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¿Eres de los que se pesa todos los días? Tal vez sienta o incluso note que su peso cambia constantemente de una hora a otra, incluso de un día a otro. No se preocupe, casi todo el mundo experimenta lo mismo y esto es normal. Entonces, ¿por qué el peso corporal puede cambiar todos los días?
¿Por qué cambia su peso cada vez que lo pesa?
El peso corporal puede cambiar todos los días e incluso en cuestión de horas. Este cambio es causado por la cantidad de agua que consume y pierde de su cuerpo cada día.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, coordinadora de nutrición clínica en Dubin Breast Center en Mount Sinai Hospital afirma que los líquidos que ingresan al cuerpo juegan un papel importante en el cambio de peso.
Dos vasos de agua junto con el contenido de agua en los alimentos pueden sumar hasta 0,45 kg de peso corporal. Comer, beber, orinar, defecar y hacer ejercicio pueden afectar la composición del agua en el cuerpo, lo que tendrá un efecto sobre los cambios en el número de la báscula.
Así que recuerde, lo que come y bebe juega un papel en la determinación de su peso. Si come muchos alimentos salados, su cuerpo almacenará una gran cantidad de líquidos que lo harán sentir hinchado y su cuerpo parecerá más pesado.
Del mismo modo, la ingesta de carbohidratos puede afectar la cantidad de agua que tiene el cuerpo porque el cuerpo necesita líquidos adicionales para almacenar azúcar muscular (glucógeno) como energía. Cada gramo de glucógeno requiere tres gramos de agua.
Por tanto, el tipo de actividad y la cantidad de agua que consume al día puede provocar cambios de peso que suelen ser temporales. Por lo tanto, no piense que los cambios en el peso corporal todos los días o cada hora son una señal de que está perdiendo grasa corporal porque es absolutamente imposible perder 1-2 kg de grasa durante la noche.
Pésese todas las mañanas
Dr. Anita Petruzelli M.D., doctora de BodyLogicMD, afirma que para averiguar su peso constante, intente pesarlo a la misma hora durante todo el día. La mañana es el mejor momento para pesarse.
Esto se debe a que los alimentos que consume no han interferido con el cuerpo. Mientras tanto, día y noche, el cuerpo ha alojado una gran cantidad de alimentos y líquidos que pueden aumentar el peso corporal, lo que se convierte en un factor de cambio de peso corporal cuando se pesa.
Trate de pesar su peso corporal después de despertarse desnudo y ya orinar, ya sea defecando o orinando. Trate de pesarse al mismo tiempo y en la misma balanza para ver si tiene un peso estable.
El aumento y la pérdida de peso todos los días u horas es normal. Sin embargo, si el número mostrado aumenta y dura dos días, la señal es que ya no se trata de exceso de líquido en el cuerpo, sino de grasa corporal que se ha formado.
La pérdida de peso no es la única forma de juzgar qué tan saludable está. No permita que sus esfuerzos para perder o ganar peso se realicen utilizando medios extremos que puedan dañar el cuerpo.
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