¿Qué tipo de almohada para dormir es la más saludable y cómoda?

Probablemente pase alrededor de un tercio de su vida durmiendo. Tener la almohada para dormir adecuada es muy importante para conseguir un sueño bueno, de calidad, cómodo y reparador. Además, elegir la almohada para dormir adecuada también evitará varios problemas de salud.

Si usa una almohada para dormir inadecuada, puede tener dolores de cabeza, dolor de cuello, entumecimiento en los hombros y brazos y estornudos. Entonces, ¿cuál es la almohada más saludable y cómoda para dormir? Aquí está la explicación.

Elija una almohada para dormir según su posición para dormir

Posición para dormir en decúbito supino

Si duerme boca arriba, necesitará una almohada que no sea ni demasiado dura ni demasiado alta. No es necesario levantar el cuello, pero sí lo suficiente como para que la cabeza permanezca paralela a la parte superior de la espalda y la columna. Además, intente dormir sobre otra almohada o un cojín debajo de las rodillas para reducir la presión en la zona lumbar.

Posición para dormir boca abajo

Si duerme boca abajo, necesitará una almohada fina y suave. También debe intentar dormir con una almohada debajo de las caderas para prevenir el dolor lumbar.

Posición para dormir de lado

Si duerme de lado, necesitará una almohada que se ajuste a la forma de su cuello. Por lo tanto, asegúrese de que la almohada que elija sea lo suficientemente flexible y suave para que pueda seguir la dirección de inclinación de su cabeza. También debe mantener la cabeza lo suficientemente alta para mantener la columna alineada.

Elija una almohada para dormir según el contenido de la almohada

Espuma

Las almohadas de espuma son excelentes para las personas que tienen problemas para dormir. Esta almohada reducirá la tensión en su mandíbula o cuello. Llene la almohada con espuma de la densidad adecuada para que sea cómoda de usar.

Espuma de memoria (espuma de memoria)

El relleno de la almohada de espuma viscoelástica está hecho de un tipo de espuma de poliuretano que se fabrica mediante un proceso especial. La almohada de espuma viscoelástica se ajusta a la forma de su cuerpo a medida que se mueve y puede volver a su forma original.

Debido a que la forma es capaz de ajustar su cabeza y su movimiento, este tipo de almohada también es buena para aquellos de ustedes a quienes les gusta dormir de costado o boca arriba.

Látex

Este tipo de almohada para dormir es la almohada más fuerte y resistente a los ácaros y hongos. Esta almohada también puede ayudar a superar problemas en la espalda y el cuello.

Lana o algodon

La lana o el algodón es un material natural resistente a los ácaros y hongos. Estos dos ingredientes tienden a ser bastante duros. Entonces, si te gustan las almohadas resbaladizas, este relleno no es para ti.

Pluma de ganso

Se recomienda rellenar la almohada con este material como buena almohada para un buen descanso nocturno. Esta almohada también es suave y no demasiado densa, por lo que es adecuada para personas a las que les gusta dormir boca abajo.