Beber agua helada después de hacer ejercicio, ¿bien o no? & Toro; hola saludable

Después de calentar y ejercitarse intensamente, su cuerpo generalmente automáticamente tiene sed de bebidas frías y frescas. Incluso una botella de agua helada parece muy tentadora. Especialmente si ha escuchado el mito de que beber agua helada después de hacer ejercicio puede acelerar el proceso de quemar grasa y calorías para adelgazar más rápido. Sin embargo, beber agua helada después de hacer ejercicio puede conllevar sus propios riesgos que no conocía. Antes de beber agua helada después de hacer ejercicio, primero preste atención a los siguientes hechos.

¿En qué se diferencia el agua helada del agua fría?

Antes de comprender el efecto de beber agua helada en el cuerpo después del ejercicio, debe saber que el agua helada y el agua fría no son lo mismo. El agua fría varía de 4 a 15 grados centígrados. La temperatura media del agua helada es inferior a 4 grados centígrados. Esto significa que agregar uno o dos cubitos de hielo no necesariamente enfría el agua, solo enfríala. Si le resulta difícil medir la temperatura del agua, trate de palparla usted mismo cuando beba, ya que normalmente el agua helada hará que le duelan los dientes.

¿Es cierto que beber agua helada después del ejercicio puede adelgazar más rápido?

Muchas personas creen que beber agua helada después de un entrenamiento puede ayudar a quemar más calorías, por lo que aquellos de ustedes que estén tratando de perder peso se sentirán tentados a probar este método. Beba agua helada después de que su temperatura corporal suba porque el ejercicio quemará sus calorías. De hecho, se queman muy pocas calorías en el proceso de calentar o ajustar la temperatura del agua helada a una temperatura corporal caliente después del ejercicio. Para quemar unas 15 calorías hay que gastar dos vasos de agua helada o el equivalente a 400 mililitros. Eso significa que para reducir 1 kilogramo de su peso corporal, debe beber 102 litros o el equivalente a 400 vasos de agua helada. Por lo tanto, beber agua helada después del ejercicio no es la forma correcta o eficaz si desea perder peso.

¿Es cierto que los órganos del cuerpo se verán afectados por el agua fría?

Es posible que también haya oído hablar de la prohibición de beber agua helada después de hacer ejercicio porque la temperatura corporal se calienta y el agua helada hará que los órganos del cuerpo que se escaldan se "choquen". Si bebe demasiada agua helada cuya temperatura es inferior a 3 grados Celsius, existe la posibilidad de que los vasos sanguíneos se estrechen y esto corre el riesgo de hacer que se detenga el flujo sanguíneo. Sin embargo, esto no sucedió de inmediato debido a un cambio repentino de temperatura. La temperatura demasiado fría puede esencialmente causar constricción y encogimiento. Es por eso que si comes helado o un líquido que está demasiado frío, tu cerebro siente que se congela. Esta es la manera que tiene el cuerpo de recordarle que no debe comer ni beber demasiado rápido y demasiado. Por lo tanto, debe evitar beber demasiado agua fría y helada bajo ninguna circunstancia.

¿Por qué no se debe beber agua helada después de hacer ejercicio?

Resulta que los profesionales de la salud no recomiendan beber agua helada después de hacer ejercicio. El agua helada corre el riesgo de causar efectos negativos para los necesitados. Aquí hay una explicación de por qué se debe evitar el agua helada después de hacer ejercicio.

1. No es absorbido rápidamente por el cuerpo.

A diferencia del agua fría o del agua a temperatura ambiente, el cuerpo tiene dificultades para absorber el agua helada después del ejercicio. El agua fría puede pasar a través del estómago más rápido para que el agua pueda enviarse al intestino delgado para una máxima absorción. Después de hacer ejercicio, es más fácil que su cuerpo se deshidrate porque pierde muchos líquidos a través del sudor. Por lo tanto, el agua helada que tu cuerpo no absorbe rápidamente te hará sentir aún más sediento. En realidad, eres más susceptible a la deshidratación y a sentirte hinchado.

2. Orinar

Beber agua helada puede hacer que orine con más frecuencia. Esto se debe a que la vejiga se encuentra justo enfrente del intestino delgado. Cuanto más fría es la temperatura de su intestino delgado, más fría está la orina y más difícil es para la vejiga retenerla. Si orina con demasiada frecuencia, su cuerpo puede volverse deficiente en potasio y sodio. Para evitar esto, puede agregar un poco de sal al agua potable para equilibrar los diversos electrolitos que se pierden durante el ejercicio.

3. Hiponatermia

Beber agua helada es más difícil de saciar la sed porque el cuerpo tiene dificultades para absorber el agua helada. Entonces, algunas personas terminan eligiendo beber botellas de agua helada de una vez. Resulta que esto puede poner en peligro la vida porque beber demasiada agua sin detenerse corre el riesgo de causar hiponatermia. La hiponatermia se produce porque el sodio en la sangre desciende drásticamente de forma repentina. El sodio es un electrolito cuya función es regular los niveles de agua en el cuerpo. Cuando tiene deficiencia de estos electrolitos, las células de su cuerpo pueden hincharse. Esto es lo que en algunos casos corre el riesgo de causar la muerte.

¿Cuál es la temperatura adecuada del agua para beber después de hacer ejercicio?

Evite el agua que esté demasiado fría o demasiado caliente para beber después de hacer ejercicio. La temperatura recomendada oscila entre 4 y 15 grados centígrados. Se ha demostrado que el agua fría es mejor para su cuerpo después del ejercicio porque su cuerpo la absorbe más rápidamente y puede evitar que su temperatura corporal aumente drásticamente. Si no hay agua fría disponible, el agua a temperatura ambiente puede ser una opción después del ejercicio.