5 formas de aumentar el peso fetal durante el embarazo

Las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas tienden a aumentar para satisfacer la nutrición del feto en el útero. Desafortunadamente, las mujeres embarazadas pueden tener dificultades para aumentar de peso, lo que afecta el peso del feto. Sin embargo, no se preocupe, aún tiene la posibilidad de aumentar de peso si sabe exactamente cómo.

¿Cuáles son las formas que se deben hacer para ayudar a aumentar el peso del feto en el útero?

X

¿Por qué es importante el peso del bebé al nacer?

El aumento de peso materno durante el embarazo ciertamente afectará el peso del feto en el útero. Esto también determinará el peso del bebé al nacer.

Según UNICEF, el peso del recién nacido es muy importante porque es uno de los referentes para la salud del bebé.

Los bebés que nacen con bajo peso al nacer (BPN) tienden a tener más dificultades para combatir las infecciones y controlar su propia temperatura corporal.

No solo eso, los bebés posteriores también son más susceptibles a enfermedades cuando crecen, como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 e hipertensión.

Si este bebé de bajo peso continúa hasta la edad adulta, especialmente las niñas, también corre el riesgo de dar a luz a bebés con bajo peso corporal.

Por lo tanto, es importante que gane suficiente peso durante el embarazo.

Recuerde, aumentar demasiado de peso durante el embarazo tampoco es bueno. Debe saber que los bebés experimentan un aumento de peso acelerado durante el tercer trimestre del embarazo.

En otras palabras, su peso en el tercer trimestre del embarazo también puede aumentar más rápido.

Esto se debe a que, además de aumentar el peso fetal, también experimenta reservas adicionales de grasa, líquido, volumen sanguíneo y líquido amniótico.

No solo eso, el peso de la placenta y el tamaño del útero en crecimiento también contribuyen a su aumento de peso durante el embarazo.

Dada la importancia de un peso adecuado al nacer, debe asegurarse de que su feto esté aumentando de peso en el camino correcto.

Si en este momento el aumento de peso fetal en el útero aún no es ideal, sepa cómo aumentar el peso fetal de manera adecuada.

De esa manera, el aumento de peso fetal también afectará el aumento de peso de las mujeres embarazadas.

¿Cómo aumentar el peso fetal?

Algunas madres pueden tener dificultades para aumentar de peso durante el embarazo. Sin embargo, algunos otros sienten que aumentan de peso con mucha facilidad.

Esta condición puede ser causada por varias cosas, como el metabolismo en el cuerpo, las mujeres embarazadas tienen dificultades para comer debido a la pérdida de apetito, tienen ciertos problemas médicos y otros.

Influencia de náuseas matutinas en el primer trimestre, a menudo se usa como uno de los puntos de referencia o signos de embarazo que pueden ayudar a determinar si el aumento de peso de la madre es rápido o lento.

Madre que experimentó náuseas matutinas generalmente difícil e incluso reacio a comer.

Esto luego hace que el peso de la madre no aumente de modo que el peso del feto en el útero sea pequeño.

La falta de aumento de peso durante el embarazo no solo afecta a la madre, sino que también afecta al feto en el útero.

El feto puede experimentar un peso pequeño para la edad gestacional (pequeño para Edad gestacional), experimentando un crecimiento limitado en el útero (RCIU o restricción del crecimiento intrauterino) o nacimiento prematuro.

Por lo tanto, si no ha logrado el aumento de peso recomendado durante el embarazo, debe probar formas de aumentar de peso para que también aumente el peso fetal.

Los esfuerzos para aumentar de peso durante el embarazo son parte de la dieta de las mujeres embarazadas.

Las mujeres embarazadas pueden probar las siguientes formas de aumentar el peso fetal y el peso ellas mismas:

1. Consume más calorías y proteínas animales.

La ingesta nutricional de las mujeres embarazadas también influye en el aumento de peso. Tal vez piense que lo que come satisface sus necesidades nutricionales diarias.

