Las personas obesas pierden peso más rápido que las que no son gordas

¿Tiene sobrepeso y quiere bajar de peso? El ejercicio puede ser una forma de perder peso. Sin embargo, a la mayoría de la gente le da pereza hacer deporte. De hecho, el ejercicio es necesario para quemar calorías y perder peso, especialmente para aquellos que tienen sobrepeso.

La buena noticia es que las personas con sobrepeso suelen quemar más calorías cuando hacen ejercicio que las personas delgadas. Entonces, las personas gordas pierden peso más rápido. ¿Cómo puede ser así?

Las personas obesas queman más calorías durante el ejercicio

Las personas obesas suelen tener muy poca actividad (sedentarias), incluso tienden a estar inactivas. Por lo tanto, agregar solo un poco de actividad puede ayudar a quemar más calorías en el cuerpo que las personas delgadas. Para realizar actividades adicionales para las personas obesas, sus cuerpos tienen que trabajar más de lo habitual, de modo que se quemarán más calorías en el cuerpo para obtener energía para las actividades.

Cuando hace ejercicio, cuanto más pesada es una persona, más calorías quema mientras se mueve. Esto se debe a que las personas obesas tienen una mayor masa corporal para mover. Como resultado, el cuerpo necesitará más energía para poder mover (masa) el cuerpo, por lo que el cuerpo quemará más calorías y perderá peso más rápido.

La cantidad de calorías que queman las personas obesas y las delgadas será diferente aunque ambos hagan ejercicio con la misma intensidad.

Según la calculadora de ejercicios de WebMD, las personas obesas que pesan 90 kg y caminan a baja velocidad (2 millas por hora) durante 1 hora pueden quemar hasta 225 calorías. Mientras tanto, las personas delgadas que pesan 50 kg que hacen el mismo ejercicio solo pueden quemar hasta 125 calorías.

Otro ejemplo, las personas obesas que pesan 120 kg que ejercitan una bicicleta estática durante 30 minutos pueden quemar hasta 420 calorías, mientras que una persona delgada que pesa 60 kg solo quema 210 calorías.

Sin embargo, las personas delgadas suelen hacer más ejercicio y son más pesadas que las personas obesas, por lo que pueden alcanzar mejor el peso que desean. Las personas que tienen más músculo también pueden quemar más calorías.

La ingesta de alimentos también determina qué tan rápido pierde peso

¿Quiere perder peso más rápido? La dieta también determina. A pesar de que quema muchas calorías con el ejercicio, si agrega más calorías de los alimentos, será más difícil perder peso. Esto también suele ser algo difícil para las personas obesas, además del ejercicio.

Por lo general, las personas obesas no pueden mantener el apetito y comer más después de hacer ejercicio. Por supuesto, esto puede estropear sus esfuerzos de pérdida de peso. Si ya está haciendo ejercicio, también debe ajustar su dieta para que pueda perder peso.

Aunque efectivamente las personas obesas necesitan más energía porque la energía utilizada para llevar a cabo el metabolismo basal del cuerpo (respirar, bombear el corazón, digerir los alimentos, etc.) es mayor que la de las personas delgadas. Sin embargo, sigue siendo necesario reducir la ingesta de alimentos para lograr la pérdida de peso. Elija alimentos bajos en grasa y azúcar y aumente la ingesta de fibra para perder peso más rápido.