Tabla de contenido:
- Subir de peso no significa engordar
- ¿De verdad estás engordando o simplemente te sientes gordo?
- ¿Te saltaste el desayuno?
- ¿Consume muchos alimentos / bebidas dulces?
- ¿Haces actividad física?
- ¿Estás durmiendo lo suficiente?
- Tu percepción de ti mismo es más importante que un número en una escala
Preguntas que quizás escuche de sus amigos, especialmente de las niñas. Incluso si responde honestamente con un no, su amigo seguirá sintiendo que está más gordo de lo que solía ser. Tal vez sea así, especialmente cuando comparó su peso actual con el de hace unos años.
Sin embargo, ¿por qué algunas personas, aunque son delgadas, todavía se sienten gordas?
Subir de peso no significa engordar
Hay varios factores que influyen en el aumento de peso, ya sea la altura o la masa muscular, por ejemplo. El hecho es que su cuerpo experimentará cambios rápidos, especialmente después de que haya pasado por la pubertad. Con frecuencia, sus cambios físicos también harán que usted aumente de peso.
Pero, en lugar de concentrarse únicamente en los números de la báscula, es mejor que se concentre en su estilo de vida para no aumentar de peso.
¿De verdad estás engordando o simplemente te sientes gordo?
Si se siente gordo o está aumentando de peso, intente hacerse estas preguntas.
¿Te saltaste el desayuno?
Un estudio encontró que el desayuno puede suprimir la sensación de hambre excesiva durante el día y más allá, evitando así que coma en exceso, lo que provocará un aumento de peso.
¿Consume muchos alimentos / bebidas dulces?
Si es así, correrá el riesgo de aumentar de peso. Aunque el azúcar le da energía a tu cuerpo, consumir alimentos / bebidas que contengan mucha azúcar no te hará sentir lleno por mucho tiempo.
¿Haces actividad física?
La actividad física incluye no solo deportes, sino también actividades en el hogar o en el trabajo. Un estudio realizado por Hankinson, MD, citado a través de medicinenet.com, afirma que los adultos que realizan actividad física con regularidad tienden a no ganar mucho peso debido al aumento de edad.
¿Estás durmiendo lo suficiente?
Dormir menos o más de lo necesario puede aumentar el riesgo de aumentar de peso. Un estudio encontró que si está acostumbrado a patrones de sueño deficientes, aumentará su deseo de comer alimentos ricos en calorías. La duración del sueño puede afectar a las hormonas grelina que regula el hambre y leptina que regula el apetito. Además, la falta de sueño puede causarle cansancio y resultar en una actividad física inadecuada.
Tu percepción de ti mismo es más importante que un número en una escala
Si está preocupado por el tamaño de su cuerpo, puede comenzar una vida saludable comiendo alimentos saludables, haciendo ejercicio regularmente, durmiendo lo suficiente, etc. Para empezar, debe hablar con la persona más cercana a usted para que pueda recordarle cuándo comienza a olvidar. O bien, puede consultar a un médico para obtener el asesoramiento adecuado, ya sea que realmente necesite perder peso o no. Incluso si se le aconseja bajar de peso, el médico le proporcionará la dieta adecuada.
Y finalmente, intente preguntarse:
- ¿Es importante el peso corporal?
- ¿Tu peso te hace infeliz?
- ¿Tus amigos se mantienen alejados de ti solo porque no te pareces a la actriz o modelo de la televisión?
Si la respuesta es no, entonces es mejor que te concentres en acostumbrarte a estar saludable, socializar con amigos y hacer cosas que te hagan feliz, en lugar de concentrarte en perder peso cuando no necesariamente estás tan gordo como crees que tienes.
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