Beneficios de omega

¿Alguna vez ha oído hablar de la importancia de satisfacer las necesidades nutricionales en los primeros 1000 días de vida de su pequeño? La calidad de la nutrición en este momento es muy crucial para la salud y el desarrollo durante la vida del pequeño, por ahora y en el futuro. De estos diversos nutrientes, uno de ellos son los ácidos grasos omega-3 para su pequeño.

¿Cuándo es el momento de comenzar a tomar omega-3?

Los primeros mil días de vida son desde el momento en que experimentas la concepción hasta que tu pequeño tiene dos años. Los omega-3 de alta calidad deberían haber sido parte del suplemento antes y durante el embarazo, sin olvidar al ingresar al período de lactancia.

Los ácidos grasos omega-3 se denominan grasas esenciales porque no son producidos por el cuerpo y deben obtenerse a través de varios tipos de fuentes alimenticias o suplementos. La futura madre debe prepararse al menos seis meses antes de la concepción o la concepción para desarrollar y recibir los beneficios del omega-3 para su pequeño.

¿Cuáles son los beneficios del omega-3 para su pequeño en los primeros 1000 días de vida?

Estos son algunos de los beneficios de los omega-3 para tu pequeño que se pueden obtener si se puede cumplir con su ingesta diaria:

Reducir el riesgo de que su pequeño nazca prematuramente

Los resultados de varios estudios muestran que aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3 (DHA y EPA) durante el embarazo puede reducir el riesgo de que su pequeño nazca prematuramente. Las mujeres embarazadas deben consumir al menos 300 mg de DHA (ácido docosahexaenoico) al día. La ingesta de DHA de 600 a 800 mg por día puede proteger a su pequeño de un parto prematuro.

Al ingresar al período de lactancia, la ingesta de omega-3 todavía es necesaria para apoyar el crecimiento de su pequeño en el futuro. Las madres lactantes deben consumir 200 mg por día para que el contenido de DHA en la leche materna alcance el 0,3 por ciento. Si su pequeño recibe leche de fórmula, el contenido de omega-3 en la fórmula debe contener hasta 100 mg de DHA y 140 mg de ARA (ácido araquidónico) por día.

Optimizando el crecimiento de su pequeño

Con una ingesta diaria suficiente, los beneficios de omega-3 para su pequeño tienen un impacto positivo en el crecimiento:

Cerebro
Ojo
Resistencia corporal
Sistema nervioso

Es muy importante consumir ácidos grasos omega-3 desde antes de la concepción hasta el embarazo. Incluso cuando está embarazada, mantener los niveles de omega-3 es más importante porque los niveles de DHA durante el embarazo disminuirán más rápido como resultado de administrarse a su pequeño de forma selectiva.

Al entrar en el tercer trimestre del embarazo, el crecimiento del cerebro se acelera y aumenta la necesidad de DHA. Por esta razón, siempre se debe considerar la ingesta de omega-3 para evitar la deficiencia de ácidos grasos esenciales.

Incrementa la inteligencia de tu pequeño

Según investigadores de la Universidad de Kansas, los bebés cuyas madres tenían niveles más altos de DHA al nacer, tenían mejores niveles de concentración y continuaron desarrollándose hasta que su pequeño cumplió dos años.

"Se cree que los niveles de concentración son un componente importante de la inteligencia durante los primeros años de vida", dijo John Colombo, Ph.D, investigador principal de la Universidad de Kansas.

Con el fin de obtener los beneficios del omega-3 para su pequeño durante el embarazo, es posible que experimente un poco de dificultad. La razón es que la FDA (Administración de Drogas y Alimentos) recomienda la ingesta de fuentes alimenticias como pescado y mariscos con bajo contenido de mercurio, solo dos comidas a la semana. Estas fuentes de omega-3 incluyen camarones, atún, salmón y bagre.

Por lo tanto, una nutricionista llamada Barbara Levine, PhD, sugiere aumentar la ingesta de omega-3 de los suplementos.

El omega-3 para tu pequeño es uno de los ácidos grasos esenciales que necesitan atención durante los primeros 1000 días de vida de tu pequeño. Sin embargo, tenga en cuenta que no solo se deben completar los omega-3, sino también otros nutrientes. Las madres siempre pueden consultar a un médico sobre cómo satisfacer estas necesidades.