Tabla de contenido:
- El fenómeno del pánico escénico que te hace 'olvidar por un momento tu memoria'
- Síntomas del pánico escénico
- Causas del pánico escénico
- ¿Cómo lidiar con la ansiedad en el escenario?
Recientemente, el pueblo indonesio se sorprendió por el momento en que la princesa finalista de Sumatra Occidental, Kalista Iskandar, no pronunció Pancasila. Mucha gente se arrepintió de este error, pero no pocos también lo defendieron y pensaron que estaba experimentando pánico escénico. ¿Qué es el miedo escénico?
El fenómeno del pánico escénico que te hace 'olvidar por un momento tu memoria'
El momento en que los finalistas de Puteri Indonesia se olvidaron al recitar Pancasila sin duda provocó muchas críticas del público. Consideran que el pánico escénico experimentado por un finalista de este prestigioso certamen indica que no es nacionalista.
De hecho, ¿sabe usted que cuando alguien está nervioso e intenta hablar en el escenario, no es raro que pierda las palabras que pueden haber sido memorizadas de memoria?
De hecho, ¿qué es el pánico escénico para hacer que alguien 'olvide sus recuerdos' por un momento?
Según el diccionario de la Asociación Estadounidense de Psicología, el miedo escénico es una sensación de ansiedad y miedo al logro que alguien obtendrá al actuar. Les preocupa si lo que se muestra está de acuerdo con las expectativas o no, como hablar, tocar instrumentos musicales o comer en público.
Si el miedo asociado con la ansiedad por el desempeño se centra en las críticas de los demás, se siente avergonzado y humillado, este sentimiento se puede clasificar como fobia social.
La mayoría del público, de hecho, a menudo se siente ansioso y nervioso cuando se prepara para hablar o presentarse frente a un público. De hecho, no pocos de ellos tienen miedo y entran en pánico cuando se convierten en el centro de atención.
Otro ejemplo es que incluso una cantante famosa como Adele ha sufrido este pánico. Cuando estaba dando un concierto en Amsterdam, Adele admitió que estaba muy asustado y finalmente salió por la salida de emergencia. Incluso en otras ciudades vomitó, pero pudo vencer el miedo.
Por tanto, el miedo y el pánico al aparecer en público le pueden pasar a cualquiera. Ya sea un niño pequeño o un adulto, su aparición puede haber sido bastante frecuente.
Como resultado, muchos artistas ocultan sus miedos a sus parejas, amigos cercanos y familiares porque se sienten avergonzados y temen ser considerados poco profesionales.
Síntomas del pánico escénico
Los síntomas que marcan el pánico escénico resultan ser ligeramente diferentes a los de otras fobias. En general, las fobias rara vez obstaculizan la capacidad de trabajo de una persona.
Sin embargo, cuando este pánico en particular se presenta antes de una actuación o audición, en realidad puede causar los siguientes signos. Sin embargo, todos tienen una reacción única y diferente.
- La frecuencia cardíaca, el pulso y la respiración se aceleran
- La boca y la garganta se sienten secas.
- Manos, rodillas, labios y voz temblorosa.
- Manos rompiendo en sudor frío
- Siente náuseas y malestar en el estómago.
- Tu vista cambia
Algunos de los síntomas anteriores ni siquiera aparecen unas pocas semanas o meses antes de la celebración del espectáculo. Si a menudo tiene pánico escénico, a medida que se acerca la fecha de su actuación, sus síntomas empeorarán.
Ya sea que experimente diarrea, vómitos, irritabilidad, cambios de humor, temblores y palpitaciones del corazón. Sin embargo, los síntomas que se experimentan no pocas veces se pierden cuando comienza el espectáculo y esto a menudo se aplica a cantantes o artistas intérpretes o ejecutantes.
Esto se debe a que la mayoría de los artistas experimentan euforia, como un aumento de la adrenalina y la eliminación de los síntomas del pánico escénico cuando actúan.
Sin embargo, no pocos admiten que sus síntomas son aún peores y no recuerdan lo que querían decir cuando estaban en el escenario.
Causas del pánico escénico
Al igual que el miedo a hablar en público, el miedo escénico es causado por el estrés y la ansiedad de no poder cumplir con las expectativas de las personas.
Por lo tanto, debes lidiar con ese miedo y pánico aceptándote como eres y sin tener que demostrar tu valía a los demás.
Lo que hay que recordar sobre la ansiedad al aparecer en público es que nada es perfecto y nadie espera serlo. Entonces no importa cuándo cometa un error.
¿Cómo lidiar con la ansiedad en el escenario?
Mucha gente piensa que su pánico escénico afectará su apariencia. Como resultado, no pocos optan por consumir ciertas drogas y alcohol para que sus síntomas desaparezcan y puedan aparecer sin problemas.
De hecho, esto puede conducir a la dependencia del alcohol y las drogas, provocando nuevos problemas.
En realidad, existen varios pasos que son bastante sencillos y efectivos para superar esta ansiedad, como por ejemplo:
- siempre prepárate con práctica
- limitar el consumo de cafeína y azúcar y reemplazarlos con alimentos saludables
- no se centre tanto en lo que saldrá mal, sino en su éxito
- evita dudar de los pensamientos de ti mismo
- practicar técnicas de respiración calmantes
- dé un paseo corto, prepárese o haga lo que sea necesario para deshacerse de la ansiedad
- se natural y se tu mismo
- hacer ejercicio con regularidad, comer alimentos saludables y llevar un estilo de vida saludable
- hacer contacto visual con la audiencia para reducir la tensión
Mientras estás en el escenario y tu pánico empeora hasta que te hace olvidar por un momento, hay algunos trucos que puedes hacer, a saber:
- centrarse en los rostros de la audiencia que se ven amigables
- reírse cuando la situación sea la adecuada para ayudarlo a relajarse más
- tratando de mostrar lo mejor
Si el miedo escénico persiste a pesar de los intentos anteriores, consulte a su consejero sobre este tema. Al menos de esa manera obtendrá el tratamiento adecuado y tal vez descubra la causa de esta situación.
