Tabla de contenido:
- El sonido que escuchas puede afectar la calidad del sueño.
- Procedimiento ruido blanco
- Escoger ruido blanco el adecuado para ti
¿A menudo tiene problemas para dormir incluso cuando está tranquilo? Si es así, es posible que su solución para dormir no sea una habitación silenciosa, sino ruido blanco.
De hecho, no todos los tipos de ruido perturbarán su sueño. Un sonido de frecuencia especial, como ruido blanco se cree que mejora el sueño. Entonces que es eso ruido blanco exactamente y en qué se diferencia de otros tipos de sonido?
El sonido que escuchas puede afectar la calidad del sueño.
Todo su cuerpo descansará y se relajará cuando se duerma. Sin embargo, el cerebro todavía está procesando información de forma activa, especialmente en forma de sonido. El cuerpo puede incluso responder a sonidos sutiles como ruido blanco.
El ruido puede hacer que se mueva, cambie las etapas del sueño, experimente cambios en la presión arterial y la frecuencia cardíaca y se despierte. Todo sucede en poco tiempo y es posible que no recuerde todo esto al día siguiente.
Sin embargo, no todos los sonidos pueden mantenerlo despierto por la noche. Citar la página Fundación del sueño, una persona tiende a despertarse cuando escucha sonidos que desencadenan emociones y alerta. Por ejemplo, la voz de un bebé inquieto.
Por el contrario, los sonidos que ha escuchado con frecuencia no interfieren fácilmente con el sueño. Es por eso que algunas personas no se despiertan fácilmente a pesar de que duermen con una pareja que a menudo ronca.
Procedimiento ruido blanco
Procedimiento ruido blanco consiste en combinar varias frecuencias de sonido juntas. La combinación de las frecuencias de varios tipos de sonido produce un sonido de fondo con un patrón tranquilo, estable y regular.
El ruido de fondo luego silencia otros sonidos que a menudo son perturbadores, como el sonido de puertas cerrándose, el roce de la cama o los vehículos fuera de la casa.
Incluso si todavía lo escuchas, el efecto no perturbará tu sueño.
No es necesario tener herramientas especiales para obtener este tipo de sonido. La razón es que este sonido relajante puede provenir de varias fuentes, como ventiladores, acondicionadores de aire y similares.
Cualquier sonido que suene consistente, relajante y que no te sorprenda es el tipo de sonido que se puede clasificar como ruido blanco.
De hecho, ahora puede encontrar fácilmente una voz como esta en Internet.
Escoger ruido blanco el adecuado para ti
Algunas personas pueden quedarse dormidas cuando escuchan el ruido regular del ventilador, pero es posible que usted no.
Hay varias formas de elegir ruido blanco correcto, uno de los cuales es identificar de antemano los tipos de sonidos que pueden hacer que duerma profundamente.
Si los diversos sonidos en la habitación no son lo suficientemente útiles, es posible que deba usar un generador ruido blanco que se utiliza a menudo para calmar a los bebés.
La música adecuada también es una alternativa que puede ayudarte a dormir mejor.
Elija música relajante como música clásica o instrumentos. Evite las canciones que tengan letra porque estimulan la actividad cerebral.
Escuchar música suave antes de acostarse también es útil para apoyar la memoria y las habilidades cerebrales en general. De esa manera, puede mejorar la calidad del sueño y la salud del cerebro al mismo tiempo.
No olvide ajustar el volumen según sea necesario. El mejor volumen para escuchar ruido blanco es un volumen pequeño a mediano.
Evitar el uso de auriculares porque este método en realidad puede empeorar la condición de insomnio.
Ahora, si nuevamente tiene problemas para dormir incluso en condiciones de calma, intente recostarse en la cama escuchando los sonidos a su alrededor.
Puede ser, ruido blanco los sonidos que pueden hacer que te quedes dormido son los sonidos ambientales.
