El colesterol aumenta durante el ayuno, ¿cuál es la causa?

Durante el mes de Ramadán, los musulmanes en Indonesia pasan aproximadamente 13 horas en ayuno. Esto significa que durante ese tiempo, las personas que practican el ayuno no comen ni beben en absoluto. Esta rutina ciertamente ayuda a controlar los niveles de colesterol en la sangre. Sin embargo, ¿es posible que ocurra lo contrario, es decir, que el colesterol se eleve durante el ayuno? Si es así, ¿cuál fue la causa? Consulte las diversas causas del aumento de colesterol que se producen durante el ayuno y las restricciones que deben evitar las personas con colesterol alto al romper el ayuno.

Causa que los niveles de colesterol aumenten durante el ayuno.

Según un estudio publicado en Annals of Nutrition and Metabolism afirma que el ayuno en el mes de Ramadán tiene el potencial de aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL) y reducir los niveles de colesterol malo (LDL). Entonces, ¿por qué algunos todavía experimentan un aumento del colesterol durante el ayuno? Estas son algunas de las causas del aumento del colesterol durante el ayuno.

1. No mantener la dieta

Una de las principales razones por las que experimenta un aumento en el colesterol cuando ayuna es no mantener su dieta, especialmente cuando está rompiendo el ayuno. Por lo tanto, existen varias restricciones dietéticas que deben evitarse al romper el ayuno, especialmente para las personas con colesterol alto.

Después de soportar el hambre y la sed durante todo el día, es posible que usted sea una de las muchas personas que se "vengan" comiendo una variedad de alimentos que le gustan. A partir de bebidas azucaradas takjil y alimentos que contienen grasas saturadas y trans. De hecho, también consume alimentos con alto contenido de colesterol.

Tal vez piense que debido a que no come alimentos en todo el día, está bien comer estos alimentos y bebidas. También puede pensar que no tendrá demasiado efecto sobre los niveles de colesterol en sangre.

De hecho, eso incluye una comprensión incorrecta. Esto significa que, aunque esté ayunando todo el día, no se le aconseja comer alimentos con niveles altos de colesterol. Por lo tanto, evite varias restricciones de colesterol alto como de costumbre, incluso al romper el ayuno. Mejor, siga comiendo alimentos saludables para el colesterol.

2. Existe un síndrome metabólico

Otra causa del aumento del colesterol durante el ayuno es el síndrome metabólico, que es un grupo de afecciones médicas que pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, incluidos ataques cardíacos, enfermedad coronaria y una variedad de otras enfermedades cardíacas.

Por lo general, esta afección se caracteriza por un aumento de la presión arterial, un aumento del azúcar en la sangre, un exceso de grasa en el cuerpo, especialmente en el área de la cintura, y niveles anormales de colesterol y triglicéridos. Estas tres condiciones pueden ocurrir durante el ayuno, especialmente si el estómago vacío y no lleno de comida durante un día completo se llena de repente con varios alimentos no saludables.

Si viola las restricciones de colesterol alto mientras rompe su ayuno, es posible que tenga el síndrome metabólico que causa el colesterol alto. Por ejemplo, rompe su ayuno con una bebida dulce, seguida de una comida grasosa para la cena.

Por lo tanto, si desea mantener sus niveles de colesterol normales durante el ayuno, evite las restricciones para las personas con colesterol alto incluso cuando rompa el ayuno.

3. Deficiencia de taurina

La taurina es un tipo de aminoácido que funciona para controlar los niveles de colesterol malo en la sangre y el hígado (hígado). Al ayunar, es posible que tenga deficiencia de taurina. La taurina se puede obtener del zinc (zinc) y vitamina A.

Las fuentes de alimentos con alto contenido de taurina incluyen verduras como espinacas, brócoli y champiñones. Si recuerda que no obtiene zinc y vitamina A durante la mañana y la noche, su cuerpo también carece de taurina y los niveles de colesterol se vuelven difíciles de controlar.

Para evitar este riesgo, conviértase en un hábito de interrumpir el ayuno con una variedad de alimentos y verduras con alto contenido de taurina, como se mencionó anteriormente.

Cómo evitar que los niveles de colesterol aumenten durante el ayuno

Las diversas causas de aumento del colesterol durante el ayuno que se han mencionado anteriormente pueden ocurrir si no se cumplen las restricciones que deben evitar las personas que padecen colesterol alto al romper el ayuno. Aquí hay una lista de cosas que debe tener en cuenta si no desea que sus niveles de colesterol aumenten durante el ayuno.

Sahur e iftar con una dieta baja en colesterol y baja en azúcar.
Tome medicamentos para reducir el colesterol (como las estatinas) por la noche.
Aumentar el consumo de alimentos que puedan ayudar a controlar los niveles de colesterol al amanecer y romper el ayuno, por ejemplo avena y salmón.
Siga haciendo ejercicio con regularidad cuando ayune.
Mantener la ración de la comida al amanecer y romper el ayuno.
Si tiene sobrepeso o es obeso, intente controlar su peso en ayunas.

Mantenga el colesterol estable durante el Eid

Después de evitar con éxito que el colesterol aumente durante el ayuno, no es menos importante mantener el colesterol estable durante el Eid. Teniendo en cuenta que Eid es sinónimo del día de la victoria después de realizar con éxito el ayuno durante un mes completo, la actividad más esperada es, por supuesto, la comida.

Si logra evitar varias restricciones para el colesterol alto al romper el ayuno durante un mes, es posible que no pueda hacerlo el día del Eid. ¿Por qué? La tentación de comer comida deliciosa es de hecho la más difícil de evitar en Eid.

Desafortunadamente, muchas especialidades de Eid son ricas en grasas. Empezando por opor de pollo, rendang, papaya con salsa de leche de coco y muchos más. Por supuesto, sería muy desafortunado si sus esfuerzos por evitar la abstinencia del colesterol alto al romper el ayuno durante un mes terminaran siendo en vano con solo un día.

Por lo tanto, siempre trate de mantener estable el colesterol incluso durante el Eid. Si no puede rechazar la invitación a comer alimentos con alto contenido de grasa, coma solo cuando sea necesario. Además, trate de compensarlo comiendo alimentos ricos en fibra o pescado rico en ácidos grasos omega-3.