¿Por qué algunas personas se despiertan fácilmente durante el sueño?

Para algunas personas, los ruidos fuertes pueden perturbar su sueño. Pero para otros, puede ser fácil despertarse si escucha un sonido bajo, como cuando las luces de la habitación están encendidas o se tocan un poco. ¿Por qué pasó esto?

Una siesta corta y un sueño profundo pueden ir de la mano

Durante el sueño, experimentas ciclosmovimiento rápido de ojos(REM) ymovimiento ocular no rápido(NREM) alternativamente y se repite cada 90 minutos. Pasas alrededor del 75 por ciento de la noche en sueño NREM, que se compone de cuatro etapas de sueño.

La primera etapa o la fase entre el despertar y el quedarse dormido, que se considera una siesta corta porque es fácil despertar. El sueño más profundo comienza en la segunda etapa, cuando su respiración y frecuencia cardíaca se vuelven regulares y la temperatura corporal desciende.

La tercera y cuarta etapas son las etapas más profundas del sueño, en las que la respiración se ralentiza, los músculos se relajan y se produce el crecimiento y la reparación de los tejidos.

Después de pasar por el ciclo NREM, ingresará al ciclo REM. Este ciclo ocurre cuando su ojo se mueve rápidamente de izquierda a derecha y viceversa. Es en este ciclo que tiene un sueño, la actividad de las ondas en el cerebro aumenta, su frecuencia cardíaca y presión arterial aumentan más cerca del estado en el que se despierta.

En general, los adultos experimentan más etapas NREM, que conducen a un sueño cada vez menos reparador. Mientras tanto, durante el sueño, los niños tienden a experimentar más REM, por lo que es más fácil conciliar el sueño mientras duermen.

Sin embargo, los expertos dicen que la diferencia entre un sueño breve y un sueño profundo es probablemente en gran medida subjetiva. Una persona que duerme ocho horas por noche puede que no duerma más profundamente que una persona que duerme seis horas.

Entonces, ¿qué hace que una persona se despierte fácilmente?

Es fácil despertarse cuando escucha este sonido bajo que se llama siesta corta osueño ligero. Este estado de sueño solo ocurre en algunas personas, porque todos reaccionan de manera diferente a los sonidos y otros estímulos durante el sueño.

Aunque no todos se despiertan fácilmente por la misma causa, algunos expertos afirman que esto puede estar influenciado por factores genéticos, el estilo de vida y los trastornos del sueño. Además, varios estudios han demostrado que las diferencias en la actividad de las ondas cerebrales durante el sueño también pueden provocar siestas o sueño profundo.

Actividad cerebral durante el sueño

Una investigación publicada en 2010 mostró que las respuestas de las personas al ruido durante el sueño estaban relacionadas con su nivel de actividad cerebral (huso del sueño).

Los investigadores encontraron que las personas que siempre duermen tienen una alta actividad cerebral, tienen más probabilidades de dormir ruidosamente sin despertarse en absoluto. Sin embargo, esto aún requiere más investigación.

Tiene un trastorno del sueño

Algunos trastornos del sueño, como la apnea obstructiva del sueño (AOS), también pueden influir en las siestas o el sueño. sueño ligero provocando el despertar durante la noche debido a la respiración irregular.

Si tiene ciertos trastornos del sueño, debe consultar inmediatamente a un médico para que su horario de sueño no se vea alterado y desordenado.

Estilo de vida poco saludable

Sin embargo, en la mayoría de los casos, los factores bajo su propio control afectan la calidad del sueño que obtiene. Hay muchos problemas relacionados con el estilo de vida, las drogas, el alcohol y la cafeína que pueden hacer que el sueño sea breve o que se despierte fácilmente.

Trate de comenzar hábitos de sueño saludables manteniendo un horario de sueño regular, acostándose y despertando a la misma hora todos los días.

Además, limite el uso de cafeína y alcohol y duerma en una habitación fresca, oscura y tranquila. Además, conviértase en un hábito de apagar la televisión, el teléfono celular 30 minutos antes de acostarse. Esto puede ayudarlo a dormir mejor y a distraerse menos.