Tabla de contenido:
- ¿Cuánto tiempo tarda el estómago en volver a la normalidad después de dar a luz?
- Forma natural de tensar el estómago caído después del parto.
- 1. Cuida tu dieta
- 2. Beba mucha agua
- 3. Ejercicio regular
- 4. Lactancia materna diligente
- 5. Masaje con aceites esenciales
La piel flácida después del parto hace que las nuevas madres se sientan menos seguras. Es por eso que las nuevas madres a menudo buscan formas de tensar sus estómagos caídos después de dar a luz. Entonces, ¿cuánto tiempo tarda un estómago hundido en volver a la normalidad y cómo tensarlo después de dar a luz?
¿Cuánto tiempo tarda el estómago en volver a la normalidad después de dar a luz?
Las madres que acaban de dar a luz suelen experimentar casi los mismos problemas, especialmente relacionados con los cambios corporales, uno de los cuales es la flacidez del estómago.
Durante el embarazo, la piel del estómago sí se estira porque está embarazada de un bebé cuyo tamaño aumenta cada mes hasta el final del tercer trimestre.
Además de estar embarazada, el aumento de peso durante el embarazo también es una causa de la flacidez del estómago posparto.
Como resultado, a veces hay madres cuyo tamaño de estómago parece que todavía están embarazadas a pesar de haber dado a luz antes, ya sea dando a luz normalmente o por cesárea.
Aunque es bastante difícil restaurar el tamaño del estómago a su tamaño original, de hecho no descarta la posibilidad de que el estómago se vuelva plano.
La clave, desea aplicar cómo tensar un estómago hundido después de dar a luz y tener paciencia al hacerlo.
Se necesitan nueve meses para que el cuerpo y el estómago se expandan durante el embarazo. Por lo tanto, el cuerpo y el estómago también tardan varios meses en volver a su tamaño normal.
Según el Baby Center, se necesitan entre 6 y 8 semanas durante el puerperio para que el útero vuelva a contraerse a su tamaño original antes del embarazo y el parto.
Automáticamente, tomará más tiempo hasta que el estómago caído pueda volver a estar plano como esperaba.
La rapidez con la que un estómago caído vuelve a su forma original después del parto depende de varias cosas, a saber:
- Forma y tamaño del cuerpo antes del embarazo y el parto.
- Aumento de peso durante el embarazo.
- Qué tan activa o con qué frecuencia hace ejercicio después de dar a luz
- Genes corporales
Forma natural de tensar el estómago caído después del parto.
Toda mujer que acaba de dar a luz debe haber anhelado un cuerpo delgado y un vientre tonificado para volver a ser como era antes del embarazo.
¡Relájate, esto no es solo un sueño, de verdad! Sí, puedes recuperar un abdomen tonificado y no flácido después de dar a luz.
Mientras cuida a su pequeño, siga las siguientes formas naturales de tensar el estómago caído después de dar a luz:
1. Cuida tu dieta
Además de acelerar el proceso de recuperación, ajustar una buena dieta después de dar a luz también puede ser una forma de tensar el estómago caído después de dar a luz, ¡ya sabes!
Para que el estómago pueda volver a tensarse, intente agregar varias fuentes de proteínas en su dieta.
Los alimentos con proteínas como los huevos, la carne y las nueces son muy buenos para el desarrollo de los músculos del cuerpo.
La proteína también contiene colágeno que puede ayudar a tensar el estómago caído, como en los brazos, los muslos, el estómago, la cara y otras partes del cuerpo.
Según las cifras de adecuación nutricional del Ministerio de Salud, las necesidades totales de proteínas de las mujeres de 19 a 49 años rondan los 56 a 57 gramos.
Entonces, debido a que actualmente está amamantando, es imperativo que agregue 20 gramos de proteína a su dieta todos los días.
2. Beba mucha agua
No solo saciar la sed, beber suficiente agua todos los días también puede hacer que su estómago sea más elástico.
Cuanto más regularmente beba agua, más hidratada estará la piel y, al final, reducirá gradualmente la flacidez de la piel del estómago.
Beber agua también puede ayudar a quemar grasa en el cuerpo y reducir la acumulación de agua en el estómago para que pueda ser una forma de tensar el estómago después del parto.
Como resultado, un estómago suelto se tensará gradualmente y te hará lucir tan delgado como antes.
3. Ejercicio regular
¿Ha fijado su dieta y ha bebido suficiente agua? No olvides equilibrarlo con ejercicio regular, ¡de acuerdo!
No solo le ayuda a perder peso después de dar a luz, el ejercicio después de dar a luz también puede ayudar a tensar el estómago caído.
No hay necesidad de molestarse en probar el ejercicio de alta intensidad como una forma de lidiar con la flacidez del estómago después del parto para que la grasa disminuya rápidamente.
Puede realizar ejercicios cardiovasculares ligeros, como caminar a paso ligero, trotar, nadar o andar en bicicleta, siempre que lo haga de manera constante.
A medida que se acostumbre, agregue entrenamiento de fuerza para fortalecer y tonificar sus músculos.
A partir de un simple entrenamiento de fuerza como Abdominales y Lagartijas o tal vez tomar una clase de yoga o pilates.
Estos movimientos pueden tonificar los músculos centrales, las caderas y los glúteos durante mucho tiempo.
Para estar más seguro, primero debe consultar a su médico sobre el momento y el tipo de ejercicio adecuado para usted.
Esto tiene como objetivo evitar el riesgo de lesiones que puedan ocurrir posteriormente durante la práctica de deportes.
4. Lactancia materna diligente
¿Quién hubiera pensado que amamantar a su pequeño también podría ser la forma más poderosa de tensar el estómago caído después de dar a luz?
Además de ser una fuente de nutrición saludable para los bebés, los beneficios de la leche materna provenientes de la lactancia también son buenos para la salud de la madre.
La lactancia materna convierte las calorías de su cuerpo en leche materna para el bebé.
Cuanto más y más a menudo amamante, más grasa disminuirá en su cuerpo.
De hecho, las madres que amamantan tienden a perder peso más rápido que las madres que no amamantan.
5. Masaje con aceites esenciales
El aceite esencial tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a mejorar la textura de la piel para hacerla más firme.
Es por eso que se puede probar el masaje con aceites esenciales como una forma de tensar el estómago caído después del parto.
Incluso aparte de la flacidez del estómago, las estrías que aparecen en el estómago también son un problema después del parto, informó March of Dimes.
Para obtener los mejores resultados, intente usar aceite de oliva o aceite de coco para ayudar a eliminar las estrías después de dar a luz en el estómago.
Aplique aceite esencial en el abdomen, brazos o piernas y masajee suavemente.
El masaje de rutina después del parto hace que el flujo sanguíneo debajo de la piel sea más suave, por lo que la piel está más firme.
En otras palabras, la combinación de masaje y aceites esenciales puede maximizar sus esfuerzos para implementar la técnica de flacidez posparto.
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