Tabla de contenido:
- Los beneficios de cada una de las vitaminas B para la belleza
- Vitamina B1 (tiamina)
- Vitamina B2 (riboflavina)
- Vitamina B3 (niacina)
- Vitamina B5 (ácido pantoténico)
- Vitamina B6 (piridoxina)
- Vitamina B7 (biotina)
- Vitamina B9 (ácido fólico)
- Vitamina B12 (cobalamina)
- ¿Qué pasa si tenemos deficiencia de una de estas vitaminas B?
La vitamina B es una vitamina soluble en agua que consta de 8 tipos de vitaminas que tienen diferentes funciones. Es por eso que a menudo se la conoce como vitamina del complejo B. Las vitaminas pertenecientes al complejo vitamínico B tienen un papel importante en la regulación del metabolismo celular del organismo y aportan la energía que necesitan los órganos del cuerpo para realizar las actividades físicas diarias. Sin embargo, ¡resulta que el papel de la vitamina B en la vida humana es más que eso! La vitamina B se puede utilizar para mantener la belleza y el cuidado del cuerpo, desde la piel, las uñas y el cabello.
Los beneficios de cada una de las vitaminas B para la belleza
En general, el complejo de vitamina B es una vitamina que es importante para apoyar la salud y la belleza de la piel y el cabello. La investigación muestra que las vitaminas B pueden afectar la piel, ya sea cuando se toman directamente o se aplican tópicamente sobre la piel. Aparte de eso, las vitaminas B también ayudan a prevenir la caída del cabello y promueven el crecimiento del cabello. Resulta que cada parte de la vitamina B también tiene un papel específico, ya sabes. Echemos un vistazo a esto!
Vitamina B1 (tiamina)
La vitamina B1 o tiamina actúa como un antioxidante que ayuda a mejorar la circulación sanguínea. La circulación sanguínea fluida transportará oxígeno y nutrientes a las células del cuerpo, incluidas las células de la piel. Como resultado, las células de la piel continuarán regenerándose y harán que la piel luzca más joven y saludable. No solo eso, una buena circulación sanguínea en el área de la cabeza también ayuda al proceso de crecimiento del cabello. suministro oxígeno a los folículos pilosos.
Vitamina B2 (riboflavina)
La riboflavina es un tipo de vitamina que ayuda a mantener la piel sana y previene la inflamación de la piel propensa al acné. La deficiencia de vitamina B2 se asocia con acné inflamado. La riboflavina también tiene un papel en la secreción de moco en el tejido de la piel que mantiene la piel suave. Esta vitamina también puede prevenir afecciones de la piel como el eccema y la dermatitis.
Vitamina B3 (niacina)
La niacina ayuda a reparar la capa superior de la piel, la capa de la epidermis, para retener la humedad. Mientras tanto, la nicotinamida cuando se aplica tópicamente hace que la piel sea más suave y tersa, seguida de una reducción de las arrugas y la sequedad de la piel. Además, la vitamina B3 también inhibe la transferencia de pigmentos a las células de la piel para minimizar la formación de manchas negras. No solo es útil para la belleza de la piel, la niacina también ayuda a estimular la circulación sanguínea en la cabeza, lo que ayuda al crecimiento del cabello.
Vitamina B5 (ácido pantoténico)
Se ha demostrado que la vitamina B5 o el ácido pantoténico reducen la formación de grasa y la formación de acné. Este tipo de vitamina es bien conocido en la industria del cuidado de la piel y la belleza por su capacidad para ayudar a retener la humedad de la piel. La vitamina B5 ayuda a hidratar la piel para que se sienta más flexible, saludable y reduce los signos del envejecimiento.
Vitamina B6 (piridoxina)
La piridoxina tiene un papel en la regulación hormonal del cuerpo. En las mujeres, los niveles bajos de estrógeno pueden provocar un desequilibrio hormonal que conduce a la caída del cabello. Este bajo nivel de estrógeno puede ser provocado por la falta de vitamina B6 en el cuerpo. Además, se ha demostrado que la vitamina B6 ayuda a reducir la formación de dihidotestosterona, una hormona que causa la calvicie en hombres y mujeres.
Vitamina B7 (biotina)
La biotina es una vitamina que el cuerpo necesita para que la piel, el cabello y las uñas sean más saludables. Según una investigación realizada en Suiza en 1993, la biotina también se puede utilizar como suplemento adicional para las personas que tienen uñas quebradizas. El estudio mostró que los pacientes que tomaron suplementos de biotina experimentaron un aumento en el grosor de las uñas.
Vitamina B9 (ácido fólico)
La vitamina B9 o ácido fólico ayuda a mantener la belleza del cabello al prevenir las canas, hacer que el cabello sea más grueso, hacer que el cabello sea más brillante, prevenir la caída del cabello y reducir la caída del cabello.
Vitamina B12 (cobalamina)
La vitamina B12 o mecobalamina es una vitamina que forma la estructura del cabello. Según Lisa Dayer, autora del libro La belleza de La dieta, la vitamina B12 puede ayudar al crecimiento saludable del cabello al formar glóbulos enfadados. Estos glóbulos rojos transportan oxígeno al cuero cabelludo, lo que provoca un crecimiento óptimo del cabello. Aparte de eso, la biotina también ayuda a la producción de proteína queratina en el cuero cabelludo. Según Ted Daly, profesor de dermatología en la Universidad de Nassau, los pacientes que experimentan pérdida de cabello, en su mayoría mujeres, tienen deficiencia de vitamina B12 (deficiencia de vitamina B12). Por lo tanto, mantener la ingesta de B12 en el cuerpo puede ayudar a mejorar la salud del cabello.
¿Qué pasa si tenemos deficiencia de una de estas vitaminas B?
- La falta de vitaminas B1, B2, B3 y B5 puede hacer que el cabello se vuelva opaco
- La falta de vitamina B9 o ácido fólico provoca un crecimiento lento del cabello
- La falta de vitamina B12 puede causar caída del cabello, cejas, pestañas y el crecimiento de canas.
Cuando se toman en conjunto, el complejo de vitamina B agregará belleza al respaldar la salud del cabello, la piel y las uñas, de modo que el cabello, la piel y las uñas se verán más hermosos y atractivos que antes.
El complejo de vitamina B se puede encontrar fácilmente en los ingredientes alimentarios diarios, como los huevos, los productos lácteos y sus derivados, las frutas y verduras y la carne de pollo. Comer estos alimentos también tendrá muchos impactos positivos en la salud del cuerpo, dado el abundante contenido de carbohidratos, proteínas, grasas, minerales y otras vitaminas además de las vitaminas B.