De hecho, podría ser que aún te falten ciertos nutrientes por lo que el aumento de peso del bebé en el útero no se ha logrado de manera óptima.

Intente aumentar su ingesta diaria de calorías como una forma de aumentar el peso fetal durante el embarazo y aumentar su consumo de proteína animal.

Hay varios alimentos para mujeres embarazadas que elige procesar y comer todos los días.

Si las mujeres embarazadas no sienten apetito, debe concentrarse en aumentar la cantidad de calorías contenidas en los alimentos, aunque solo sea en pequeñas porciones.

Las mujeres embarazadas también pueden elegir alimentos ricos en grasas saludables, como aguacates, nueces y semillas (pan integral, pasta integral, guisantes o frijoles).

Si le preocupa subir demasiado de peso, aún puede controlar su peso durante el embarazo. De Verdad.

Puede controlar su aumento de peso durante el embarazo a través de la calculadora de aumento de peso para mujeres embarazadas de Hello Sehat.

2. Haz ejercicio ligero

Además de la comida, también puede hacer ejercicio con regularidad durante el embarazo.

Sí, el ejercicio para mujeres embarazadas se recomienda no solo por la salud de la madre, sino también para el pequeño en el útero.

Con el lanzamiento del Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, puede practicar deportes como caminar, hacer ejercicio durante el embarazo, nadar durante el embarazo, andar en bicicleta y otros.

Puede caminar tranquilamente cada mañana o cada noche para que su cuerpo esté más fresco y en forma.

3. Descanse lo suficiente

Es mejor tener el hábito de dormir lo suficiente por la noche durante el embarazo. El descanso adecuado puede proporcionar energía a las mujeres embarazadas para que mantengan el cuerpo fresco.

Si se siente cansado más rápido de lo habitual durante el día, debe reducir su actividad y tomar una siesta siempre que sea posible.

4. Reducir el estrés y la ansiedad

Cuando las mujeres embarazadas se sienten estresadas o ansiosas, sus porciones de comida generalmente se salen de control. No descarte, las mujeres embarazadas pueden ser perezosas para comer.

Entonces, indirectamente, otra forma de ayudar a aumentar el peso fetal es evitar el estrés y la ansiedad.

Las mujeres embarazadas deben mantener la calma para poder controlar mejor su apetito diario.

5. Toma vitaminas prenatales

No olvide tomar vitaminas prenatales para mujeres embarazadas de acuerdo con las recomendaciones de su médico.

Las vitaminas prenatales pueden ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas que tal vez no puedan satisfacerse con los alimentos.

Este método también respalda la salud del cuerpo de la madre durante el embarazo y ayuda a aumentar de peso para el feto en el útero.

6. Come fruta después de la comida principal.

Si está acostumbrado a comer fruta antes de su comida principal, debe cambiar la hora después de comer.

La fruta para mujeres embarazadas es buena. Sin embargo, el alto contenido de fibra de esta fruta puede llenarlo rápidamente si se come antes de la comida principal.

7. No es que puedas comer

Aunque se le aconseja que cambie a alimentos que contengan muchas calorías, preste atención a los nutrientes que contienen estos alimentos.

Comida chatarra contiene muchas calorías, pero no contribuye a la nutrición de las mujeres embarazadas.

además comida chatarra, También debe evitar los alimentos con alto contenido de grasa y colesterol, los alimentos fritos y los conservantes.

Siga considerando comer alimentos con una nutrición equilibrada. Las verduras, las frutas, la carne, el pescado, las nueces, las semillas y los carbohidratos son buenos alimentos para usted y su bebé.

Consuma de 3 a 4 comidas principales al día y complemente con intervalos entre las comidas principales para ayudar a que usted y su feto ganen peso.

No olvide beber lo suficiente para evitar la deshidratación durante el embarazo. No se preocupe, su peso aumentará porque el feto también está creciendo.

Esto se debe a que el peso después del parto puede volver a bajar al mismo nivel que antes de quedar embarazada más tarde.