Es importante que los padres conozcan los beneficios del aceite de pescado para los niños.

¿Alguna vez le ha dado aceite de pescado a niños o lo ha usado usted mismo cuando era niño? El aceite de pescado tiene muchos beneficios para niños, adultos y mujeres embarazadas. Entonces, ¿qué es el aceite de pescado y cuáles son los beneficios de este suplemento vitamínico para tu pequeño? Aquí está la explicación.

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¿Qué es el aceite de pescado?

Citando a la Clínica Mayo, el aceite de pescado es una fuente de alimento que contiene ácidos grasos omega 3 que el cuerpo necesita y funciona para muchas cosas.

Varias funciones, que van desde la actividad muscular hasta el crecimiento celular. Esto es lo que hace que necesite satisfacer las necesidades de omega 3 en los niños.

Los ácidos grasos omega 3 solo se pueden obtener de los alimentos, estas sustancias no se pueden producir en el cuerpo.

Citando a la Academia de Nutrición y Dietética, el aceite de pescado contiene tres tipos de omega 3, a saber:

• Ácido docosahexaenoico (DHA)
• Ácido eicosapentaenoico (EPA)
• Ácido alfa-linolénico (ALA)

EPA y DHA se encuentran en varios tipos de pescado. Mientras que el ALA se encuentra a menudo en los cereales integrales, como la chía y las nueces.

Sin embargo, la fuente de ácidos omega 3 no es solo del pescado. Los ácidos grasos omega 3 se pueden encontrar en la carne de animales alimentados con pasto, como la carne de res, la cabra y el búfalo.

Aun así, el contenido de ácidos omega 3 en la carne animal no es tan alto como el pescado. Los alimentos con el mejor contenido de omega-3 son los pescados con alto contenido de grasas.

Por ejemplo, salmón, choclo, caballa, pescado salado, sardinas (no envasadas) y arenque.

Los beneficios de los omega 3 y omega 6 para los niños, a saber:

• Fortalece el rendimiento de los ojos
• Mejorar la capacidad del cerebro para recordar, aprender y considerar

Una deficiencia de omega-3 puede debilitar algunas de estas funciones. Los omega-3 pueden reducir la inflamación corporal y prevenir varias enfermedades crónicas.

En una cucharadita o 4 ml de aceite de pescado contiene:

• 40,6 calorías
• 4,5 gramos de grasa
• 1084 mg de ácidos grasos omega 3
• 9,6 mg de ácidos grasos omega 6

Puede ver en la descripción del empaque de aceite de pescado que se le dará a su pequeño.

¿Cuáles son los beneficios del aceite de pescado para los niños?

El aceite de pescado tiene muchos beneficios para todas las edades, desde niños, adultos, mujeres embarazadas hasta ancianos.

Especialmente para su pequeño, estos son los beneficios del aceite de pescado para los niños:

1. Superar los problemas del estado de ánimo en los niños con TDAH

Los hechos que los niños con TDAH deben saber es que sus cuerpos pueden carecer de niveles de omega 3 en sus cuerpos normales.

TDAH significatrastorno por déficit de atención con hiperactividad que es un trastorno del desarrollo neurológico en la infancia.

Esta condición hace que los padres necesiten optimizar el desarrollo del cerebro y los nervios del niño.

Entonces, ¿cuáles son los beneficios del aceite de pescado para la salud mental de los niños?

Omega 3 es capaz de superar el estado de ánimo o los problemas. estado animico y la propia salud mental.

En el Journal of Child Neurology de 2012, se demostró que consumir omega 3, especialmente DHA, puede mejorar el funcionamiento y el comportamiento del cerebro en niños con TDAH.

Se cree que el aceite de pescado funciona para la función cerebral, considerando que en el cerebro contiene un 60 por ciento de grasas poliinsaturadas omega 3 y omega 6.

El estudio involucró a niños de 6 a 12 años con TDAH.

Además del aceite de pescado, también puede encontrar omega 3 y omega 6 en verduras de hoja oscura, nueces y semillas de lino.

Aún del mismo estudio, cuando los niños con TDAH consumen aceite de pescado, los posibles efectos que experimentarán incluyen:

• Cambiar comportamiento
• Reduce la hiperactividad.
• Ayuda a aumentar la atención en niños menores de 12 años.

Sin embargo, consulte a su médico para obtener más información sobre la dosis y los beneficios.

