Tabla de contenido:
- Reconocer los síntomas de un trastorno de ansiedad.
- Varias formas de lidiar con los trastornos de ansiedad.
- 1. Medicamentos
- 2. Terapia
- Terapia psicologica
- Terapia de comportamiento
- 3. Únete a un grupo para compartir
- 4. Cambiando los estilos de vida
¿Alguna vez ha estado ansioso hasta el punto de tener un impacto físico como granos, dificultad para dormir y tener miedo todo el tiempo? Podría ser una señal de un trastorno de ansiedad. A continuación, se muestran algunas formas en las que puede lidiar con los trastornos de ansiedad.
Reconocer los síntomas de un trastorno de ansiedad.
Antes de concluir que tiene un trastorno de ansiedad, es una buena idea identificar primero los síntomas.
En referencia a las Directrices para el diagnóstico de trastornos mentales en Indonesia III, se dice que una persona tiene un trastorno de ansiedad si:
- Dificultad para concentrarse
- Siempre sintiéndome inquieto
- Dolor de cabeza
- Tembloroso
- Transpiración
- Palpitaciones del corazón
- Dolor gastrico
- Boca seca
En los trastornos de ansiedad, esta afección puede durar casi todos los días durante varias semanas o meses. Los síntomas pueden incluso aparecer en cualquier momento sin ningún desencadenante especial.
Varias formas de lidiar con los trastornos de ansiedad.
Hay muchas formas de tratar los trastornos de ansiedad. Puede llevar cualquier enfoque médico a no médico. No solo eso, los trastornos de ansiedad también se pueden superar con un enfoque psicológico.
Entonces, ¿cuál es el mejor tratamiento para ti? Por supuesto, esto debe ajustarse a las condiciones del trastorno de ansiedad que está experimentando.
En condiciones leves, se puede realizar un tratamiento no médico. Sin embargo, si empeora, es probable que su médico le recomiende que tome ciertos medicamentos.
Aquí hay algunas opciones para lidiar con los trastornos de ansiedad según lo informado por WebMD:
1. Medicamentos
Para los trastornos de ansiedad que requieren tratamiento médico, los médicos generalmente recomiendan que tome medicamentos antidepresivos.
Por ejemplo, escitalopram, fluoxetina y varios tipos de medicamentos que se usan comúnmente para la epilepsia.
Además, los fármacos antipsicóticos de dosis baja también se pueden utilizar para ayudar a tratar los trastornos de ansiedad.
Además, los médicos a veces recetan alprazolam y clonazepam para reducir los niveles de ansiedad.
Pero tenga en cuenta, asegúrese de consultar a su médico antes de tomar estos medicamentos, especialmente los antidepresivos.
En algunos casos, entre los jóvenes menores de 25 años, estos fármacos pueden incrementar la tendencia al suicidio. Por lo tanto, los pacientes deben ser monitoreados de cerca.
En este caso, es importante elegir los medicamentos correctos y la dosis adecuada. Porque existe la posibilidad de que el médico pruebe varios medicamentos hasta encontrar el adecuado.
2. Terapia
Hay dos opciones terapéuticas para tratar los trastornos de ansiedad, a saber:
Terapia psicologica
La terapia psicológica o psicoterapia es una forma de tratar los trastornos de ansiedad a través de discusiones con expertos en salud mental.
A través de esta terapia, se le invitará a buscar causas, desencadenantes y cómo lidiar con los problemas mentales que está experimentando.
Por supuesto, el enfoque del consejero será más personal y se adaptará a sus necesidades.
Por ejemplo, siempre experimenta ansiedad cuando tiene que presentarse en la oficina. En una sesión de terapia, el terapeuta buscará soluciones para superar este problema.
Podría ser con una mejor preparación de la presentación, ejercicios de respiración o tal vez con relajación a través de la música o la meditación.
Terapia de comportamiento
Un enfoque terapéutico que puede tomar aparte del psicológico es la terapia conductual. A través de esta terapia, el consejero ayudará a identificar y cambiar los patrones de comportamiento que pueden desencadenar trastornos de ansiedad.
Por ejemplo, a menudo experimenta trastornos de ansiedad cuando está en la línea de cercanías de Jabodetabek.
En el tren, las habitaciones son estrechas y están abarrotadas de pasajeros, lo que a veces le hace sentirse mareado, congestionado y con dificultad para respirar.
Entonces, para los casos anteriores, el terapeuta lo ayudará a encontrar una solución al problema. Podría ser mediante la relajación u otras cosas que puedan ayudarlo.
3. Únete a un grupo para compartir
Fuente: Chasing The Cure Live
Compartir grupos es una herramienta para ayudar a lidiar con los trastornos de ansiedad que puede ser eficaz para usted.
En este grupo, pueden contarse unos a otros sobre los problemas que enfrentan y las diversas formas en que se han superado hasta ahora.
Lo más importante es que ya no se sentirá solo porque se encontrará con personas con los mismos problemas mentales.
Por lo general, hay expertos acompañando para monitorear En las grandes ciudades de Indonesia, actualmente hay una serie de comunidades y grupos de intercambio que puede visitar.
Hay lugares de meditación y asesoramiento psiquiátrico, también hay comunidades donde pueden reunirse personas con otros trastornos de ansiedad.
Grupo chat en Internet también puede ser un lugar para compartir. Sin embargo, cabe señalar, toda sugerencia que aparezca en Internet debe serverificar por distintos modos de nuevo la verdad con el doctor.
4. Cambiando los estilos de vida
No solo el tratamiento, también hay que pensar en la prevención, ¿verdad? Bueno, hay varias formas de prevenir la recurrencia de los trastornos de ansiedad.
En esencia, tu vida debería ser más relajada y concentrarte en tu propia felicidad haciendo cosas como:
- Aprender a meditar
- Tomar un baño tibio
- Hacer ejercicio con regularidad
- Ejecutar un pasatiempo que te guste
- Chatea más a menudo con las personas más cercanas
Por lo tanto, el tratamiento para los trastornos de ansiedad se adapta a su afección. No dude en consultar a su médico para obtener la mejor solución.
