin embargo, eso no significa que el exceso de grasa corporal sea bueno, ya que las investigaciones también han demostrado que la obesidad está asociada con niveles bajos de vitamina D.
5. Temporada y ubicación
Durante el invierno, la cantidad de rayos UVB que pueden llegar a la superficie terrestre disminuye debido al bajo ángulo del sol. Esto es especialmente cierto cuanto más lejos del ecuador.
6. Edad
En comparación con los jóvenes, las personas mayores tienen niveles más bajos de sustancias que convierten los rayos UVB en precursores de la vitamina D. Esto significa que las personas mayores son productores de vitamina D menos eficientes que los jóvenes. Esto está relacionado con la función reducida de los órganos que participan en el procesamiento de la vitamina D en el cuerpo, especialmente el hígado, los riñones y los intestinos.
Para saber si necesita suplementar con vitamina D, primero debe consultar a un médico porque los niveles que necesita cada persona son diferentes. Si necesita suplementos, su médico le indicará la cantidad adecuada de suplemento para sus necesidades.
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