Tabla de contenido:
- Prevenir el estrés en mujeres embarazadas durante la pandemia
- 1. Confíe en las recomendaciones del equipo médico
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. Evite leer las noticias sobre la pandemia de COVID-19 en exceso.
- 3. Limite su uso de las redes sociales
- 4. Mantente en contacto con amigos o familiares.
- 5. Duerma lo suficiente
- 6. Mantenga una dieta y ejercicio regulares
- 7. Adopta un pasatiempo
- 8. Aproveche los controles de embarazo en línea
- 9. Haz meditación
- 10. Obtenga ayuda
De hecho, la pandemia de COVID-19 ha preocupado e incluso estresado a muchas personas, incluidas las mujeres embarazadas. De hecho, el estrés en las mujeres embarazadas puede tener un efecto negativo sobre el bebé en el útero. Entonces, ¿cómo prevenir el estrés en las mujeres embarazadas durante esta pandemia de COVID-19?
Prevenir el estrés en mujeres embarazadas durante la pandemia
Según los informes de embarazo, nacimiento y bebé, hasta el momento no hay evidencia de que las mujeres embarazadas corran un mayor riesgo de desarrollar enfermedades graves si se exponen al COVID-19. Sin embargo, es muy probable que las mujeres embarazadas desarrollen enfermedades respiratorias que pueden provocar complicaciones graves si no se tratan. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben anticipar la transmisión de COVID-19 para evitar esto.
Al preocuparse por esto, las mujeres embarazadas a veces se estresan porque tienden a no tener apetito y tienen problemas para dormir. Por supuesto, esto no es bueno para su salud. Por esta razón, las mujeres embarazadas deben prevenir el estrés durante esta pandemia de COVID-19. Estos son los consejos:
1. Confíe en las recomendaciones del equipo médico
COVID-19 es muy preocupante. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben recordar que el equipo médico está listo para tratar y tratar a las mujeres embarazadas que padecen enfermedades respiratorias causadas por otros virus, como el SARS-Cov-1 y MERS-Cov. Lo mismo ocurre con el virus COVID-19.
Al confiar en el equipo médico, las madres pueden estar más tranquilas y evitar el estrés durante el COVID-19. Sin embargo, las mujeres embarazadas también necesitan mantener la limpieza y la salud para evitar este virus.
Actualizaciones del brote de COVID-19 País: Indonesia Datos1,024,298
Confirmado831,330
Recuperado28,855
Mapa de distribución de la muerte2. Evite leer las noticias sobre la pandemia de COVID-19 en exceso.
Durante la pandemia de COVID-19, las mujeres embarazadas también necesitan obtener la información y las noticias más recientes sobre COVID-19. Esto es para aclarar información falsa sobre COVID-19 y anticipar la transmisión.
Sin embargo, las mujeres embarazadas también deben limitar la visualización de esta información para no estresarse. Al menos lea las noticias sobre COVID-19 una vez al día por la mañana o antes de la cena.
3. Limite su uso de las redes sociales
La información y la discusión sobre COVID-19 se difunden ampliamente en las redes sociales. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben limitar el uso de las redes sociales.
Hablar continuamente del COVID-19 durante esta pandemia puede hacer que las mujeres embarazadas entren en pánico, se molesten y terminen en estrés. Cambie de tema cuando utilice las redes sociales.
4. Mantente en contacto con amigos o familiares.
Mantenerse en contacto con amigos o familiares puede eliminar el aburrimiento y prevenir el estrés, incluso en las mujeres embarazadas.
Aunque sea distanciamiento social Debido a la pandemia de COVID-19, las mujeres embarazadas aún pueden mantenerse en contacto con amigos o familiares por teléfono o videollamada.Sin embargo, no sigas hablando del COVID-19 cuando te conectes con amigos o familiares, ya que puede ser estresante para ti.
5. Duerma lo suficiente
La dificultad para dormir durante el embarazo es común debido a los cambios corporales que ocurren. De hecho, la falta de sueño en las mujeres embarazadas puede ponerlas en peligro a ellas mismas y al bebé en su útero.
Por lo tanto, las mujeres embarazadas necesitan dormir lo suficiente para mantenerse saludables y evitar el estrés, incluso durante la pandemia de COVID-19. Para dormir lo suficiente, las mujeres embarazadas necesitan dormir a tiempo y mirar menos los teléfonos celulares antes de acostarse.
6. Mantenga una dieta y ejercicio regulares
No es menos importante para las mujeres embarazadas mantenerse saludables, es decir, comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio con regularidad. Con un cuerpo sano, se mantendrá la salud mental de las mujeres embarazadas.
7. Adopta un pasatiempo
La felicidad es la clave principal para evitar el estrés. Una de las formas de obtener la felicidad es haciendo algo que amas o un pasatiempo.
Incluso en casa, las mujeres embarazadas deben continuar con sus pasatiempos, como tocar instrumentos musicales, leer u otros. Las mujeres embarazadas también pueden comenzar a decorar la guardería durantedistanciamiento socialesta pandemia de COVID-19 para no estresarse.
8. Aproveche los controles de embarazo en línea
Incluso en el hogar para evitar la transmisión de COVID-19, las mujeres embarazadas deben continuar monitoreando el progreso de su embarazo.
Uno de ellos se puede hacer mediante controles de embarazo en línea o en líneacon un ginecólogo. Pregúntele a su médico si este servicio es posible.
9. Haz meditación
Si es necesario, intente hacer meditación para prevenir el estrés en las mujeres embarazadas durante la pandemia de COVID-19. Para hacer esto, inhale profunda y lentamente por la nariz y luego deje que sus hombros se relajen.
Además, las mujeres embarazadas también pueden tomar clases de yoga con regularidad. en línea. Al unirse a este tipo de clases, puede conocer a otras mujeres embarazadas.
10. Obtenga ayuda
No dude en pedir ayuda a su esposo, vecinos o familiares durante esta pandemia de COVID-19, especialmente para satisfacer las necesidades del hogar, como las compras. Con esta ayuda, tampoco tiene que preocuparse por la transmisión de COVID-19, que puede amenazar a las mujeres embarazadas y a sus bebés y evitar el estrés.
