Tabla de contenido:
- Alimentos para tratar la sequedad vaginal
- 1. Soja
- 2. Semillas de lino
- 3. Nueces y semillas
- 4. Pescado
- 5. Manzanas
La sequedad vaginal es un problema común para las mujeres que generalmente se experimenta en la menopausia. Sin embargo, es innegable que esto también puede ocurrir en mujeres a una edad temprana debido a malos hábitos de vida, problemas físicos o el resultado del uso de productos de cuidado vaginal.
La sequedad vaginal ocurre cuando el tejido vaginal pierde elasticidad debido a la disminución de los niveles de estrógeno. Esto hace que el revestimiento vaginal sea delgado y seco, de modo que durante las relaciones sexuales será incómodo e incluso doloroso.
Alimentos para tratar la sequedad vaginal
Además del uso de lubricantes vaginales de base química, resulta que también hay varios alimentos que ayudan a restaurar la humedad al tejido vaginal para que pueda superar la sequedad vaginal. Aquí hay 6 alimentos que son buenos para comer para tratar la sequedad vaginal.
1. Soja
La soja es rica en fitoestrógenos: formas sintéticas de estrógeno, isoflavonas, proteínas, ácidos grasos omega 3, calcio, ácido fólico, hierro, vitaminas y otros minerales. El consumo regular de soja ayuda a restaurar algunas de las funciones del estrógeno, a saber, lubricar la vagina y mantener saludables los órganos reproductores femeninos.
2. Semillas de lino
Las semillas de lino también son ricas en fitoestrógenos y altos en ácidos grasos omega 3. El contenido de fitoestrógenos en las semillas de lino trabaja para aumentar los niveles de estrógeno y tratar la sequedad vaginal. Además, consumir linaza con regularidad también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y combatir el riesgo de cáncer en las mujeres.
3. Nueces y semillas
Nueces y semillas que contienen ácidos grasos esenciales y nutrientes que son buenos para tratar la sequedad vaginal, especialmente vitamina E. Los ejemplos incluyen almendras, nueces, guisantes, semillas de girasol, etc. Varios estudios han demostrado que los ácidos grasos esenciales y la fibra son necesarios para ayudar a regular los desequilibrios hormonales y mantener una hidratación vaginal saludable.
4. Pescado
Al igual que la linaza, el pescado también es rico en ácidos grasos omega-3 y una serie de aceites esenciales que son buenos para el cuerpo. Los pescados como el salmón, el atún, el bacalao y otras especies de peces de agua fría son ricos en ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a lubricar la vagina y reducir la sensación de ardor y picazón debido a la sequedad vaginal.
5. Manzanas
Las manzanas son un tipo de fruta rica en fitoestrógenos. El consumo diario de 1 a 2 manzanas ayuda a mantener la humedad vaginal para evitar la irritación y la picazón. Esto también está respaldado por los resultados del estudio Archives of Gynecology and Obstetrics, que indicó que las mujeres que consumen manzanas con regularidad tendrán mejores niveles de lubricación vaginal y función sexual.
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