Desayuno de avena de pollo, ¿saludable o no? ver los hechos

Cuando escuche el menú de papilla de pollo, puede imaginar inmediatamente un tazón de papilla tibia que generalmente se sirve con pollo desmenuzado, galletas saladas y despojos satay. De hecho, las gachas de pollo se han convertido en el menú de desayuno favorito de Indonesia. Sin embargo, ¿las gachas de pollo para el desayuno son una opción saludable? Para averiguarlo, considere los siguientes cinco hechos únicos.

¿Cómo preparar papilla?

Las gachas de pollo se procesan generalmente a partir de arroz blanco que se cocina con grandes cantidades de agua. Debido a que hay tanta agua, el arroz perderá su característica textura gruesa para volverse muy fino. Además, debido a que se cuece durante mucho tiempo, el almidón de arroz se esparce y se mezcla con el agua. El resultado es una pulpa simple, muy suave y espesa.

Datos sobre las gachas de pollo para el desayuno

Para aquellos de ustedes que están ocupados y buscan un desayuno abundante, las gachas de pollo pueden ser una buena opción. Sin embargo, ¿el desayuno de papilla de pollo dura más tiempo o te dará hambre más rápidamente? Inmediatamente, considere los diversos hechos interesantes sobre la siguiente papilla.

1. Un menú de desayuno bajo en calorías

En comparación con el arroz frito, nasi uduk o arroz amarillo, el desayuno de avena de pollo es relativamente más bajo en calorías. La razón es que para preparar un plato de papilla se necesita menos arroz que un plato de arroz normal.

Un plato de congee simple contiene aproximadamente 138 calorías. Cuando se agrega con pollo, huevos, frijoles, puerros, vegetales salados, cakwe y galletas saladas, el recuento de calorías puede llegar a 290. Este número es aún menor que otros menús de desayuno de arroz. La razón es que solo un tazón de arroz blanco simple contiene 242 calorías.

2.Te da hambre más rápido

Aunque es baja en calorías, las gachas de pollo te dan hambre más rápido. La razón es que este menú de desayuno no es tan rico en vitaminas, proteínas, minerales y otros nutrientes que el cuerpo necesita para las actividades hasta el mediodía. Esto se debe a que el mayor contenido de papilla de pollo es agua.

El largo proceso de cocción con agua también cambia la estructura del arroz. El arroz, que estaba lleno de vitaminas, minerales, proteínas y fibra, se convierte en almidón, cuyo contenido principal es glucosa e hidratos de carbono.

3. Las gachas de pollo para el desayuno no te ayudarán a perder peso más rápido

Para aquellos de ustedes que están a dieta, el desayuno de avena de pollo puede dificultar la pérdida de peso. Dado que la papilla le da hambre más rápido, puede ser tentador buscar un bocadillo antes del almuerzo. A menudo, consumir bocadillos, por supuesto, le dificulta controlar su peso.

4. Las gachas de avena aumentan el azúcar en sangre más rápido que el arroz

Los tipos de carbohidratos en las gachas de pollo son carbohidratos simples que el cuerpo procesa fácilmente en azúcar. Por lo tanto, consumir gachas de pollo en realidad puede aumentar el azúcar en la sangre más rápido que el arroz blanco simple. Aquellos de ustedes que están en riesgo o tienen diabetes deben limitar el consumo de papilla para controlar los niveles de azúcar en sangre.

5. Reemplaza el arroz blanco con arroz integral para que la papilla sea más saludable.

Aunque no es muy común, puede reemplazar el arroz blanco con arroz integral para cocinar papilla. El arroz integral es más rico en fibra y contiene carbohidratos complejos. Esto significa que la papilla de arroz integral no aumentará el nivel de azúcar en sangre tan rápido como la papilla blanca. Además, la papilla de arroz integral también te mantendrá lleno por más tiempo.