¡Cómo aumentar el enfoque de las siguientes 5 formas!

Trabajar en algo complejo, ya sea un proyecto de oficina o un proyecto final en el campus, requiere un nivel muy alto de concentración. Pero no pocas veces la mente puede dispersarse inmediatamente cuando se distrae por un momento, por un chat grupal que de repente está ocupado chismeando, o por diversión ahuyentando el aburrimiento. Desplazarse línea de tiempo FB / Twitter que continuó durante horas. Como resultado, el trabajo que debería haberse completado a tiempo se retrasó y trajo horas extraordinarias. No convierta la procrastinación en un hábito. Aquí hay algunos consejos que puede copiar para aumentar su concentración y cómo concentrarse en trabajar hasta terminar.

Consejos para mejorar la concentración y cómo concentrarse en el trabajo

Para aquellos de ustedes a quienes les gusta no concentrarse en un trabajo u otro, aquí hay algunos consejos para aumentar la concentración y formas de enfocarse que pueden probar.

1. Sepa qué es lo que a menudo lo distrae

Antes de comenzar a trabajar para aumentar su concentración en el trabajo, es una buena idea averiguar primero qué le dificulta concentrarse.

Por ejemplo, tal vez no pueda soportar ver videos divertidos en Youtube o mirar la línea de tiempo de Twitter durante el horario comercial solo porque no quiere perderse la información más reciente. Para solucionar esto, puede instalar extensión o una aplicación especial para su navegador de Internet que puede bloquear los sitios de su elección dentro de un cierto período de tiempo, que puede configurar usted mismo. Algunos ejemplos son StayFocusd y Block and Focus (extensión para Chrome), SelfControl (aplicaciones para usuarios de Mac), Cold Turkey (aplicaciones para usuarios de Windows y Mac) y Rescue Time (aplicaciones para usuarios de Windows, Android y Mac).

¿O le gusta distraerse debido al chat grupal que suena en su teléfono celular que nunca se detiene? Puede silenciar temporalmente los grupos molestos, cambiar al modo silencioso o salir ileso: modo avión. Mantenga su teléfono celular en su bolso para que no haya la tentación de revisar su teléfono celular de un lado a otro.

2. Intenta estar solo

Uno de los trucos para mejorar tu concentración y concentrarte en el trabajo es estar solo, con el objetivo de evitar e ignorar las distracciones que te rodean. Puede realizar tareas en la biblioteca, la sala u otro lugar que pueda evitar que su concentración se interrumpa. O bien, conecte unos auriculares con su música favorita como señal para quienes le rodean de que no puede y no quiere que le molesten.

Otra cosa para recordar, no todas las distracciones son externas (de otras personas). Podría ser que su pérdida de concentración se deba a fatiga, preocupación, ansiedad y poca motivación laboral. Si tiene esto, es una buena idea tomar un descanso para aumentar el enfoque del trabajo que desea lograr. Por eso es realmente importante que los empleados de la oficina tomen una siesta, solo 15 minutos antes de regresar al trabajo después del almuerzo.

3. Céntrese primero en un trabajo

A veces, no concentrarse puede deberse a que realiza varias tareas al mismo tiempo. Aunque parece efectivo porque puedes hacer 1001 cosas con solo dos manos, el cerebro realmente funciona Desestructuradoverse obligado a concentrarse en cosas diferentes.

Entonces, hay dos recuerdos que compiten en su cerebro, a saber, el recuerdo del primer trabajo y el recuerdo del segundo trabajo. Cuando esto sucede, no es raro que las señales en el cerebro choquen y, como resultado, el cerebro en realidad da una respuesta incorrecta, por lo que su atención se distrae fácilmente y es propenso a cometer errores entre los dos trabajos.

Si se le presentan dos o tres trabajos a la vez, intente establecer prioridades: cuáles son más importantes y urgentes de completar, cuáles se pueden hacer más tarde porque el plazo también es un poco largo.

4. Piense en el presente, no en el pasado ni en el futuro.

La concentración y cómo concentrarse en el trabajo pueden disminuir cuando incluso reflexiona sobre errores pasados o se preocupa por los objetivos de este proyecto en el futuro, o incluso imagina otras cosas que no necesariamente van a suceder. Es una buena idea concentrarse en el momento presente. Entrena tu mente para seguir pensando en lo que tienes delante y necesitas resolver. Cuando esté terminado, puedes pensar en otra cosa.

5. Calma tu mente

Una de las mejores formas de mejorar tu concentración y tu forma de enfocarte es a través de la meditación. Los investigadores encontraron que la práctica regular de meditación de 8 semanas puede agudizar el cerebro y la memoria, especialmente para aquellos de ustedes que tienen dificultades para concentrarse.

Además de la meditación, probar técnicas de respiración también es una forma poderosa de enfocar tu mente en las cosas que estás buscando. Empiece por respirar profundamente mientras se concentra en cada respiración que inhala y exhala lentamente. Cuando su mente comience a desenfocarse, vuelva a enfocar su mente en el ejercicio de respiración que está haciendo. Hágalo una y otra vez para obtener los máximos resultados.