4 gimnasia simple para tensar la vagina y el toro; hola saludable

Una de las preocupaciones que sienten las mujeres pero que son reacias a revelar son los problemas vaginales que ya no son tan estrechos como solían ser. Este órgano íntimo ciertamente afecta en gran medida la vida sexual de una mujer y su pareja. La razón es que la vagina que no está apretada puede hacer que las mujeres pierdan la confianza y la satisfacción sexual durante las relaciones sexuales. Además, la flacidez de los músculos vaginales también puede tener un impacto en la salud. Pero no se preocupe todavía, todavía puede hacer una variedad de ejercicios para tensar una vagina floja. Aquí hay información completa que necesita saber si desea tonificar y rejuvenecer sus órganos sexuales.

Señales de que la vagina no está apretada

A diferencia de los músculos de las manos o los pies que se utilizan a diario, los músculos que rodean la vagina, como los músculos de la pelvis y la vejiga, son menos pronunciados cuando comienzan a relajarse. Por lo tanto, preste atención a las señales a continuación. Si lo experimentas, podría ser que tu área femenina ya no esté apretada como antes.

Incontinencia urinaria

La condición de incontinencia urinaria ocurre cuando las mujeres mojan la cama o les resulta difícil contener las ganas de orinar. Uno de los desencadenantes de esta afección es el músculo de la vejiga, que normalmente es responsable de controlar la velocidad a la que se debilita la orina. Como resultado, estos músculos tienen dificultades para contraerse cuando tienen que contener la orina.

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Dificultad para obtener satisfacción sexual.

Si su vagina se relaja, puede ser difícil para usted y su pareja alcanzar el clímax o encontrar satisfacción durante las relaciones sexuales. Si la posición o la actividad sexual que normalmente hace con su pareja puede llevarla a la cima del placer ya no funciona, tal vez la causa sea una opresión vaginal.

La vagina se inserta fácilmente con un dedo o con un objeto específico.

Una de las formas más fáciles de ver si la vagina ya no está tensa es insertar los dedos. Si dos o tres dedos pueden entrar fácilmente sin ningún dolor o sensación, esto significa que los músculos de su área femenina no están funcionando tan bien como solían hacerlo.

La causa de los músculos vaginales ya no está tensa.

No es necesario que se sienta avergonzado o incluso decepcionado de sí mismo cuando experimente este problema. Aunque rara vez se comenta abiertamente, la relajación de los músculos vaginales es una afección común en las mujeres. Una de las causas es el proceso de envejecimiento natural. A medida que envejecemos, los niveles de la hormona estrógeno disminuirán, de modo que los músculos del suelo pélvico se debilitarán. Además, los labios vaginales también perderán su flexibilidad por lo que la vagina se sentirá más suelta.

Si es joven pero ha experimentado este problema, no se preocupe. Sus órganos sexuales también pueden estirarse debido al trabajo de parto normal. Por lo general, las mujeres que acaban de dar a luz experimentarán este problema.

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Gimnasia para tensar la vagina.

Independientemente de su edad o de la causa de que su vagina ya no esté tensa, existen formas fáciles de rejuvenecer sus órganos femeninos. Compruebe los siguientes ejercicios para tensar la vagina y compruebe usted mismo los resultados.

1. Ejercicios de Kegel

Cómo hacer los ejercicios de Kegel es muy fácil. Primero, necesita saber dónde están los músculos pélvicos inferiores. Finge reprimirte cuando orinas. Los músculos que se contraen cuando sostienes el pipí son los músculos de la pelvis. Una vez que sepa dónde está, puede entrenar la parte inferior de la pelvis mientras está acostado, sentado o de pie. Asegúrese de que su vejiga esté vacía. Luego, apriete y mantenga el músculo durante cinco segundos. Respire normalmente mientras haga este ejercicio. Suelta los músculos y haz una pausa de diez segundos antes de repetir.

Si está acostumbrado a hacer ejercicios de Kegel, puede aumentar la duración cuando entrene los músculos pélvicos inferiores a diez segundos. Haga una pausa también durante diez segundos. Repita el ejercicio unas cinco veces en una sesión de gimnasia.

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2. Levanta la pierna

Coloca tu espalda sobre una base plana. Levanta lentamente las piernas hasta que queden perpendiculares para formar un ángulo de 90 grados. Coloque sus manos a cada lado del cuerpo. Mantenga esta posición todo el tiempo que pueda o unos ocho segundos. Luego, baje lentamente las piernas hacia abajo hasta que esté acostado en una posición recta. Repite el movimiento de nuevo unas diez veces. Si está acostumbrado, puede repetir este ejercicio de tres a cinco veces al día.

3. Sentadillas

Párate derecho. Abre las piernas de modo que queden un poco más anchas que las caderas. Extiende tus manos a los lados como extendiendo tus alas. Baje lentamente las caderas hasta que las rodillas estén dobladas, como si estuviera tratando de ponerse en cuclillas. Asegúrese de mantener las piernas bien separadas. Mantenga esta posición mientras tonifica sus abdominales, caderas, glúteos, caderas y muslos todo el tiempo que pueda. Después de eso, vuelva a la posición original y repita este movimiento hasta doce veces.

4. Ejercicios de cadera

Coloca tu espalda sobre una base plana. Doble las rodillas y asegúrese de que sus pies toquen la base de modo que las esquinas de las rodillas formen un triángulo. Coloque sus manos a los lados. Extiende tus rodillas al nivel de tus caderas. Luego, levante las caderas y los glúteos mientras mantiene los hombros tocando la base. Con las caderas en el aire, mueva las caderas en forma de ocho. Baje su cuerpo apoyando su espalda baja en el piso, seguida de sus caderas. Repite este movimiento hasta ocho veces.