La fatiga extrema puede hacerte mager totalmente, sé consciente de los síntomas.

La fatiga es algo natural que experimenta cualquier persona debido al trabajo rutinario o factores deportivos. Pero si de repente se siente más cansado de lo habitual mientras realiza su rutina diaria normal, es posible que esté experimentando intolerancia a las actividades. Aunque la fatiga extrema solo ocurre ocasionalmente o cuando realiza una actividad física intensa, esto no debe subestimarse. La fatiga extrema puede ser un signo de un problema de salud más grave.

¿Qué es la intolerancia a la actividad debido a la fatiga extrema?

Intolerancia a la actividad (intolerancia al ejercicio) es una condición en la que una persona no puede realizar una actividad física que generalmente se considera realizada por un grupo de personas del mismo sexo y edad.

La intolerancia a la actividad se desencadena por la fatiga extrema debido a la falta de ingesta energética causada por el uso deficiente de los nutrientes y el oxígeno de la dieta. El nivel de intolerancia a la actividad puede variar, lo que significa que puede aparecer fatiga o disminución de la capacidad de actividad cuando una persona está realizando un trabajo moderado o pesado, incluso cuando realiza un trabajo ligero.

Algunas enfermedades crónicas pueden causar intolerancia a la actividad.

La intolerancia a la actividad puede ser experimentada por alguien que padece una enfermedad cardíaca o trastornos mitocondriales como productor de energía a nivel celular. Este síndrome de mager total también puede ser experimentado por alguien que tiene síndromes metabólicos como la obesidad y la diabetes. Sin embargo, la principal causa de intolerancia a la actividad es la insuficiencia cardíaca diastólica.

La insuficiencia cardíaca diastólica es una afección en la que el corazón no recibe suficiente flujo sanguíneo durante la fase de relajación de la frecuencia cardíaca. Esto hace que se bombee menos sangre del corazón por todo el cuerpo y, en última instancia, la cantidad de oxígeno y nutrientes distribuidos es insuficiente, especialmente al realizar actividades físicas o deportes.

En pocas palabras, la condición de insuficiencia cardíaca diastólica hace que los músculos no obtengan suficiente sangre que necesitan mientras realizan un trabajo activo, lo que provoca intolerancia a la actividad. Esto se caracteriza por una disminución del rendimiento y la capacidad tanto en el ejercicio como en la realización de las actividades diarias.

Signos y síntomas de fatiga extrema (intolerancia a la actividad)

Aquí hay algunas cosas que deben sospecharse como un signo de intolerancia a la actividad, que incluyen:

1. Cansado demasiado rápido

Cualquiera puede experimentar una fatiga extrema al realizar un trabajo físico, incluso si alguien está en buena forma física, porque los músculos tienen que procesar el oxígeno y los nutrientes simultáneamente.

Sin embargo, en las personas que experimentan intolerancia a la actividad, la fatiga extrema puede aparecer a los pocos minutos de comenzar una actividad que se caracteriza por falta de aire y debilidad muscular. Peor aún, puede ocurrir cuando se realizan actividades que no usan demasiado músculo, como comer o escribir.

2. Los calambres musculares con facilidad

Las actividades de calentamiento son una forma de evitar los calambres musculares y aumentar la frecuencia cardíaca justo antes de hacer ejercicio. Pero si experimenta intolerancia a las actividades, las actividades de calentamiento y el ejercicio ligero pueden causar calambres. Incluso el dolor causado puede durar varios días.

3. Cambios en la presión arterial

La intolerancia a la actividad generalmente se caracteriza por un cambio de la presión arterial normal cuando no está haciendo actividad física, pero inmediatamente aumenta drásticamente a presión arterial alta cuando está de pie o caminando durante unos minutos.

4. La frecuencia cardíaca es demasiado baja

Una frecuencia cardíaca demasiado baja se define como la ausencia de un aumento significativo de la frecuencia cardíaca cuando hay un aumento en la intensidad de la actividad física. Una frecuencia cardíaca saludable aumentará más rápidamente junto con la intensidad del movimiento muscular, mientras que si la frecuencia cardíaca es demasiado baja, indica que la capacidad del corazón no puede satisfacer las necesidades metabólicas debido a un aumento en la intensidad de la actividad.

5. Síntomas depresivos

Una persona puede experimentar fatiga mental, como disminución de la concentración, después de hacer ejercicio, pero si una persona experimenta intolerancia a la actividad, la fatiga mental puede desencadenar síntomas depresivos como irritabilidad, falta de energía, tristeza, ansiedad y desorientación.

6. Experimentar cianosis

La cianosis es una afección que hace que el color de la piel del rostro se ponga pálido debido a la alteración del flujo sanguíneo o la distribución del oxígeno durante el ejercicio. La cianosis es una afección grave y requiere atención médica inmediata.

¿Quién tiene riesgo de intolerancia a las actividades?

La intolerancia a la actividad puede ser experimentada por cualquier persona con problemas de salud que puedan interferir con la circulación sanguínea. Es más probable que la intolerancia a la actividad la experimenten adolescentes y adultos que tienen problemas de síndrome metabólico y problemas de salud cardíaca.

La intolerancia a la actividad también puede ocurrir en los niños. Sin embargo, las causas fundamentales tienden a provenir de trastornos del sistema nervioso respiratorio, cardiovascular y muscular, así como trastornos debidos al estrés mental que tienen un impacto en las condiciones físicas y de comportamiento.

Consejos para lidiar con la fatiga extrema (intolerancia a la actividad)

Aquí hay algunas formas de minimizar la aparición de intolerancia a la actividad, especialmente si corre el riesgo de experimentarla:

• No dejes de hacer ejercicio - tal vez piense que dejar de hacer ejercicio es la forma correcta de lidiar con la intolerancia a la actividad. En realidad, todavía se necesita ejercicio para mantener y aumentar la capacidad de flujo sanguíneo. Las sesiones de ejercicio no necesitan ser demasiado largas, ya que pueden aumentar la intensidad de la ingesta de oxígeno, como levantar pesas varias veces a la semana y comenzar lentamente.
• Tome descansos frecuentes mientras hace ejercicio - Esta es una de las estrategias para ayudar al cuerpo a durar más para hacer ejercicio. Además, el ejercicio con períodos de descanso frecuentes suele ser seguro y puede ser tolerado por una persona con problemas cardíacos y una sensación de fatiga que se reconoce más fácilmente.
• Presta atención a tu condición - Entrénate para reconocer la condición física cuando empieces a sentirte cansado y para a descansar, al menos cuando el cuerpo empiece a sentirse incómodo. Evita esforzarte demasiado y priorizar la salud, y revisa la capacidad de tu cuerpo para adaptarse a los deportes.