Cansada de estar embarazada: ¿cuáles son normales y cuáles hay que tener en cuenta?

Durante el embarazo, puede experimentar una serie de problemas irritantes que son inofensivos pero que aún así hacen que sus actividades sean incómodas. Uno de los problemas más comunes de los que se quejan las mujeres embarazadas es el cansancio y la fatiga. ¿Por qué, y es normal que se sienta cansada constantemente durante el embarazo?

La causa de cansarse rápidamente durante el embarazo.

Las mujeres a menudo se sienten débiles y cansadas durante el embarazo debido a los cambios hormonales durante el embarazo. A medida que aumenta la edad gestacional, aumenta el metabolismo del cuerpo de la madre, lo que luego afecta el aumento de la hormona progesterona. El alto nivel de progesterona en el cuerpo es lo que hace que las mujeres embarazadas se sientan somnolientas y cansadas rápidamente.

El período de embarazo también provoca una serie de cambios importantes en el físico de la madre. A partir del primer trimestre, donde el cuerpo trabajará más para preparar la placenta y proporcionar todo tipo de apoyo nutricional para la formación de células fetales, la fatiga puede reaparecer en el último trimestre del embarazo.

Alrededor de las 30-34 semanas de gestación, el estómago agrandado de la madre ejerce una mayor presión sobre su cuerpo para que la madre se sienta cansada rápidamente durante el embarazo. De hecho, también es propenso a experimentar calambres en las piernas y dolor de espalda en este momento como resultado. En esta edad gestacional, el bebé también se mueve activamente y patea el estómago, lo que hace que la madre se sienta incómoda.

Además de varios cambios hormonales y físicos durante el embarazo, las madres son propensas a experimentar fatiga durante el embarazo debido al estrés y la ansiedad que aguardan al parto. Esta condición psicológica puede reducir el tiempo de descanso, por lo que las mujeres embarazadas tienden a sentirse cansadas.

La fatiga que experimentan las mujeres embarazadas puede variar. Algunos se sienten muy cansados ​​y otros no tanto. Por lo general, la sensación de cansancio durante el embarazo disminuirá gradualmente en la semana 12 a la 14. Después de pasar esa semana, su energía puede volver a la normalidad para que se sienta más en forma y con más energía.

Fatiga durante el embarazo que debe ser revisada por un médico.

Si aún se siente cansado incluso después de comer lo suficiente y descansar, es mejor consultar a un médico de inmediato. Hay varias razones por las que se siente cansada rápidamente durante el embarazo, como por ejemplo:

• La fatiga, seguida de hambre y sed constantes, puede indicar síntomas de diabetes gestacional
• Fatiga que no desaparece incluso después de descansar.
• Fatiga seguida de síntomas como fiebre, dolor de garganta e inflamación de los ganglios.
• Fatiga severa seguida de náuseas, vómitos y micción frecuente. Esto puede indicar los síntomas de un embarazo ectópico, también conocido como embarazo fuera del útero.

La fatiga durante el embarazo que no desaparece puede ser un signo de depresión

El cansancio de la mayoría de las actividades generalmente desaparecerá en unos pocos días o después de haber descansado lo suficiente. Sin embargo, debes tener en cuenta la fatiga durante el embarazo que no sana. Esto puede ser una señal de que estuvo deprimida durante el embarazo.

En pocas palabras, la depresión es una reacción corporal que puede desencadenarse por un estrés agudo debido a que el cuerpo produce en exceso la hormona del estrés, el cortisol. El cerebro lee la cantidad de hormona cortisol en el cuerpo como una amenaza externa que debe resistirse o evitarse.

Para evitar quedarse sin energía, el cerebro ordena al cuerpo que descanse. Como resultado, se siente muy cansado y agotado. De hecho, las personas deprimidas no enfrentan amenazas que deban resistirse físicamente o evitarse.

La depresión te pide indirectamente que te detengas de las cosas que te agobian mentalmente. Ya sean problemas familiares, problemas económicos o un trauma por perder a un ser querido. Sin embargo, debido a que su cuerpo no puede "hablar" directamente con usted, uno de los signos que muestra es la fatiga. Una persona que está deprimida a menudo no quiere hacer ninguna actividad, se siente cansada durante el día, pierde el apetito y se siente desesperada y miserable.

¿Cómo controlar la fatiga durante el embarazo?

• No subestimes el descanso. El embarazo es un momento especial en la vida de una madre. Si no puede hacer todo el trabajo como antes de quedar embarazada, no lo fuerce nunca. Las siestas pueden ser la rutina adecuada para que las mujeres embarazadas se sientan cansadas incluso si son solo 15 minutos.
• Ajustar el horario de trabajo. Reducir las horas de trabajo para descansar más.
• Haga ejercicio ligero, como caminar o nadar.
• Programe descansos regulares, como ir y levantarse de la cama al mismo tiempo
• Asegúrese de comer alimentos nutricionalmente equilibrados. Para comer más que antes del embarazo, según la recomendación del Ministerio de Salud de Indonesia en 2013, al menos las mujeres embarazadas en el primer trimestre aumentan su ingesta en 180 cal, y en el segundo y tercer trimestres aumenta a 300 cal. Los alimentos de las mujeres embarazadas deben contener carbohidratos (arroz, papas, fideos, fideos, pan, macarrones, etc.), sustancias constructoras (pollo, pescado, carne, huevos, hígado. Leche, nueces, tofu, tempeh, queso) y reguladores ( verduras y frutas frescas). Trate de comer comidas pequeñas y frecuentes.
• Asegúrese de no estar deshidratada, beba mucha agua, las mujeres embarazadas necesitan una mayor necesidad de agua durante el embarazo. De acuerdo con la recomendación del Ministerio de Salud de la República de Indonesia de 2013, tanto en el trimestre 1, 2 como en el 3, la suficiencia de agua de las mujeres embarazadas debe agregarse en al menos 300 ml de los 8 vasos habituales por día.
• Manejar el estrés y las emociones durante el embarazo

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