Tabla de contenido:
- Mitos sobre despertarse al atardecer
- ¿Por qué cada vez que me despierto me siento de mal humor?
- 1. Cambios en el reloj biológico humano
- 2. Cambios hormonales
- 3. Inercia del sueño
Las siestas deben ser refrescantes. Sin embargo, después de despertarse de una siesta, la mayoría de las personas se sienten aún más cansadas, mareadas e irritables. Por lo general, esto sucede cuando se despierta a la hora del magreb, que es alrededor de las 17.30 a las 19.00 horas. Muchos dicen que dormir al atardecer no es bueno. Entonces, ¿es cierto que despertarte al atardecer puede ponerte de mal humor o no? estado animico? Encuentre la respuesta completa a continuación.
Mitos sobre despertarse al atardecer
La prohibición de dormir al atardecer está profundamente arraigada en la sociedad indonesia, especialmente para aquellos cuya vida diaria está llena de rituales tradicionales y religiosos. Se cree que dormir al atardecer trae mala suerte a los trastornos mentales.
También hay quienes creen que el magreb o el atardecer es un momento sagrado, que es el cambio de día de día a noche. En este momento, los poderes del mal comenzarán a vagar. Entonces, si duermes, estas cosas te controlarán más fácilmente. Los mitos que circulan en la comunidad surgen para explicar por qué despertarse al atardecer te marea e irrita.
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¿Por qué cada vez que me despierto me siento de mal humor?
Aunque la prohibición de despertarse al anochecer es solo una creencia o incredulidad, hacerlo puede hacer que alguien se sienta malhumorado. Esto se debe a que detrás de los mitos en los que cree la gente hay una explicación científica. Aquí hay tres razones por las que despertarse al atardecer puede impedirle dormir estado animico.
1. Cambios en el reloj biológico humano
El reloj biológico humano (ritmo circadiano) es un ciclo diario por el que pasa el cuerpo en un día. El reloj regula las diversas funciones y órganos del cuerpo automáticamente en función del ciclo al que está acostumbrado. Si hay cambios en su reloj biológico, por ejemplo, debido a que duerme a la hora en que normalmente realiza sus actividades, su cuerpo se sorprenderá y confundirá. Estas actividades no están de acuerdo con el trabajo de sus órganos.
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En maghrib, estás en plena forma. Sus pulmones son hasta un 17,6% más fuertes de lo normal. Además, la fuerza de tus músculos también aumenta en un 6%. Entonces, incluso si no te das cuenta, el cuerpo es de hecho más vibrante y fresco por la noche. Es por eso que la tarde y la noche son los mejores momentos para la actividad física.
Si se obliga a descansar y dormir a esta hora, su cuerpo estará realmente ocupado adaptándose a este cambio repentino. Los músculos que eran fuertes se ven obligados a relajarse repentinamente. Sus pulmones también deberían trabajar más relajados durante la siesta.
Sin embargo, esto no es necesariamente el éxito del organismo. El problema es que el cuerpo no sabe cuánto tiempo durarán estas funciones corporales porque este no es el programa diario de su cuerpo. Entonces, cuando te despiertas al atardecer, tu cuerpo se siente adolorido e incómodo. Esto se debe a que el cuerpo en realidad no descansa durante la siesta. Los músculos todavía se sienten tensos. Debido a que su cuerpo se siente pesado, puede sentirse malhumorado.
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Despertarse para tomar una siesta cuando el cielo está oscuro también puede generar confusión o desorientación del tiempo. Crees que es de mañana. El cerebro fuerza reflexivamente a la mente a despertar. Sin embargo, no ha dormido lo suficiente como una noche de sueño, lo que lleva de 7 a 8 horas. Debido a esta confusión, se siente inquieto.
2. Cambios hormonales
Aún relacionada con los cambios en el reloj biológico humano, la producción de varias hormonas en el cuerpo también está regulada en el ciclo diario. Para un sueño de buena calidad, su cuerpo necesita la hormona melatonina, que generalmente se produce alrededor de las 9 p.m. a las 6 a.m. Esta hormona puede hacer que se sienta cansado y somnoliento. Mientras tanto, por la tarde hasta la noche, el cuerpo tiene deficiencia de hormonas del sueño.
Sin embargo, debido a que se siente cómodo acostado y descansando su cuerpo, eventualmente aumenta la producción de la hormona melatonina. El cerebro seguirá produciendo esta hormona de acuerdo con su sueño nocturno diario. Esto se debe a que su cerebro cree que está durmiendo antes de lo habitual, aunque solo esté robando tiempo para tomar una siesta.
Cuando se despierta al atardecer, su cuerpo no está listo y tiene suficiente energía para volver a sus actividades. La razón es que la hormona melatonina todavía se produce ampliamente en el cuerpo. Debido a este cambio antinatural, el cerebro lee la amenaza y la necesidad de aumentar la energía. Como resultado, el cerebro controlará la producción de hormonas del estrés, a saber, adrenalina y cortisol. Además de aumentar su energía y estado de alerta, estas hormonas del estrés lo harán sentir ansioso e irritable.
3. Inercia del sueño
La inercia del sueño es una condición psicológica en la que se siente débil, cansado, mareado e irritable cuando se despierta. Esta condición ocurre cuando toma una siesta por más de 20 minutos o se despierta repentinamente. La siesta ideal es de 20 minutos, porque en realidad no se está quedando dormido en el sueño profundo (sueño REM). Más que eso, entrarás en la etapa REM.
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Por lo tanto, si toma una siesta demasiado tarde y se despierta al anochecer, su cerebro se sorprenderá al despertar repentinamente de la etapa REM. El estado de inercia del sueño puede durar bastante tiempo, desde media hora hasta 4 horas. Por lo tanto, es mejor evitar las siestas de más de 20 minutos. También trate de despertarse de una siesta antes de las 5 de la tarde.
