Tabla de contenido:
- ¿Cuál es el impacto si dormimos con la luz encendida?
- 1. Aumentar las posibilidades de contraer cáncer.
- 2. La luz artificial engorda el cuerpo
- 3. Causa insomnio
- 4. Afecta la menstruación
- 5. Causa depresión
Dormir es una de las actividades que debemos realizar y en el momento adecuado. Los adultos necesitan de 7 a 8 horas para dormir, mientras que los niños y adolescentes necesitan aproximadamente 10 horas. Saltarse el sueño ciertamente no es bueno para el cuerpo y puede dañar el sistema de circulación digestiva en el cuerpo. No solo eso, la iluminación cuando duerme tendrá un efecto negativo en la salud. Entonces, ¿cómo sueles dormir? ¿Con las luces encendidas o apagadas?
La importancia de dormir sin la más mínima luz ha sido estudiada por expertos. Según Joyce Walsleben, PhD., Miembro de la asociación de profesores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York, aunque estamos dormidos, los párpados aún pueden detectar luz y nuestros cerebros no producirán melatonina. Walsleben también dijo que necesitamos oscuridad en una habitación tan oscura como la oscuridad que aún podemos enfrentar sin tropezar con algo (aún siendo capaces de detectar la existencia de cosas).
¿Cuál es el impacto si dormimos con la luz encendida?
1. Aumentar las posibilidades de contraer cáncer.
La iluminación nocturna es un factor de riesgo significativo para desarrollar cáncer de mama, según los investigadores que revisaron datos de 1.679 mujeres y publicaron los resultados de su estudio en Chronobiology International. Sin embargo, otros científicos argumentan que cualquier alteración del ritmo circadiano puede desencadenar la liberación de hormonas del estrés y esto puede aumentar el riesgo de cáncer.
2. La luz artificial engorda el cuerpo
Nuestra circulación corporal de 24 horas controla varias hormonas como la grelina, la insulina y la serotonina que afectan el apetito, el almacenamiento de grasa yestado animico. Por lo tanto, las cosas que interfieren con la circulación pueden provocar obesidad, diabetes tipo 2 y depresión. De hecho, los médicos y científicos también están preocupados por el descubrimiento de este caso por parte de la Asociación Médica Estadounidense.
3. Causa insomnio
Algunos expertos creen que encender las luces por la noche puede tener un efecto biológico. Un estudio de Harvard descubrió que la iluminación nocturna de las bombillas incandescentes puede reducir los niveles de melatonina, lo que dificulta conciliar el sueño.
No son solo las luces sobre nuestras cabezas las que son dañinas, sino que todos los niveles de iluminación que se pueden encontrar en el hogar por la noche, como pantallas de computadora, televisores y tabletas electrónicas, pueden suprimir la secreción de melatonina.
En 2011, un estudio sugirió que la iluminación generada por una pantalla de computadora 5 horas antes de acostarse podría afectar los ritmos circadianos al retrasar la liberación de melatonina.
4. Afecta la menstruación
La investigación informa que la rotacióncambio trabajadoras, lo que resulta en un aumento de los niveles de iluminación durante la noche y afecta el ciclo menstrual de las trabajadoras. El estudio involucró a 71,077 mujeres que participaron en el Nurse Health Study II. Aproximadamente uno de cada cinco participantes trabajó encambionoche durante al menos 1 mes en los 2 años anteriores a la realización del estudio. Mas y mas tiempo cambiodel trabajo realizado, más irregulares son sus ciclos menstruales.
5. Causa depresión
La alteración del sueño está fuertemente asociada con el riesgo de depresión y experiencias depresivas. La investigación publicada en la revista Molecular Psychiatry sugiere que la iluminación nocturna, aunque tenue y solo equivalente a un sueño ligero, puede aumentar los cambios fisiológicos como los de los roedores. En los hámsteres, la poca luz en la noche desencadena comportamientos como depresión y cambios en el cerebro. Esto puede ocurrir debido a la alteración de los ritmos circadianos, así como a la supresión de la melatonina, según Tracy Bedrosian, candidata a doctorado en el departamento de neurociencia de la Universidad Estatal de Ohio en Columbus. La buena noticia es que los síntomas desaparecerán cuando regresen las condiciones normales de iluminación.
