Prevención de la diarrea que se puede hacer a partir de hoy.

La diarrea es común en niños y adultos. Esta enfermedad provoca síntomas como deposiciones con heces líquidas continuas, malestar estomacal, náuseas y vómitos que pueden interferir con la actividad. En lugar de tratar, ¡tomemos los siguientes pasos para prevenir la diarrea!

Prevención de la diarrea en la vida cotidiana.

Nunca subestimes la diarrea. En bebés y niños, ancianos y personas con baja inmunidad, la diarrea durante días puede aumentar el riesgo de deshidratación y otras complicaciones graves.

Por tanto, la prevención de la diarrea debe ser una prioridad en la vida. Mejor prevenir que curar, ¿verdad?

1. Lávese las manos con diligencia

Lavarse las manos es la principal forma de prevenir la propagación de los gérmenes que causan la diarrea. Lávese las manos con frecuencia para evitar la diarrea, pero según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos, es más importante cuando:

antes, durante y después de cocinar o preparar alimentos,
antes de comer,
después de ir al baño,
después de usar el baño para defecar o defecar,
después de sacar la basura,
después de cambiar el pañal de un niño,
después de jugar, limpiar jaulas o alimentar mascotas, también
después de toser, estornudar o aclarar la secreción nasal.

Bueno, la forma en que te lavas las manos también debe ser correcta para que la protección contra las enfermedades funcione de manera óptima.

Lávese las manos con jabón y agua corriente durante 20 segundos. Asegúrese de frotar entre los dedos y las grietas detrás de las uñas, luego lávelas con agua corriente hasta que estén limpias. Séquese las manos con un pañuelo de papel o una toalla limpios.

Siempre a mano desinfectante de manos que contengan alcohol si la situación y las condiciones no le permiten lavarse las manos con agua.

2. No coma bocadillos descuidadamente

Fuente: Wikimedia.

Evite los bocadillos sin cuidado para evitar que usted y su familia tengan diarrea porque la comida que se vende al costado de la carretera no tiene garantía de limpieza.

Los alimentos y bebidas que se procesan y venden al aire libre son susceptibles a la contaminación por gérmenes ambientales. Algunos de ellos son como E. coli, Salmonela, Listeria, Campylobacter, y Clostridium perfringens no solo causa diarrea, sino que también puede desencadenar intoxicación alimentaria e incluso tifus. Es por eso que a menudo, comer bocadillos sin cuidado nos enferma fácilmente.

Entonces, en lugar de bocadillos, es mejor llevar el almuerzo o comer en un restaurante que tenga la limpieza garantizada para prevenir la diarrea.

3. Cocine los alimentos correctamente

Las formas inadecuadas de preparar, procesar y servir los alimentos pueden causar indigestión porque las bacterias pueden contaminar los ingredientes de los alimentos de varias maneras.

Tomemos, por ejemplo, verduras o frutas que después de ser cosechadas aún pueden estar cubiertas por escombros de tierra u otra suciedad contaminada con gérmenes. Sin mencionar si el área de almacenamiento no está limpia, el proceso de producción no está debidamente controlado o si la limpieza utiliza agua contaminada.

Si la comida no se lava adecuadamente, las bacterias aún pueden adherirse. Entonces, la medida preventiva adecuada para la diarrea en este caso es lavar los alimentos adecuadamente. Si es necesario, retire la piel de las verduras o frutas que estén expuestas al suelo.

La Universidad de Maine explica cómo lavar verduras y frutas le ayudará a evitar la diarrea. Estos son los pasos.

Elija verduras o frutas sucias para lavar primero.
Use agua corriente para lavar verduras y frutas.
Frote la superficie de la fruta y verdura limpia, si es necesario, utilice un cepillo especial.
Para las verduras picadas como la coliflor y el brócoli, primero remójelas de 1 a 2 minutos.
Después de lavar, secar y colocar en un recipiente limpio.

Las medidas de prevención de la diarrea no solo se limitan a lavar los alimentos a fondo, sino que también involucran el procesamiento. La razón es que algunas personas experimentan diarrea por comer alimentos crudos.

Es posible que algunas bacterias rebeldes se adhieran a los ingredientes de sus alimentos incluso después de lavarlos previamente. Por lo tanto, debe cocinar pollo, carne de res o huevos hasta que estén cocidos.

No olvide asegurarse de que los utensilios de cocina utilizados estén limpios. Si la comida se ha lavado pero no con los utensilios, las bacterias aún se pueden mezclar con la comida.

