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Los ojos secos pueden ser causados por una variedad de cosas, desde cambios hormonales hasta el uso de algunos cosméticos. Hay muchas formas de lidiar con los ojos secos, una de las cuales es comiendo varios alimentos que contienen ciertas vitaminas y nutrientes. Entonces, ¿qué nutrientes pueden ayudar a tratar los ojos secos?
La mejor nutrición para tratar los ojos secos.
Los ojos secos se caracterizan por picazón, enrojecimiento de los ojos, mucosidad en el área de los ojos, ojos cansados y visión borrosa.
Puede superar esta afección del ojo seco cambiando sus opciones nutricionales con alimentos que contengan las siguientes vitaminas y nutrientes.
1. Vitamina A
Los ojos secos pueden estar asociados con la deficiencia de vitamina A. Esta falta de vitamina A se debe principalmente a una ingesta insuficiente de fuentes de vitamina A.
Básicamente, la nutrición con vitamina A tiene un papel importante en el mantenimiento de la salud ocular para que no se seque. La necesidad de vitamina A que debe satisfacerse en un día es de aproximadamente 600 mcg.
Relájese, no necesita tomar suplementos de vitamina A si se considera que su ingesta es suficiente para satisfacer sus necesidades de vitamina A. Puede confiar en varios tipos de alimentos que contienen vitamina A, como huevos, leche, brócoli, zanahorias, varios tipos de verduras de hoja verde y frutas.
2. Vitamina D
Un nuevo estudio ha demostrado que la deficiencia de vitamina D está asociada con condiciones de ojo seco. La vitamina D está asociada con los ojos secos porque tiene un papel en la prevención de la inflamación o la infección.
La investigación dice que este tipo de vitamina soluble en grasa puede prevenir la sequedad de los ojos al estimular la producción de lágrimas y evitar que los ojos se inflamen.
La necesidad de vitamina D que debe satisfacer en un día es de hasta 20 mcg. No necesita tomar suplementos si consume alimentos con alto contenido de vitamina D, como leche, carne de res, pollo. Además, también puede obtener vitamina D cuando se expone a la luz solar.
3. Omega 3
Estos buenos ácidos grasos no solo son saludables para el corazón, sino también para los ojos secos. La Academia Estadounidense de Oftalmología afirma que los ojos secos también pueden ser causados por la falta de ingesta de omega-3 en la dieta.
Varios estudios también han demostrado que los omega 3 pueden prevenir y tratar las afecciones del ojo seco. En un estudio se afirmó que el omega 3 ayuda a hacer circular el líquido en el área de los ojos para que los ojos no se sequen debido a la falta de líquidos.
Según la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU., La ingesta de ácidos grasos omega-3, ya sea de alimentos o suplementos, no debe exceder los 3 gramos por día. Alimentos que contienen ácidos grasos omega 3, a saber, varios tipos de pescados de mar como sardinas, atún y salmón.
