Tabla de contenido:
- ¿Los sonidos de alarma fuertes te entusiasman?
- El sonido de un despertador no debería sorprenderte
- Quiere levantarse temprano, no confíe solo en el sonido de la alarma
Todas las noches nunca te olvidas de poner una alarma de despertador, ¿verdad? Cada persona tiene sus propias preferencias con respecto al sonido de alarma que elige. Hay quienes eligen un sonido tranquilo, pero también hay quienes hacen un sonido impactante. Tal vez incluso use una canción Roca.¿Alguna vez te has preguntado qué tipo de sonido de alarma es bueno para levantarte más emocionado por la mañana?
¿Los sonidos de alarma fuertes te entusiasman?
Las personas que configuraban sus alarmas de despertador usando voces fuertes argumentaron que los ruidos atronadores en realidad los hacían más "despiertos" y alertas por la mañana. También pueden clasificarse como personas que tienen dificultades para despertarse, por lo que hay que despertarlas con una voz impactante para que no lleguen tarde.
Mientras tanto, las personas que ponen las alarmas con melodías tranquilas piensan que este sonido es el correcto porque de todos modos se despiertan fácilmente del sueño. Para las personas sensibles al ruido, un sonido como una gota de agua de un grifo definitivamente puede despertarlos.
Entonces, si lo miras desde un punto de vista médico, ¿qué sonido es mejor para una alarma de despertador?
El sonido de un despertador no debería sorprenderte
Dr. James Giordano, profesor del Departamento de Neurología del Centro Médico de la Universidad de Georgetown, cree que un buen sonido de despertador es uno que es silencioso. El sonido de la alarma en cuestión es un sonido que no hace que te despiertes volcado o molesto por golpear tu teléfono celular o despertador. ¿Por qué?
Los sonidos fuertes activarán el sistema nervioso simpático en el cerebro que todavía está "dormido". El cerebro interpreta esta condición como una amenaza porque el cuerpo se ve obligado a "despertar prematuramente", lo que obliga al cerebro a producir más hormonas del estrés, cortisol y adrenalina de lo habitual. Como resultado, te despertarás presa del pánico,removery más estrés. También es posible que experimente mareos o dolores de cabeza después de despertarse a causa de ello.
En un informe de la página del Huffington Post, un médico especialista en sueño y profesor de la escuela de enfermería de la Universidad Case Western Reserve llamado Michael J. Decker, PhD, también dio su opinión sobre el sonido ideal de una alarma de despertador.
Decker cree que un sonido de alarma silencioso es más adecuado para despertarnos porque permite que el cerebro se "despierte" gradualmente, liberando hormonas del estrés de manera demasiado gradual. Al final, nos despertamos con estado animico lo cual es mejor porque el cuerpo está mejor preparado para aceptar los efectos de estas hormonas del estrés.
Quiere levantarse temprano, no confíe solo en el sonido de la alarma
Engañarte a ti mismo para levantarte por la mañana a tiempo no es suficiente solo para poner una alarma. En realidad, hay otra forma que puede hacer que te despiertes del sueño, a saber, la luz. La presencia de luz le indica al reloj biológico del cuerpo que produzca hormonas que le hacen despertar del sueño.
Además, también hay que acostarse temprano, evitar el café u otras actividades que puedan interferir con el sueño. Si lo ha aplicado, le resultará más fácil levantarse por la mañana.
