Superar la intoxicación alimentaria consumiendo estos alimentos

Comer descuidadamente puede causar intoxicación, especialmente si la comida no está limpia y contaminada con gérmenes. Por lo general, si experimenta una intoxicación alimentaria, los síntomas que aparecerán incluyen vómitos, diarrea y dolor de estómago. Los síntomas de intoxicación alimentaria generalmente duran aproximadamente 48 horas y luego desaparecen. Aun así, para lidiar con la intoxicación alimentaria para que su cuerpo se recupere realmente, ya no puede simplemente comer. Hay varias cosas que debes consumir después de una intoxicación alimentaria, ¿cuáles son?

Después de una intoxicación alimentaria, esto es lo que debes consumir.

1. Beba agua para mantenerse hidratado

Beber agua puede ser una forma de lidiar con la intoxicación alimentaria por completo. Los síntomas más comunes de intoxicación alimentaria son diarrea y vómitos. Esto reducirá la cantidad de líquidos corporales. Por lo tanto, para evitar que el cuerpo se deshidrate y empeore debido a los efectos secundarios de la intoxicación alimentaria, debe beber mucha agua.

Cuando deje de vomitar, beba uno o dos vasos de agua cada 10 minutos. Sin embargo, si vuelve a vomitar, deje de beber líquidos por un tiempo y vuelva a intentarlo en la siguiente hora.

Si se vuelve más estable, también puede beber electrolitos para prevenir la deshidratación. También se pueden usar otros líquidos como abridores, como té descafeinado, caldo de pollo o caldo de verduras. No beba refrescos, leche o tés con cafeína, ya que pueden empeorar los síntomas.

2. Consuma alimentos fáciles de digerir

La forma de lidiar con la próxima intoxicación alimentaria es dar comida al estómago gradualmente. Elija alimentos que sean suaves para el estómago para ayudar al funcionamiento del sistema digestivo.

Informado en la página de Healthline, elija alimentos con bajo contenido de grasa y fibra después de sufrir una intoxicación alimentaria. La grasa es más difícil de digerir para el estómago, especialmente cuando el estómago está revuelto. Los alimentos recomendados son:

Plátano
Cereales
Claras de huevo
Cariño
Mantequilla de maní
Patata
Pan
La dieta BRAT, una dieta que consiste en plátanos (plátano), arroz (arroz), salsa de manzana (salsa de manzana) y tostadas.

Estos son los alimentos que debe comer después de un dolor de estómago.

3. Elija ingredientes naturales

Cuando ocurre una intoxicación, el cuerpo naturalmente intentará limpiar las sustancias que se consideran venenosas del cuerpo. El cuerpo intentará limpiar el tracto digestivo de gérmenes dañinos.

Bueno, puedes ayudar a tu estómago a limpiar todas las bacterias más rápido consumiendo hierbas de ingredientes naturales, como el té de jengibre puro que puede aliviar los dolores de estómago. Puede consumir té de jengibre cuando aparezcan los síntomas, para que su estómago se sienta más cómodo.

Mientras tanto, si los síntomas han desaparecido, puede beber yogur que contenga probióticos durante al menos las próximas dos semanas. Los probióticos en el yogur ayudan al estómago a limpiar las bacterias malas que causan la intoxicación alimentaria.

4. Evite alimentos y bebidas que sean difíciles de digerir

Si tiene una intoxicación alimentaria, no le dé inmediatamente a su estómago alimentos que sean difíciles de digerir. Esto solo empeora los síntomas. Los alimentos y bebidas que deben evitarse son:

Alcohol
Cafeína (por ejemplo, bebidas energéticas, café, refrescos)
La comida picante
Alimentos ricos en fibra
Alimentos grasos
Frito
La comida picante
Zumo de frutas

5. Consuma alimentos definitivamente limpios

Por supuesto que no querrás volver a sufrir una intoxicación alimentaria, ¿verdad? Si es así, debe asegurarse de que todos los alimentos y bebidas consumidos estén limpios y libres de gérmenes.

Preste atención a cómo almacenar, lavar y procesar los ingredientes de los alimentos en un menú listo para comer. De esa forma, evitará los síntomas recurrentes de intoxicación.

Informado en el sitio web del Departamento de Salud de Australia Occidental, cómo procesar higiénicamente es mediante:

Lávese siempre las manos con agua corriente y jabón cuando procese alimentos. Especialmente cuando está en el baño, cuando va a tocar alimentos cocidos de alimentos crudos y viceversa.
Lave siempre las frutas y verduras antes de comerlas, especialmente cuando vaya a comer frutas o verduras crudas. Si se lava con agua cruda, asegúrese de drenar el agua antes de comer. O secar con papel de cocina.
Use una hoja y un cuchillo separados para cada tipo de alimento. Telenan y cuchillos para alimentos cocinados, para carnes y pescados crudos, para verduras.
Siempre limpie bien los utensilios de cocina y los cubiertos con jabón.
Almacene bien los ingredientes de los alimentos, por ejemplo, separe el almacenamiento de carne cruda con los alimentos cocidos. Mantenga cubiertos los alimentos y los alimentos terminados. También preste atención a la temperatura.