Tabla de contenido:
- Cómo limpiar los pulmones del fumador
- 1. Haga ejercicio con regularidad
- 2. Beba mucha agua
- 3. Consuma alimentos ricos en antioxidantes
- 4. Ejercicios de respiración profunda
Fumar equivale a traer toxinas al cuerpo, especialmente a los pulmones. Por supuesto, las toxinas que han ingresado deben eliminarse para que los pulmones aún puedan funcionar aunque no sean óptimos. Sin embargo, ¿ya sabe cómo limpiar los pulmones de un fumador? De lo contrario, las siguientes revisiones responderán su confusión.
Cómo limpiar los pulmones del fumador
Limpiar los pulmones debe ser una agenda obligatoria si tienes el hábito de fumar. Si es un fumador activo o exfumador, debe hacer las siguientes formas para limpiar los pulmones:
1. Haga ejercicio con regularidad
Es necesario eliminar la nicotina y las toxinas del humo del cigarrillo para que no continúen asentarse. Cuando el metabolismo del cuerpo aumenta con el ejercicio, el cuerpo quemará la nicotina más rápidamente, que se liberará a través del sudor.
El ejercicio ayuda a aumentar la capacidad pulmonar y fortalece todo el sistema cardiovascular. Por el contrario, cuando rara vez te mueves, tu cuerpo se debilitará y desencadenará muchas enfermedades.
Para las personas que acaban de dejar de fumar, el ejercicio ayuda a sanar los pulmones. El ejercicio también ayuda a mejorar la circulación. Esto significa que si se hace con regularidad, órganos como el corazón y los pulmones recibirán suficiente oxígeno para que puedan funcionar de manera óptima.
Si se hace con regularidad, el ejercicio también es una forma eficaz de limpiar los pulmones del fumador. Si goza de buena salud, haga todo el ejercicio que pueda y con tanta fuerza como pueda.
Sin embargo, si padece problemas respiratorios crónicos debido al tabaquismo, consulte primero a su médico. Por lo general, los médicos aún le permiten hacer ejercicio, solo que el tipo y la intensidad deben ajustarse primero.
2. Beba mucha agua
Beber mucha agua puede ayudar a eliminar las toxinas corporales sedimentadas, incluidas las de los pulmones. La razón es que cuando bebe mucha agua, orina con más regularidad.
Posteriormente, la nicotina que se acumula en los pulmones será excretada gradualmente por el cuerpo a través de la orina. Al mantenerse hidratado, sus pulmones ayudarán a diluir la mucosidad que obstruye y atrapa las toxinas. El moco y las toxinas luego serán excretados por los pulmones a través del movimiento normal de los cilios o al toser.
Además, beber mucha agua también ayuda a mantener la salud y el funcionamiento de los órganos para que puedan funcionar de manera óptima.
En comparación con otros tipos de bebidas, el agua sigue siendo la mejor fuente de bebidas para el cuerpo. Para eso, beba aproximadamente 8 vasos de agua al día como una forma fácil de limpiar los pulmones del fumador.
3. Consuma alimentos ricos en antioxidantes
Los alimentos y bebidas ricos en antioxidantes son excelentes para prevenir los radicales libres y reducir la inflamación. Reportando desde La Revista de Nutrición, las personas que beben 2 tazas de té verde al día reducen el riesgo de desarrollar enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
Esta conclusión se obtiene de un estudio en el que participaron más de 1.000 adultos en Corea. De hecho, los antioxidantes del té verde ayudan a proteger el tejido pulmonar de los efectos nocivos de la inhalación de humo.
No solo eso, otras investigaciones están en Revista Internacional de Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica también demuestra los beneficios de otros antioxidantes.
Se cree que los antioxidantes pueden ayudar a combatir la producción de moco, líquidos y flemas en el cuerpo. La razón es que en los fumadores, este moco tiende a acumularse en los pulmones y las vías respiratorias.
Las frutas y verduras crudas suelen ser buenas fuentes de antioxidantes porque aún no se han procesado.
Las verduras crucíferas como el brócoli, el bok choy y el repollo tienen un alto contenido de antioxidantes. Se cree que estas verduras reducen el riesgo de cáncer de pulmón tanto en fumadores como en exfumadores.
Además, la miel, las fresas, las cerezas, el jengibre, la cúrcuma, las nueces y los guisantes también deben incluirse en su menú diario. Comer con diligencia alimentos ricos en antioxidantes puede ser una forma natural que se debe probar para limpiar los pulmones de los fumadores.
4. Ejercicios de respiración profunda
El humo del cigarrillo ralentiza el movimiento de los cilios o los diminutos pelos que recubren los pulmones para eliminar los desechos atrapados en las vías respiratorias. Para volver al trabajo de manera eficaz, a menudo respire aire fresco y, por supuesto, deje de fumar.
Mientras respira aire fresco, intente respirar lenta y profundamente. Cuando realiza ejercicios de respiración profunda con regularidad, la cantidad de oxígeno que ingresa a sus pulmones seguirá aumentando.
Un estudio publicado en la revista Chest afirma que la respiración profunda ayuda a llevar más oxígeno a los pulmones y promueve la curación después de una cirugía cardíaca. Además, tomar respiraciones largas, lentas y profundas también ayuda a que la sangre rica en oxígeno se extienda por todo el cuerpo.
Al hacer ejercicios de respiración profunda, asegúrese de estar en un área saludable y bien ventilada. Evite respirar profundamente en los bordes de las carreteras, terminales u otras fuentes de contaminación.
