Movimientos gimnásticos que son seguros para mujeres con útero invertido.

El útero es un órgano reproductivo importante para las mujeres. Sin embargo, no todas las mujeres tienen una posición uterina normal. Hay mujeres que tienen el útero invertido (retrovertido). Esta afección uterina se describe cuando el útero se inclina más hacia el cuello uterino. Esta posición anormal del útero puede ocurrir debido al nacimiento o tener problemas de salud como endometriosis, fibrosis o inflamación pélvica.

El procedimiento médico que los médicos suelen recomendar para tratar esta afección es la cirugía. Por ejemplo, suspensión uterina. Este procedimiento se realiza por laparoscopia, donde se inserta un pequeño instrumento quirúrgico haciendo una pequeña incisión alrededor de la piel donde se encuentra el útero.

También puede insertar un pequeño dispositivo llamado pesario a través de la vagina para sostener el útero de modo que esté en posición vertical. Desafortunadamente, esto no se puede usar a largo plazo debido al riesgo de causar una infección.

Aparte del cuidado del médico, existen varios ejercicios que ayudan a fortalecer los ligamentos y músculos de la pared pélvica para que el útero pueda volver a su posición vertical. ¿Qué ejercicios físicos son seguros para las mujeres con esta afección? Echa un vistazo a las siguientes reseñas.

Varios ejercicios para mujeres con útero invertido.

Varios movimientos en la gimnasia pueden afectar la fuerza de los músculos y ligamentos del cuerpo. Para las mujeres con útero invertido, existen varias opciones de ejercicio físico que son seguras. Sin embargo, no olvide consultar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

Algunos de los ejercicios físicos para mujeres con útero invertido incluyen:

1. Ejercicios de Kegel

Fuente: Birth Order Plus

Este ejercicio mantiene los músculos del suelo pélvico (los músculos que se tensan cuando retiene la micción) más fuertes. Cuanto más fuertes sean estos músculos, el útero invertido puede volver a su posición normal. Cómo hacer los ejercicios de Kegel es bastante fácil, siga los pasos a continuación:

Apriete la pelvis inferior durante unos 3 segundos.
Mientras tonifica estos músculos, no contenga la respiración ni apriete los abdominales, los muslos y las nalgas.
Vuelva a relajar el suelo pélvico durante 3 segundos.
Repite este ejercicio muscular hasta 10 veces.
Para obtener los máximos resultados, haga este ejercicio 3 veces al día.

2. Ejercicio de rodilla a pecho

Fuente: Funny Flex

Este ejercicio ayuda a cambiar la posición del útero que se inclina hacia atrás a una posición vertical. Puede hacer este movimiento fácilmente, siga los pasos a continuación:

Coloque su cuerpo acostado sobre su espalda y sus manos a los lados.
Doble las rodillas y los pies tocando el suelo.
Luego, levante una pierna cerca de su pecho y sosténgala con ambas manos.
Mantenga esta posición durante 15 a 20 segundos y repita alternando las piernas.
Haz este ejercicio 3 veces al día, cada serie de 10 repeticiones.

3. Giros oblicuos de gimnasia

Fuente:

Este ejercicio fortalece los músculos pélvicos, lo que ayuda a que el útero vuelva a la posición vertical. Cómo hacer este movimiento es bastante fácil, sigue los pasos a continuación:

Acuéstate en el piso
Pon tus manos detrás de tu cabeza y únanse
Luego doble las rodillas y levante la rodilla izquierda y levante también la cabeza.
Asegúrese de que su rodilla izquierda toque el final de su codo derecho
Haz el movimiento alternando brazos y piernas y repite 10 veces