Tabla de contenido:
- ¿Por qué los adultos todavía lloran?
- ¿Cómo evitar llorar en público?
- 1. Toma un respiro
- 2. Guiño
- 3. Salga inmediatamente del lugar
- 4. Distraer pensamientos tontos
Llorar es natural. Sin embargo, llorar en público puede convertirlo en el centro de atención. Luego, cómo contener las emociones para no desbordar y llorar en público. Entonces, si no quiere que esto suceda, echemos un vistazo a las reseñas sobre cómo controlarse para no llorar en los siguientes lugares públicos.
¿Por qué los adultos todavía lloran?
En un informe de WebMD, Stephen Sideroff, Ph.D., psicólogo de la Universidad de California en Los Ángeles y Hospital Ortopédico, explica que el llanto es una reacción emocional común cuando se enfrenta a ciertos sentimientos. Sea feliz o triste.
Además, el llanto tiene otro propósito, que es liberar hormonas del estrés o toxinas del cuerpo. El llanto también se puede hacer como una forma de llamar la atención de otras personas. Por tanto, no solo los niños o los bebés lloran. Incluso los adultos pueden llorar si es provocado por cosas emocionales.
¿Cómo evitar llorar en público?
De hecho, llorar es una de las mejores formas de liberar el estrés. Sin embargo, si la situación es muy poco probable, seguramente tendrá que luchar con todo su corazón para contener las lágrimas. Hay varias formas de controlarte cuando lloras en público. Aquí está la explicación.
1. Toma un respiro
Lo primero que puede hacer es recuperar el aliento. Porque al controlar tu respiración, te sentirás más relajado para que lentamente, las emociones que estaban tan calientes puedan ser reprimidas.
Para comenzar a recuperar el aliento, intente cerrar los ojos y luego inhale lo más profundamente posible por la nariz. Luego exhale lo más lentamente posible por la boca. Repite una y otra vez, pero volviéndote más suave y más largo.
Enfoque su mente en cada respiración, por ejemplo, mientras cuenta cada inhalación y exhalación. Esto puede ayudarlo a dejar de pensar en cualquier cosa que lo haga sentir triste, asustado o indefenso.
2. Guiño
Si las lágrimas se han acumulado en los párpados, puede parpadear varias veces rápidamente. No para deshacerse de las lágrimas, sino para acelerar la propagación de las mismas. Este método se utiliza para que las lágrimas no parezcan demasiado obvias.
3. Salga inmediatamente del lugar
Si alguien más sabe que vas a llorar o estás lidiando con algo que provoca tu llanto. Lo mejor es alejarse del lugar de inmediato. Da un paso atrás y luego da la vuelta. Encuentre un lugar donde pueda superar las ganas de llorar, como un baño o un lugar tranquilo.
4. Distraer pensamientos tontos
Este método se realiza si no puede salir de la situación. Distraerse de algo que le hace llorar evitará temporalmente las emociones. Especialmente si estás imaginando algo gracioso o algo que te gusta.
Imagina o recuerda la cosa ridícula que te hizo reír tanto. Por ejemplo, cuando su amigo se cayó porque tropezó. También recuerde los chistes que ha escuchado y vuelva a reproducir la escena con la mayor claridad posible. Aunque puede que no sea fácil, solo tratar de recordarlo será suficiente para romper su concentración en la causa del llanto.
Sin embargo, tenga en cuenta que contener las lágrimas o las emociones que siente no es bueno para su salud física y psicológica. Entonces, después de llegar a un lugar seguro, por ejemplo en casa, puede compartir sus sentimientos. Por ejemplo, llorando, escribiendo un diario oconfiara personas de confianza.
