Tabla de contenido:
- 1. Sea honesto consigo mismo
- 2. Darse cuenta de que se puede resistir la soledad
- 3.Haz un plan para luchar contra la soledad
- 4. Cuida de las mascotas
- 5. Limite su uso de las redes sociales
Casi todos los humanos se han sentido solos. Resulta que la soledad excesiva y prolongada afectará la salud del cuerpo. Por lo tanto, debe ser bueno para encontrar formas de lidiar con la soledad y vivir una vida más optimista. Pero, ¿cuál es la mejor manera de lidiar con la soledad? Estos son los consejos.
1. Sea honesto consigo mismo
Muchas personas intentan instintivamente escapar de la soledad. Algunas personas niegan que se sientan solas y tratan de distraerlo durmiendo todo el día, viendo la televisión y muchas otras cosas. Mantenerse ocupado sin aceptar que realmente se siente solo no va a funcionar. Podría funcionar, pero solo por un momento, no como una solución a largo plazo.
El vacío que sientes seguirá penetrando en los recovecos más profundos de tu corazón si sigues corriendo y negándolo. Un estudio escrito por Ami Rokach afirma que la aceptación y la autorreflexión son una forma de cambiar los efectos negativos de la soledad en algo más positivo.
¿Qué hay que reflejar para superar la soledad? Entre estas se encuentran las razones por las que se siente solo, por ejemplo, porque las personas que lo rodean parecen muy felices y ocupadas, mientras que usted se siente deprimido. Luego, averigüe también qué situaciones o momentos del día suelen desencadenar sentimientos de soledad. Por ejemplo, cuando llega a casa de la escuela, la universidad o el trabajo y nadie le da la bienvenida.
A partir de ahí, aprenderá a mejorar la perspectiva de su vida y a deshacerse gradualmente de la soledad interior.
2. Darse cuenta de que se puede resistir la soledad
Cuando te sientes solo, es una señal de que algo desencadena tu memoria de sentimientos dolorosos, aterradores y vacíos que te hacen sentir solo. El cerebro está diseñado para prestar atención al dolor y al peligro, incluidos los sentimientos de miedo y dolor. Por lo tanto, cuando se siente solo, su cerebro envía señales que lo hacen dominar sus sentimientos.
Sin embargo, debes darte cuenta de inmediato de que la soledad es básicamente un estado emocional que en realidad surge de tu interior en función de tus propias percepciones. Puedes luchar contra la soledad, no esperes hasta que las cosas mejoren por sí solas.
3.Haz un plan para luchar contra la soledad
Una vez que hayas aceptado y te hayas dado cuenta de todo sobre la soledad que estás experimentando, es el momento de hacer un plan para luchar y superar la soledad.
A veces, la cura para la soledad es simple. Por ejemplo, sentarse con su madre mientras toma té y charla sobre sus preocupaciones y preocupaciones en este momento. Incluso si ve a miembros de la familia todos los días, tal vez lo que necesita es un tiempo de calidad juntos, sin distracciones en absoluto, para deshacerse de la soledad.
Si las personas más cercanas a usted no lo apoyan, intente "extender las alas". Por ejemplo, al unirse a una nueva comunidad, tomar cursos de habilidades para que puedan conocer gente nueva, oconfiarcon un terapeuta.
4. Cuida de las mascotas
Algunos estudios sugieren que las mascotas pueden ser excelentes compañeros para los solitarios. Un estudio realizado encontró que criar un perro puede ayudar a una persona a reducir el riesgo de muerte prematura, especialmente en personas que viven solas. Las personas que viven solas son el grupo de personas con mayor riesgo de experimentar la soledad, lo que puede provocar ciertos problemas de salud.
Además, otra investigación también afirma que los dueños de mascotas tienen mejores habilidades sociales y de comunicación. Además de eso, también participa más activamente en actividades en la comunidad. Un estudio de 2016 también reveló que los adultos mayores que cuidaban de mascotas experimentaron una reducción de la depresión y una mejor función cognitiva dentro de las 8 semanas posteriores al inicio del experimento.
Sin embargo, también preste atención a su capacidad. No adopte ni críe animales descuidadamente para entretenerse. También tienes que cuidarlo, criarlo, alimentarlo y satisfacer todas las necesidades de tu mascota.
5. Limite su uso de las redes sociales
Un estudio publicado en el American Journal of Preventive Medicine encontró que usar las redes sociales en realidad te hace sentir más solo. Las redes sociales crean la impresión de que estás en una relación, pero en realidad es todo lo contrario.
En el libro Alone Together, la psicóloga social Sherry Turkle sostiene que la hiperconectividad a través de las redes sociales hace que las personas se aíslen más unas de otras en la vida real. Helena Backlund Wasling de la State University of New York Upstate Medical University en Sycaruse declaró que el contacto directo y cara a cara es mucho mejor que el contacto en las redes sociales porque básicamente los humanos necesitan el contacto físico para sentirse entretenidos y conectados.
