Tabla de contenido:
- Actitud
- Cuida la salud mental
- Practica buenos protocolos de salud
- Estilo de vida saludable para mantener fuerte el sistema inmunológico
La pandemia de COVID-19 ha hecho que se aconseje a muchas personas que solo realicen actividades en casa. Pasados unos meses, se empezó a relajar la normativa para que se permitieran las actividades al aire libre con la condición de que se practicaran buenos protocolos de salud. Varias regiones han comenzado a pasar a un período de adaptación a nuevos hábitos o nuevo normal. Dado que no existe una vacuna para la enfermedad COVID-19, es muy natural que se sienta preocupado cuando tenga que salir de casa. Por lo tanto, considere cómo lidiar con la ansiedad al adaptarse a nuevos hábitos, también conocidos como nuevo normal.
Actitud
Afrontando los tiempos nuevo normal (adaptación a nuevos hábitos), algunas personas adoptan una actitud relajada y otras se sienten ansiosas. Algunas personas que lo enfrentan de manera casual a veces ignoran los protocolos de salud, como lavarse las manos raramente o no usar una máscara cuando están en público. A pesar de que esta pandemia aún no ha terminado, debemos permanecer atentos y llevar a cabo los protocolos de salud recomendados.
Es normal sentirse ansioso, especialmente al lidiar con algo que no sabe. Los sentimientos de miedo o preocupación pueden ser perjudiciales para su salud si no se controlan. Sin embargo, la preocupación se puede disipar con una solución al asunto en cuestión. Por ello, aquí tienes algunas soluciones para que el cuerpo y la mente estén preparados y tranquilos para afrontar nuevas situaciones normales (adaptación de nuevos hábitos).
Cuida la salud mental
Los pensamientos desordenados o caóticos pueden interferir con la salud física. Ante la incertidumbre que rodea al COVID-19, mantener la salud mental es tan importante como mantener la salud física. Por ejemplo, el estrés puede provocar dolores de cabeza. Mientras tanto, la ansiedad facilita que una persona se sienta cansada.
Vea algunas de las siguientes formas que pueden mantener la tranquilidad al lidiar con la ansiedad en nuevo normal (adaptación de nuevos hábitos):
- Hacer las paces con la incertidumbre: Abrir la mente a aceptar que no todo se puede controlar no significa subestimar esta pandemia. Continúa tomando la iniciativa de implementar los protocolos de salud recomendados, tanto en casa como cuando necesites salir a la calle.
- Sea prudente con la información: Protéjase y proteja a los demás al encontrar la información correcta de fuentes confiables, como las autoridades de salud locales.
- Mantenga un equilibrio entre el trabajo y la vida.
- Tómate un tiempo para relajarte.
- Comunicarse con sus seres queridos.
Practica buenos protocolos de salud
Implementar protocolos de salud recomendados sirve para protegerse a sí mismo y a los demás y para ayudar a lidiar con la ansiedad en momentos nuevo normal (adaptación a nuevos hábitos). Varias formas de protegerse de contraer la enfermedad COVID-19 son lavarse las manos con frecuencia con jabón y agua corriente.
No olvide lavarse las manos antes de comer, preparar la comida, después de salir del baño o tocar una superficie, como el pomo de una puerta fuera de la casa. Use un desinfectante de manos con un contenido de alcohol de al menos el 60% si no tiene un lugar para lavarse las manos. Evite tocar el área de la cara sin lavarse las manos primero.
Luego, si está al aire libre, manténgase al menos a 2 metros de distancia de otras personas. Para los interiores, la recomendación de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos es evitar estar cerca de los residentes enfermos.
Si es posible, manténgase a una distancia de 2 metros de otros ocupantes de la casa o que estén enfermos. Cuando tenga que salir al aire libre por cualquier motivo, use una máscara para evitar la propagación a través de las gotas.
Entonces, ¿qué pasa si usted es una de las personas que debe permanecer en la oficina en medio de una pandemia? Una forma de lidiar con la ansiedad en nuevo normal (adaptación a los nuevos hábitos) es seguir practicando el protocolo de salud anterior.
No olvide cubrirse la cara si quiere toser o estornudar. Tirar los pañuelos sucios a la basura, luego limpiar y usar desinfectantes en las superficies de los equipos y áreas de oficinas también es efectivo para minimizar el riesgo de propagación de este virus.
Para las empresas, los protocolos sanitarios recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS) son:
- Las superficies y los objetos de la oficina deben limpiarse con desinfectante con regularidad.
- Proporcionar desinfectante para manos en el área de la oficina.
- Crear carteles recomendados para lavarse las manos
- Permita que los empleados descansen en casa cuando estén enfermos
Estilo de vida saludable para mantener fuerte el sistema inmunológico
Citando el estudio titulado Intervenciones nutricionales y de actividad física para mejorar la inmunidad, una dieta nutritiva y equilibrada y una actividad física adecuada juegan un papel importante para la salud del sistema inmunológico, como la resistencia a las infecciones. Por lo tanto, no olvides comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio para que tu cuerpo se mantenga saludable y te ayude a lidiar con la ansiedad. nuevo normal (adaptación a nuevos hábitos).
Además, no olvide descansar lo suficiente y tomar suplementos, como la vitamina C, que tiene el potencial de fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo. La vitamina C también es útil para ayudar a combatir infecciones en el cuerpo. Elija un suplemento de vitamina C que no sea ácido para que sea seguro para el estómago y tenga una alta biodisponibilidad.
La alta absorción ayuda a que la vitamina C dure mucho tiempo en el cuerpo para que ayude al sistema inmunológico del cuerpo a pasar el día. Antes de tomar suplementos, es una buena idea consultar primero a un médico.
