Beneficios de la desintoxicación digital para la salud

¿No puedes alejarte de tus dispositivos o quieres consultar las redes sociales de forma intermitente sin darte cuenta de que te hace perder la noción del tiempo? Hacer una desintoxicación digital puede ser la opción correcta. ¿Qué es una desintoxicación digital?

Beneficios para la salud de la desintoxicación digital

La desintoxicación en términos de salud es una cura integral. Además, la desintoxicación es el proceso de eliminar los desechos, las toxinas y las cosas dañinas del cuerpo.

El propósito de una desintoxicación es darle al cuerpo la oportunidad de curarse a sí mismo y reponerlo de positividad.

Mientras tanto, la desintoxicación digital se refiere al período de tiempo que una persona decide no usar (toda o parte) tecnología como dispositivos, computadoras y tabletas, así como las redes sociales. Este lapso de tiempo se denomina período de "desintoxicación" del dispositivo digital.

Se ve como una forma de concentrarse en interacciones sociales reales sin distracciones.

Al igual que la desintoxicación del cuerpo, la desintoxicación digital está diseñada para tener los beneficios de reducir el estrés, la sobreestimulación y el comportamiento compulsivo asociado con el uso de la tecnología.

Al dejar de lado los dispositivos digitales, al menos temporalmente, puede liberar el estrés que proviene de conectarse con el ciberespacio. Algunas de las causas del estrés del ciberespacio incluyen:

1. Cantidad de tiempo en línea o uso de gadgets
2. Consumo excesivo de redes sociales y entretenimiento.
3. Consumir contenido en línea que es excesivo
4. Ir demasiado lejos en el ciberespacio
5. La dependencia es muy alta en el uso de dispositivos
6. El período de conectividad digital es continuo sin parar

¿Por qué es necesaria una desintoxicación digital?

Para la mayoría de la población urbana, conectarse al mundo digital se ha convertido en parte de la vida cotidiana.

Según una investigación de Nielsen Company realizada en 2018, el adulto promedio en Estados Unidos pasa 11 horas al día escuchando, mirando o interactuando con medios digitales.

Internet nos brinda tiempo de visita las 24 horas del día, los 7 días de la semana, sin detenernos y proporciona casi toda la información que necesitamos. Desde un teléfono inteligente, podemos consumir más información de la que necesitamos.

Sin embargo, al mismo tiempo, sucedió algo más. La tecnología penetra mucho más en tu vida personal que te hace sentir obligado a prestar más atención e involucrarte en ella.

La tecnología que se supone que ayuda a ahorrar tiempo al hacer su trabajo en realidad le hace pasar más tiempo allí.

A partir de esta dependencia digital, muchas cosas tienen el potencial de interferir con su salud. La desintoxicación digital tiene el beneficio de sacarte de esta adicción.

Aunque la adicción a la tecnología no es un trastorno de salud, algunos expertos creen que el uso excesivo de dispositivos digitales es un comportamiento adictivo real y puede causar problemas físicos, psicológicos y sociales.

Un estudio a gran escala fue realizado por una combinación de varias universidades en los Estados Unidos. El estudio muestra que las personas que rara vez usan las redes sociales tienen un menor riesgo de depresión que las que las usan intensamente.

Otro estudio fue realizado por investigadores en Suecia. Descubrieron que la dependencia de la tecnología entre los adultos jóvenes se asociaba con problemas de sueño, síntomas depresivos y mayores niveles de estrés.

Es por eso que darle tiempo a su cuerpo y mente para tomar un descanso del ciberespacio puede hacer que su psicología sea más saludable.

Señales de que necesitas hacerlo

Aquí hay algunas señales de que necesita hacer una desintoxicación digital.

• Sentirse ansioso cuando no puede encontrar u olvidarse de poner su dispositivo.
• Sentir que tienes que revisar tu dispositivo cada pocos minutos.
• Sentirse estresado, ansioso o enojado después de pasar tiempo en las redes sociales.
• Miedo a perder algo si no sigues revisando tu dispositivo.
• A menudo no es consciente de quedarse despierto hasta tarde porque navega en el mundo digital.

La manera perfecta de comenzar una desintoxicación digital

La desintoxicación digital tiene beneficios para tu salud. Sin embargo, eso no significa que deba renunciar por completo a sus necesidades digitales de inmediato. Realice una desintoxicación digital por etapas teniendo en cuenta los siguientes consejos.

1. Decide de manera realista

Hacer una desintoxicación digital completa y desconectarse del mundo de las redes sociales puede ser algo refrescante para algunos. Sin embargo, para aquellos de ustedes que confían en la tecnología digital para actividades obligatorias, esto suena imposible.

Para disfrutar de los beneficios de la desintoxicación digital, la clave es decidir de manera realista qué actividades digitales no funcionan en su horario de actividades obligatorio.

Por ejemplo, si necesita un aparato para funcionar durante el día, intente realizar una breve desintoxicación por la noche. Tómese un poco de tiempo para apagar su dispositivo digital, luego concéntrese en pasar la noche libre de cosas como las redes sociales y otras distracciones electrónicas.

2. Establecer límites

Apaga el gadget por ejemplo, en determinados momentos. Por ejemplo, cuando come, especialmente cuando come con otras personas. También puedes hacer esto cuando pases tiempo con amigos o familiares, así como cuando realices tus pasatiempos que no estén relacionados con los gadgets o la tecnología digital.

3.

Otra forma de hacer una desintoxicación digital es apagar las notificaciones de tu dispositivo. Muchas aplicaciones de redes sociales, como Facebook, Instagram, Twitter y sitios web de noticias, envían notificaciones cada vez que hay nueva información, y se vuelve molesto.

La desintoxicación digital suena realmente imposible. Sin embargo, si lo hace de forma lenta y regular, se beneficiará de una desintoxicación digital.