Tabla de contenido:
- ¿Cuáles son los alimentos que no se deben consumir antes de acostarse?
- 1. Pizza
- 2. Cereales dulces
- 3. Chocolate negro
- 4. Bebida energética
- 5. Comida picante
- 6. Bebidas carbonatadas
- 7. Pollo
- 8. Vino
- 9. Café
- 10. Hamburguesas
¿Le gusta comer bocadillos antes de acostarse? No está prohibido comer algo antes de acostarse, pero hay que tener cuidado porque resulta que hay algunos alimentos que no son buenos para comer antes de acostarse. Al dormir, el metabolismo del cuerpo se ralentizará. El cuerpo debe concentrarse en descansar, no en digerir los alimentos. Además, también hay un proceso de desintoxicación en el cuerpo por lo que es mejor pausar las comidas antes de acostarse. Aproximadamente dos horas antes de acostarse, debe dejar de comer.
¿Cuáles son los alimentos que no se deben consumir antes de acostarse?
1. Pizza
¿Quién no ama esta comida italiana? Es tentador comer pizza por la noche, pero evítelo si tiene ganas de comer pizza antes de acostarse. La salsa de tomate agria en la pizza puede causarle malestar estomacal en medio de la noche. ¿No quieres, verdad, despertarte en medio de la noche teniendo que ir al baño? Además, comer pizza en la cena agregará muchas calorías que no necesita, porque la pizza en sí se sirve de diversas maneras. coberturas o incluso más queso mozzarella.
2. Cereales dulces
No importa si quiere comer cereal antes de acostarse, pero trate de que estos cereales sean bajos en azúcar, ricos en fibra, como copos de maíz. Evite los cereales azucarados porque son digeridos directamente por el cuerpo, lo que puede inhibir la producción de hormonas del sueño. Si no puede dormir, puede sentir la tentación de comer otros alimentos durante la noche.
3. Chocolate negro
¿Chocolate? Puedes pensar que al comer chocolate, encontrarás las hormonas de la felicidad y dormirás bien. De hecho, el chocolate, especialmente chocolate negro, no solo contienen altas calorías, sino que también contienen cafeína. La cafeína te hará estar más alerta y con energía, no con sueño. Incluso el chocolate contiene teobromina, un estimulante que lo mantendrá despierto, por lo que puede experimentar alteraciones del sueño y un aumento de la frecuencia cardíaca.
4. Bebida energética
Solo por el nombre, ciertamente comprende que este tipo de bebida se usa para aumentar la energía, también conocido como estimulante. Estas bebidas energéticas también suelen contener cafeína, y la cafeína total por 8 ml puede ser igual a la cafeína total contenida en el café expreso. Debe evitar beber esta bebida energética por la noche, y también se recomienda no beber esta bebida por la mañana.
5. Comida picante
Se siente tentador comer fideos instantáneos más trozos de chile por la noche, o comprar albóndigas con salsa de chile extra, incluso picar papas fritas picantes mientras ve la televisión por la noche. El aire frío de la noche nos da ganas de comer cosas frescas, como sopa y comida picante. Comer alimentos picantes puede aumentar tu apetito, así que evita comerlos por la noche. También tendrá problemas para dormir porque su estómago se siente caliente después de comer alimentos picantes.
6. Bebidas carbonatadas
¿Estás acostumbrado a beber refrescos que contengan gaseosas después de la cena? Refresco refrescante para beber en cualquier momento. Especialmente cuando la gaseosa se sirve fría, beberla parece calmar la sed. Debe saber que los refrescos contienen muchas calorías, por lo que beberlos antes de acostarse no es una buena idea, especialmente si tiene un problema de peso. La soda también contiene benzoato de sodio y otras sustancias químicas que pueden irritar el tracto digestivo. Además, estos productos químicos pueden estimular el reflujo del ácido del estómago, lo que hace que experimente acidez y acidez.
7. Pollo
El pollo frito es un alimento que encontramos a menudo en cualquier lugar, en lugares para comer al costado de la carretera, en restaurantes. Comida rápida, incluso podemos freírlos en casa. Freír pollo no lleva mucho tiempo. El pollo frito se puede servir con arroz o patatas, o se puede comer sin acompañarlo de otros alimentos. ¿Sabías que el pollo ralentizará aún más tu digestión cuando lo comas por la noche? Sí, el pollo contiene proteínas contraproducentes. Esto puede hacer que su cuerpo no se concentre en descansar, sino en digerir estos alimentos. Comerlo con carbohidratos puede equilibrar el proceso digestivo.
8. Vino
¿Alguna vez has escuchado el término "termina tu día con una copa de vino"? A menudo encontramos vino bebido por la noche. Los diferentes tipos de alcohol no son una buena idea para que te duermas rápidamente. El proceso metabólico se acelerará cuando bebas alcohol y tu proceso de sueño se verá afectado porque te despertarás cada pocos momentos. Por supuesto, esto altera la calidad de su sueño. Otro hecho, el alcohol puede hacer que ronques mal mientras duermes, por supuesto que esto molestará a tu pareja.
9. Café
De hecho, el café es la mejor opción para acompañar tus días en los que te sientes débil. El café contiene cafeína que puede mantenerte despierto, tener un ritmo cardíaco más rápido y mantenerte alerta. Esto se debe a que la cafeína es uno de estos nervioso central estimulante. Muchas veces, necesitamos café cuando nos golpean varias escuelas, universidades o incluso asignaciones. plazo trabajar, pero también se puede disfrutar del café mientras se relaja y charla con amigos. Beberlo por la noche es en realidad una mala idea, sin importar cuáles sean sus razones. El aumento de la frecuencia cardíaca puede hacer que se sienta inquieto y ansioso, además de que le resultará difícil conciliar el sueño.
10. Hamburguesas
Las hamburguesas son fáciles de conseguir y también fáciles de comer. Desafortunadamente, las hamburguesas tienen un alto contenido de grasas saturadas y los alimentos que contienen grasas hacen que el sistema digestivo trabaje más. Nuevamente, interferirá con la calidad de su sueño. Las grasas saturadas también te mantendrán despierto. El cuerpo se cansa porque no puede concentrarse en descansar lo que se merece.
