Tabla de contenido:
- Hay muchas bacterias que causan trastornos del sistema digestivo.
- Prevenir la indigestión durante la romería
- 1. Beba mucha agua
- 2. Toma vitamina C
- 3. Come fibra
- 4. Evite los alimentos grasos
- 5. Mantenga la comida y la higiene personal
Al hacer el Hajj, debe saber cómo prevenir los trastornos del sistema digestivo. Este problema de salud lo experimentan a menudo los peregrinos. Cada congregación debe haber hecho todo lo posible por mantener su salud antes de partir para la peregrinación.
El próximo desafío cuando llegas a Tierra Santa, necesitas una estrategia para mantenerte limpio y saludable.
Hay muchas bacterias que causan trastornos del sistema digestivo.
La esperanza de que la peregrinación transcurra sin problemas y sin que ninguna enfermedad la moleste es la esperanza de todas las congregaciones. Sin embargo, debido a que hay muchos feligreses de todas partes, es posible que alguien se infecte con enfermedades bacterianas.
Mencionado en el estudio Emerging Infectious Diseases, los trastornos digestivos más comunes son la gastroenteritis y la diarrea. Los investigadores estudiaron las heces de la congregación que experimentaron diarrea.
Los sujetos procedían de 40 países y el estudio se llevó a cabo durante 2011-2013 durante la temporada de Haj. Los investigadores recolectaron 544 heces para estudiar.
Los resultados mostraron que el 82,9% de los agentes bacterianos fueron la principal causa de infección por diarrea de 228 muestras que dieron positivo. Las bacterias detectadas incluyeron Salmonella, Escherichia coli enteroinvasora de Shigella y E. coli enterotoxigénica.
Aunque provienen de diferentes bacterias, los sujetos del estudio tenían los mismos síntomas de diarrea. Aunque a menudo se cita la diarrea como la causa, hay varios otros trastornos digestivos que pueden acechar. Por lo tanto, descubra cómo prevenir la indigestión mientras realiza el Hayy.
Prevenir la indigestión durante la romería
El Ministerio de Salud de Arabia Saudita dijo que los peregrinos del Hajj a menudo enfrentan trastornos digestivos. Aparte de la diarrea, los feligreses suelen experimentar estreñimiento y malestar en la parte superior del abdomen.
Para que la adoración funcione sin problemas, descubra cómo prevenir la indigestión durante las siguientes peregrinaciones del Hajj.
1. Beba mucha agua
La falta de beber mucha agua, una dieta inadecuada y la falta de fibra pueden causar estreñimiento o estreñimiento. Por lo tanto, no olvide beber mucha agua, al menos 2 litros u 8 vasos todos los días.
Este sencillo método puede prevenir la deshidratación y la indigestión durante la peregrinación.
2. Toma vitamina C
El cuerpo debe estar en óptimas condiciones al realizar la peregrinación. Asegúrese de que el sistema inmunológico del cuerpo se mantenga de manera óptima consumiendo vitamina C. La vitamina C también puede prevenir la infección con diversas enfermedades, incluidos los trastornos del sistema digestivo durante la peregrinación.
Puede obtener vitamina C de alimentos como guayaba, pimientos, tomates, papaya, naranjas y otros. Además de verduras y frutas, puede tomar suplementos de vitamina C para complementar sus necesidades de ingesta diaria.
Los suplementos de vitamina C en formato efervescente (tabletas solubles en agua) pueden aumentar eficazmente la resistencia. Este suplemento al mismo tiempo también aumenta la ingesta de líquidos en el cuerpo, por lo que puede evitar la deshidratación.
3. Come fibra
El consumo de fibra es importante para evitar la indigestión durante la peregrinación. Trate de incluir frutas y verduras en su dieta. La falta de fibra también puede causar estreñimiento. Por lo tanto, siga comiendo fibra para que tenga una evacuación intestinal suave mientras esté en Arabia Saudita.
4. Evite los alimentos grasos
Los alimentos grasos pueden aumentar el riesgo de diarrea. Cada cuerpo humano tiene una absorción de grasa diferente. Cuando la grasa no se absorbe de manera óptima, el intestino delgado y el intestino grueso secretan más agua, por lo que las heces son más delgadas.
Los alimentos grasos también desencadenan el movimiento del sistema digestivo más rápido, lo que provoca diarrea. Evitar los alimentos grasos también es un esfuerzo para prevenir trastornos del sistema digestivo durante su peregrinación.
5. Mantenga la comida y la higiene personal
No importa dónde se encuentre, es importante lavarse las manos después de las actividades al aire libre, antes y después de comer y antes de preparar la comida. La transmisión de la diarrea puede ocurrir fácilmente a través del contacto con las manos o los alimentos.
Recuérdese mutuamente que deben mantener la higiene personal y la alimentación como una forma de prevenir problemas de indigestión.
