4 recetas de bebidas para satisfacer las necesidades de proteínas de los niños

Durante el desarrollo infantil, el papel de las proteínas es muy importante para la producción de energía, la construcción de masa muscular y la formación del sistema inmunológico. Hay muchas formas de satisfacer las necesidades de proteínas de su hijo, una de las cuales es mezclando varias fuentes de proteínas en una bebida deliciosa.

Recetas de bebidas ricas en proteínas

La proteína suele ser sinónimo de pollo, huevos, carne, tofu y tempeh. De hecho, todavía existen muchas fuentes de proteínas para los niños que rara vez se presentan en su plato.

Aquí hay algunos ingredientes ricos en proteínas para su pequeño:

1. Mantequilla de maní y plátano

Fuente: Kraft Canada

La mantequilla de maní, especialmente la de almendras, es una gran fuente de diversas vitaminas, minerales y, por supuesto, rica en proteínas. Una porción de esta bebida puede proporcionar de 3 a 7 gramos de proteína, o aproximadamente el 30 por ciento de las necesidades de proteína de un niño al día.

Materiales:

1 plátano maduro congelado
250 mL de leche fresca
1 cucharada de mantequilla de maní, mantequilla de almendras si está disponible
30 gramos de queso cabañas
1 cucharada de miel

Cómo hacer:

Pon todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que todos los ingredientes estén combinados y la textura sea suave. Servir en un vaso o en un lugar para beber para almorzar.

2. Leche con chocolate, tofu y mantequilla de maní

Fuente: Super Healthy Kids

Esta bebida de proteína es perfecta para los niños a los que no les gusta comer. Además, el alto contenido de proteínas mantendrá a su hijo con energía durante sus actividades diarias.

Materiales:

250 mL de leche
100 gramos de tofu, elija tofu con una textura suave como tofu de huevo o tofu sedoso
2 cucharadas de mantequilla de maní
2 cucharadas de cacao en polvo
1 cucharada de semillas de chía
2 cucharadas de miel

Cómo hacer:

Coloque todos los ingredientes en una licuadora, luego mezcle hasta que se mezclen y la textura se vuelva suave como la leche. Vierta en un vaso o botella, luego guárdelo en el refrigerador por unas horas. Servir frío.

3. Zalamero leche de coco, avenay piña

Fuente: Chiquita

Quién hubiera pensado, la leche de coco en realidad contiene bastante proteína. Aproximadamente 110 ml de leche de coco fina contienen 2 gramos de proteína.

Además de piña y avena, esta bebida ciertamente puede ser una de las mejores fuentes de proteínas, vitaminas, minerales y fibra para los niños.

Materiales:

250 ml de leche de coco fina
175 gramos de piña fresca, congelada o enlatada
20 gramos avena
1 cucharada de semillas de chía
70 gramos de yogur
½ cucharadita de extracto de vainilla
1-2 cucharadas de miel para endulzar

Cómo hacer:

Suavizarlo avena y semillas de chía en una licuadora hasta que estén pulverulentas.
En la misma licuadora, agregue la leche de coco, el yogur y la piña. Licúa todo hasta que quede bien mezclado.
Verter zalamero en la botella, luego agregue la miel.
Conservar en el frigorífico durante al menos 4 horas para avena sea indulgente. Agite bien antes de beber.

4. Baya Y saber

Fuente: Busy

Tofu y fruta bayas en esta bebida no solo la hace rica en proteínas, sino también en vitamina C que es necesaria para el sistema inmunológico del niño. También puede dar esta bebida a los niños a los que les gusta ser exigentes con la comida y son nuevos en varios tipos de frutas.

Materiales:

1 plátano
300 gramos de fruta bayas mezclar (fresas, frambuesas, arándanos, y Mora)
100 gramos de seda de tofu
50 ml de jugo de granada u otro jugo de frutas al gusto

Cómo hacer:

Simplemente mezcle todos los ingredientes en una licuadora, luego mezcle hasta que se mezclen. Vierta en un vaso o botella. Deje enfriar durante unas horas antes de servir para que sea aún más delicioso.

Proporcionar una bebida rica en proteínas es solo una de las muchas formas de presentar a un niño múltiples fuentes de proteínas. Entonces, la fuente de proteína no se limita al pollo, huevos, carne o pescado. Una mayor variedad de alimentos también hace que los niños no se aburran rápidamente.

Sin embargo, es posible que a algunos niños no les gusten las bebidas de textura espesa. Para solucionar esto, puede agregar trozos de fruta o nueces para que la textura sea más atractiva en la lengua.