2. Prevenir la ansiedad y la depresión

El estudio titulado Ácidos grasos poliinsaturados omega 3 y el tratamiento de la depresión muestra que hay mucha evidencia sobre los ácidos grasos omega 3.

En la investigación, se afirma que los ácidos grasos omega 3 en el aceite de pescado desempeñan un papel en la superación de la ansiedad y la depresión.

El estudio muestra que el aceite de pescado es útil para reducir los síntomas de depresión en los niños y el placebo.

3. Ayuda a reducir el riesgo de diabetes en los niños.

Según una investigación publicada en la revista Brain Research, el aceite de pescado ayuda a reducir el riesgo de que su pequeño desarrolle diabetes y disminuya el desarrollo cognitivo.

En el estudio, se explicó que el aceite de pescado ayuda a proteger las células del hipocampo del daño y reduce el estrés oxidativo.

Estas células son la causa de las complicaciones de la diabetes tipo dos en los niños. Las complicaciones a las que se hace referencia son microvasculares y cardiovasculares.

¿Los suplementos de aceite de pescado son seguros para los niños?

Los suplementos vitamínicos de aceite de pescado son seguros para los niños. Sin embargo, puede obtener omega 3 del pescado que se consume a diario.

Si desea proporcionar suplementos vitamínicos adicionales para el aceite de pescado, consulte primero a su médico.

El contenido de omega-3 en el aceite de pescado no es una medicina alternativa, pero actúa como un alimento secundario.

El aceite de pescado tiene un alto contenido de DHA y EPA, que son buenos para la salud de los niños. Algunos alimentos con alto contenido de aceite de pescado y DHA son:

Hinchazón

Hasta ahora, el salmón a menudo se conoce como un pescado con un alto contenido de ácidos omega 3.

De hecho, este pescado local tiene un contenido de ácidos omega 3 más alto que el salmón.

Descrito en el sitio web oficial del Departamento de Agricultura de EE. UU., 100 gramos de caballa contienen 2,4 gramos de omega 3, 504 mg de EPA y 699 mg de DHA.

Salmón

Este pescado es muy conocido por ser rico en omega 3. En 100 gramos de salmón, contiene 1.6 gramos de omega 3 para apoyar el desarrollo del cerebro de su pequeño.

Anchoa

El tamaño es muy pequeño, pero la anchoa contiene muchos beneficios para los niños. En 100 gramos de anchoa contiene 2,13 gramos de omega 3.

Además de ser rica en nutrientes, la anchoa también es fácil de encontrar en los mercados tradicionales y se puede procesar en una variedad de platos.

Entonces, ¿el aceite de pescado es seguro para los bebés?

El aceite de pescado es seguro para el consumo de niños, adultos y mujeres embarazadas.

Citando a American Pregnancy, durante el embarazo o después del parto, las mujeres embarazadas pueden tomar suplementos de aceite de pescado de forma rutinaria porque son importantes para el desarrollo del feto y el cerebro del bebé.

Sin embargo, no se recomienda a los bebés menores de 6 meses que consuman aceite de pescado directamente.

Esto se debe a que los bebés todavía tienen que consumir leche materna. Sin embargo, los bebés aún pueden obtener el contenido de aceite de pescado de los suplementos o de los alimentos que ingieren sus madres.

Puede darle alimentos con alto contenido de aceite de pescado cuando haya comenzado con sólidos.

Se pueden incluir varios tipos de pescado, como caballa, salmón, anchoas, en la dieta de tu pequeño.

La dosis recomendada de aceite de pescado para bebés y niños.

La necesidad de aceite de pescado para los niños depende de su edad y sexo.

Si compra suplementos de aceite de pescado adicionales, siga las instrucciones del paquete.

Según los Institutos Nacionales de Salud, la ingesta recomendada de grasas omega 3, a saber:

• Niños de 0 a 12 meses: 0,5 gramos
• Niños de 1 a 3 años: 0,7 gramos
• Niños de 4 a 8 años: 0,9 gramos
• Niñas de 9 a 13 años: 1 gramo
• Niños de 9 a 13 años: 1,2 gramos
• Niñas de 14 a 18 años: 1,1 gramos
• Niños de 14 a 18 años: 1,6 gramos

Los niños pueden obtener aceite de pescado y omega 3 de una variedad de alimentos, como pescados grasos, nueces y aceites vegetales.

Agregue varias fuentes de alimentos en la dieta de su hijo para aumentar la ingesta nutricional que consumen.