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La posición para dormir puede afectar su salud. Elegir una buena posición para dormir mejorará la calidad de su sueño y obtendrá sus beneficios para la salud. Por el contrario, una mala posición para dormir provocará fatiga, alteraciones del sueño, dolores de cabeza, úlceras de estómago y dolor de espalda. Bueno, hay varias buenas posiciones para dormir que puede aplicar, una de las cuales es dormir de lado. Puede aplicar el sueño tanto en el lado derecho como en el izquierdo, pero ¿cuál es mejor? ¿Debería inclinarse hacia la izquierda o hacia la derecha?
Beneficios de dormir de lado
En general, se recomienda que duerma de lado, para que la fuerza de la gravedad se pueda mantener para mantener el contenido de su estómago. La posición para dormir de lado puede prevenir el dolor de cuello y de espalda, reducir el aumento de ácido del estómago, reducir los ronquidos y es beneficiosa para las personas que tienen Apnea obstructiva del sueño (cese de la respiración mientras duerme).
La posición oblicua también se recomienda para mujeres embarazadas. Esta posición para dormir es buena para la columna. La razón es que en esta posición la columna se puede alargar, por lo que ayudará a aliviar el dolor de espalda durante el embarazo.
¿Inclinar hacia la derecha o hacia la izquierda es mejor?
La dirección de la posición para dormir de lado también tiene ciertos beneficios. Dormir sobre el lado derecho puede aliviar la presión sobre el hígado, los pulmones y el estómago. Mientras tanto, dormir del lado izquierdo puede reducir el reflujo ácido del estómago. Dormir sobre su lado derecho puede proteger su corazón de ser aplastado o estresado por otros órganos.
Un estudio contenido en La revista de gastroenterología clínica informa que dormir sobre su lado izquierdo es la mejor posición para aquellos de ustedes que tienen problemas digestivos. Cuando duerme sobre su lado izquierdo, la unión entre su estómago y esófago permanece por encima del reflujo ácido.
Mientras tanto, si duerme sobre su lado derecho, el círculo de músculos que contienen el ácido del estómago se estirará para que el ácido del estómago pueda fluir hacia el esófago. Esto puede causar síntomas como ardor en el pecho (acidez), tos y la boca se siente agria. En algunas personas, los síntomas pueden ser lo suficientemente graves como para despertar repentinamente del sueño.
Dormir sobre su lado derecho hace esfínter esofágico (el canal entre el estómago y el esófago) se debilita, lo que hace que el ácido del estómago suba al esófago y produzca una llaga en el estómago. Dormir del lado derecho para las personas con reflujo ácido aumentará el ácido del estómago y el esófago tardará más en deshacerse de él.
Para las mujeres embarazadas, inclinar el lado izquierdo también es la mejor posición porque ayuda a la circulación sanguínea.
Si cambia frecuentemente de posición para dormir por la noche, intente sostener su espalda con un cojín o una almohada. De esa forma, le resultará más difícil cambiar de posición y dormir sobre su lado derecho. Si tiene reflujo ácido, es recomendable que duerma sobre su lado izquierdo para que duerma mejor.