4. No nade cuando no se sienta bien

Aunque suene extraño, resulta que nadar también puede causar diarrea. Esta condición ocurre cuando usted o su pequeño tragan agua de la piscina que está contaminada con bacterias.

Las bacterias que causan la diarrea se mezclan con el agua de la piscina cuando una persona infectada no se limpia adecuadamente después de defecar. El CDC informa que las bacterias que causan diarrea, como Cryptosporidium sp. y GiardiaPuede durar 45 minutos en agua de piscina clorada.

Cuando se bebe esta agua de la piscina, las bacterias pueden infectar y causar diarrea durante semanas. La acción correcta para prevenir la diarrea es desalentar la natación cuando el cuerpo no está sano.

Las quejas de no sentirse bien indican un sistema inmunológico débil. Si nada en agua contaminada, el riesgo de diarrea es aún mayor. Si aún quiere nadar, trate de tener más cuidado de no beber agua.

5. Cuida tu dieta

Ciertos alimentos, como picante, leche de coco o hierbas fuertes, pueden desencadenar diarrea en algunas personas. Otros pueden tener diarrea más fácilmente si beben demasiado café, leche, jugos de frutas o alimentos que contienen edulcorantes artificiales.

Algunas personas que tienen alergias alimentarias, intolerancias alimentarias o trastornos digestivos como la enfermedad celíaca y la enfermedad de Crohn también pueden ser más sensibles a ciertos alimentos que pueden desencadenar diarrea.

Por lo tanto, la medida preventiva adecuada para la diarrea para quienes también padecen esta afección es evitar los alimentos desencadenantes para no causar problemas de salud en el futuro. También puede leer primero la composición de los alimentos que figura en la parte posterior del paquete para evitar los ingredientes alimentarios que podrían desencadenar su diarrea.

Otra forma de prevenir la diarrea es mantener la ingesta de alimentos fibrosos. Comer demasiados alimentos ricos en fibra puede hacer que las heces sean blandas e incluso líquidas, como durante la diarrea. Por lo tanto, preste atención a la ingesta diaria de fibra para evitar la diarrea.

Consulte más a su médico o nutricionista si tiene ciertos problemas de salud.

6. Obtenga la vacuna

El rotavirus es una causa común de diarrea. Este virus puede sobrevivir durante un tiempo determinado en el medio ambiente, especialmente durante la temporada de lluvias. Los bebés y los niños son un grupo susceptible a la infección por este virus.

Según la Biblioteca Nacional de Medicina, la forma de prevenir la transmisión del virus que causa la diarrea es mediante una inyección de vacuna. Esta medida de prevención de la diarrea se lleva a cabo antes de que el bebé cumpla 5 años con 2 a 3 inyecciones.

La primera dosis se administra a bebés de 2 meses, la segunda dosis a los 4 meses de edad y la tercera a los 6 meses de edad. Esta medida de prevención de la diarrea se realiza por primera vez antes de que el bebé tenga 15 semanas. Para que el bebé evite la diarrea, consulte con su pediatra sobre cómo prevenir la diarrea.

7. Consuma alimentos nutritivos, especialmente aquellos que contengan probióticos.

La forma de prevenir la diarrea que puedes hacer en casa es consumir alimentos que contengan probióticos. Los probióticos son una combinación de buenas bacterias y / o levaduras que viven naturalmente en el cuerpo.

La función principal de los probióticos es mantener las bacterias buenas en el estómago para mantener el cuerpo neutral. Cuando está enfermo, las bacterias malas que ingresan al cuerpo aumentan en número. Ahí es cuando funcionan las bacterias buenas para combatir las bacterias y restablecer el equilibrio del cuerpo.

Como es bien sabido, una de las causas más comunes de diarrea es una infección bacteriana como E. coli. Al aumentar su ingesta mediante el consumo de alimentos probióticos como el yogur, el tempeh o el kimchi, aumentarán las bacterias buenas que ayudarán al funcionamiento del sistema digestivo. De hecho, estos alimentos se pueden utilizar como medida preventiva para la diarrea provocada por la ingesta de antibióticos.

Recuerde, debe asegurarse de que los nutrientes que se consumen de los alimentos se mantengan equilibrados. No debe depender demasiado de los alimentos probióticos únicamente.

Cuando se llevan a cabo de forma rutinaria, estos hábitos no solo son útiles como prevención de la diarrea, sino que también harán que su sistema digestivo sea más saludable.