Vivir con regularidad y con una programación completa, guarda estos 7 beneficios

Hay dos tipos de personas en este mundo: las que les gusta hacer las cosas a su manera y cumplir con los plazos, y las que están acostumbradas a seguir un horario detallado. ¿Cual eres tu? Hmmm … Si eres el tipo de segunda persona que solía vivir con regularidad, parece que deberías estar orgulloso. Estos buenos hábitos no solo facilitan su rutina diaria, sino que resulta que llevar una vida ordenada y ordenada también trae muchos beneficios para la salud, ¡lo sabe!

Diversos beneficios de ser personas acostumbradas a vivir con regularidad

Tener el hábito de vivir con regularidad y ser más organizado es la clave para lograr un equilibrio entre la salud física y el bienestar mental. ¿Cuáles son los beneficios para la salud que puede obtener si está acostumbrado a llevar una vida más organizada y ordenada? La siguiente es la revisión.

1. Reducir el estrés y la depresión

Según un estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, un estilo de vida más disciplinado puede hacer que las cosas se hagan de manera más eficaz. En última instancia, esto levantará su bagaje mental de las sombras de los plazos (y todas las demás cosas que siguen).

El efecto de acostumbrarse a vivir con regularidad para el cuerpo es la liberación de niveles de la hormona del estrés que están más controlados, para que te sientas más relajado y feliz. Por el contrario, si estás acostumbrado a la vida Desestructurado(Por ejemplo, como dejar su escritorio o dormitorio desordenado) y postergar su trabajo, esto puede mantener altos los niveles de cortisol en el cuerpo.

A largo plazo, demasiado cortisol puede tener un impacto negativo en su estado de ánimo, patrones de sueño y salud general. Los niveles de cortisol demasiado altos se han relacionado con el desarrollo de enfermedades cardíacas, grasa abdominal acumulada e incluso depresión.

Por lo tanto, en la medida de lo posible, haga un cronograma escrito de cuándo debe comenzar y terminar todo el trabajo en cuestión. Si es posible, cree una alarma recordatoria en su teléfono celular o calendario.

2. Mejor dieta

Estar acostumbrado a vivir en disciplina hace que tengas una dieta más regular. Tiene sentido, porque al conocer su horario diario, puede predecir cuándo son los momentos más ideales para desayunar, almorzar y cenar, y luego incluirlos entre sus rutinas.

De hecho, ¿qué beneficios tiene tener un horario regular de comidas? Comer con regularidad puede evitar el riesgo de obesidad, presión arterial alta y diabetes. Comer de manera irregular en realidad interfiere con el reloj biológico del cuerpo (ritmo circadiano) para regular el apetito y el trabajo del sistema digestivo para digerir y absorber los alimentos.

Además, una dieta regular también evita los hábitos de comer en exceso y los antojos de alimentos dulces debido al estrés. Según un estudio del Journal of Psychological Science, cuando se ofrecían dos opciones de bocadillos entre manzanas y chocolate, las personas que trabajaban en talleres ordenadas tenían más reflejos en agarrar manzanas. Mientras tanto, las personas que trabajan en la habitación desordenada agarran inconscientemente el chocolate.

3. Ejerza más disciplina

Las personas que están acostumbradas a ser disciplinadas tienen un conjunto de planes y objetivos diarios que no son grandiosos. Por ejemplo, qué quiere hacer hoy y cómo llegar allí. Sin darte cuenta, este hábito también afecta tu disciplina para ejercitarte con regularidad.

Según el Journal of Obesity, alguien que tiene una meta y un plan de ejercicio específico, y siempre registra cada logro, tenderá a ser más disciplinado en el ejercicio y a obtener resultados más óptimos que alguien que va al gimnasio sin tener un plan y una meta claros. .

Tener un plan y programa de ejercicios detallados lo hará más consciente de cualquier progreso que haya logrado y de lo que no está funcionando. Esto, a su vez, lo motivará a aprobar el plan.

Cada semana, escriba su plan de ejercicios, luego evalúe si todos los días lo ha hecho o no.

4. Relaciones sociales más íntimas y armoniosas

Sin darse cuenta, los beneficios de ser una persona más disciplinada también se infiltran en su mundo social con quienes lo rodean. Acostumbrarse a ser organizado significa que puedes priorizar lo que es importante para ti, para que al final puedas dedicar tiempo libre a tus seres queridos.

Las relaciones felices con amigos, familiares y parejas son clave para evitar la depresión y diversas enfermedades. Por otro lado, tu vida desorganizada y desorganizada puede estropear todo eso.

Para su pareja, el desorden en el hogar puede crear tensiones y conflictos inesperados. Como ejemplo simple, el tiempo que pasa buscando artículos perdidos puede reducir el tiempo que pasa con su pareja. Incluso puedes discutir con tu pareja sobre dónde está el artículo y quién lo usó la última vez. Una casa desordenada también puede evitar que invites a tus amigos a visitarla.

5. Sea más productivo

Los beneficios de esta única vida normal, por supuesto, ya no están en duda. Los hábitos de vida regulares pueden ayudarlo a concentrarse más en completar una tarea a la vez sin temor a que los plazos se apresuren. Más bien, la vida es trabajos ocasionales en cambio, lo hace vulnerable al trabajo multitarea que puede ser un arma para su productividad.

Cuando esté más organizado en el trabajo, trabajará de manera más eficiente y será más productivo. Esto significa que ya no existe tal cosa como trabajar horas extras porque puede llegar temprano a casa, por lo que tiene más tiempo libre para relajarse y descansar.

6. Peso corporal ideal

Tener el hábito de vivir con regularidad y organizarse te ayudará a ser más consciente y a organizar lo que comes. Además, vivir con regularidad también te hace más disciplinado para hacer ejercicio, como se explicó anteriormente.

Vivir una vida saludable requiere planificación o preparación. Cuando está más organizado, es más probable que haga planes de alimentación saludables, compre alimentos saludables u otras cosas relacionadas con su plan de vida saludable. Al final, esto puede ayudarte a alcanzar el peso ideal de tus sueños.

7. Duerme mejor

Tener hábitos regulares significa que sabe exactamente cuándo irse a la cama, cuánto tiempo dormir y cuándo despertarse por la mañana. Un patrón de sueño más limpio y ordenado puede ayudarlo a dormir mejor y evitar diversos riesgos de enfermedad.

Una vida irregular en realidad tiende a hacer que te quedes despierto hasta tarde para hacer cosas que antes se demoraban. La falta de sueño no solo puede dañar tu salud física, sino que también puede tener un impacto negativo en tu salud mental.

Mantenga su dormitorio ordenado. Las personas que duermen en habitaciones ordenadas duermen mejor, según una encuesta realizada por la National Sleep Foundation.

¿Cómo? ¿Listo para vivir una vida más organizada y disciplinada?