5 consejos efectivos para superar las molestas náuseas durante la menstruación

Al acercarse y durante la menstruación, debe sentir una variedad de síntomas desagradables. Uno de ellos que quizás sea el más perturbador son las náuseas, incluso los vómitos. No se preocupe, considere los siguientes consejos para lidiar con las náuseas durante la menstruación.

¿Por qué el estómago tiene náuseas antes y durante la menstruación?

Las náuseas estomacales están estrechamente relacionadas con las mujeres embarazadas o cuando estás enfermo. Sin embargo, también puede ocurrir antes o durante la menstruación. Casi el 85% de las mujeres que menstrúan experimentan este síntoma desagradable. ¿Me pregunto porque? La respuesta son los cambios hormonales en el cuerpo.

Después de la ovulación y antes y durante la menstruación, el cuerpo libera sustancias químicas prostaglandinas. Estos químicos juegan un papel en el sistema reproductivo femenino y promueven la cicatrización de heridas.

Sin embargo, la mayoría de estas hormonas fluirán al revestimiento del útero para estimular las contracciones. El resto ingresa al torrente sanguíneo y causa náuseas, vómitos, dolores de cabeza e incluso diarrea.

Consejos para lidiar con las náuseas durante la menstruación

Las náuseas de estómago durante la menstruación generalmente desaparecen si se enfrenta a otros síntomas de dolor del síndrome premenstrual. Bueno, algunos pasos que puede tomar para deshacerse de las náuseas durante la menstruación incluyen:

1. Respire aire fresco

Uno de los síntomas del síndrome premenstrual es que su sentido del olfato es más sensible de lo habitual. Bueno, a veces, un olor fuerte o acre puede hacer que tu estómago se sienta mal.

Por lo tanto, intente abrir la ventana de la habitación de par en par para que la circulación del aire en la habitación sea más suave. También se puede engañar configurando un ventilador para eliminar el olor desagradable. Si eso no funciona, simplemente sal un rato y respira aire fresco.

También puede intentar inhalar aceites esenciales, como manzanilla, jengibre o aceite de menta. Aplicar un poco en el estómago o alrededor de la piel debajo de la nariz.

2. Beba mucha agua

La sensación de que su estómago se revuelve puede hacerle vomitar. Como resultado, los líquidos del cuerpo se desperdiciarán y se reducirán. Para mantener su cuerpo hidratado y con energía, beba mucha agua.

Además, también podrás disfrutar de bebidas refrescantes, como:

Jengibre Wedang o té de jengibre.Además de calentar el cuerpo, las bebidas de jengibre también pueden tratar las náuseas. Su aroma distintivo y fuerte puede refrescar tu respiración y mejorar tu digestión.
Té de menta. Hervir agua, té, con un puñado de hojas de menta puede ser una bebida adecuada para un estómago con náuseas. La sensación de frío cuando está borracho puede aliviar su respiración.

3. Come frutas y galletas.

Las náuseas y los vómitos pueden reducir el suministro de nutrientes de su cuerpo. Además de beber mucha agua, la elección de alimentos también debe ser correcta. Evite los alimentos de olor fuerte que le hagan sentir mal del estómago.

Hay varios alimentos que son buenos para el estómago revuelto, como manzanas, galletas saladas, nueces y plátanos. Para que el estómago no esté lleno, coma porciones pequeñas pero con más frecuencia. Esto ayuda a mantener estable el azúcar en sangre.

4. Toma medicamentos o suplementos

Si a menudo experimenta náuseas durante la menstruación, no dude en consultar a un médico. Especialmente si las náuseas estomacales y otros síntomas menstruales realmente interfieren con sus actividades. El médico ayudará a aliviar estos síntomas, por ejemplo, recetando medicamentos o suplementos, como:

Antifármacos AINE como ibuprofeno o naproxeno
La vitamina B6 para reducir las náuseas a menudo se prescribe a mujeres embarazadas.

5. Intenta caminar tranquilamente

Se cree que ciertas actividades físicas alivian los síntomas menstruales, incluidas las náuseas estomacales. No hay necesidad de hacer ejercicio vigoroso que le haga sentir incómodo.

Basta con caminar tranquilamente por el complejo de la casa, por ejemplo, puede reducir la presión sobre el útero que se contrae y proporcionar aire fresco para sus pulmones.