Tabla de contenido:
- A los introvertidos les cuesta más dormir bien por la noche
- El estrés de interactuar puede dificultar dormir bien
- Consejos para dormir bien para introvertidos
- 1. Adopte un horario de sueño regular
- 2. Crea un ambiente tranquilo para dormir
- 3. Maneja los pensamientos negativos
Una de cada tres personas en este mundo es introvertida. Si eres introvertido, es posible que estés acostumbrado a estar solo para ganar paz interior. Sin embargo, por lo general, una atmósfera tranquila y calmada puede ayudarnos a conciliar el sueño más rápido. Además, junto con pensamientos "ligeros". Duerme mejor porque no hay cargas. Pero no se equivoque. Los introvertidos son los más propensos a desarrollar insomnio porque es difícil dormir bien por la noche. ¿Porque porque?
A los introvertidos les cuesta más dormir bien por la noche
Citado de la página del Huffington Post, un estudio reciente reveló que las personas con personalidades introvertidas tienden a tener más dificultades para conciliar el sueño, se despiertan con mayor facilidad o frecuencia por la noche y tienen pesadillas frecuentes que los extrovertidos.
Debido a que es difícil dormir bien, el estudio también encontró que las personas introvertidas a menudo se sienten demasiado tarde o muy cansadas cuando se despiertan por la mañana. Estas personas también se quejan de que no están satisfechas con el sueño que durmieron anoche. Como resultado, a menudo se sienten somnolientos y débiles mientras están en movimiento, e incluso pueden quedarse dormidos a plena luz del día.
Estos hallazgos se obtuvieron luego de realizar pruebas de personalidad a aproximadamente mil personas, quienes también fueron entrevistadas sobre sus hábitos y patrones de sueño diarios. Los investigadores no pudieron encontrar o explicar qué causa específicamente los problemas de insomnio en los introvertidos. Por lo tanto, se necesita más investigación para perfeccionarlo.
Sin embargo, si desea explorar más profundamente, la causa principal del problema del insomnio de los introvertidos es probablemente la fatiga mental que experimentan después de un día de interacciones sociales con muchas personas.
El estrés de interactuar puede dificultar dormir bien
Quizás sea casi imposible evitar por completo situaciones sociales en el mundo real. Sin embargo, las personas con personalidades introvertidas tienen más probabilidades de sentirse estresadas o deprimidas en entornos abarrotados.
La razón es que están "diseñados" para tener una mayor sensibilidad a los estímulos corticales en el cerebro. Esto es lo que les hace tender a ser más sensibles y conscientes del entorno y de los sonidos que les rodean. Esta incesante interacción social puede agotar el poder de su cerebro hasta que se sienta cansado.
También es por eso que los introvertidos se sienten ansiosos con más facilidad que los extrovertidos. Los introvertidos suelen pensar más profundamente en sí mismos y en sus vidas. Si una persona está cada vez más absorta en sus pensamientos, esto puede hacer que el cerebro esté aún más ocupado trabajando duro, aunque ya esté muy cansado. Este hábito puede volverse más agotador y estresante para los introvertidos.
El estrés, la ansiedad y las preocupaciones que continúan acumulándose se han relacionado durante mucho tiempo como uno de los principales factores de riesgo para el insomnio y las pesadillas recurrentes. La fatiga, tanto física como mental, indudablemente también nos hace dormir.
La combinación de agotamiento físico y estrés emocional después de un largo día de actividades hace que no pueda dormir. El estrés de sentirse incapaz de dormir se suma a la mente aún más. mumety los ojos se vuelven más alfabetizados, de modo que piensas en otras cosas. Esto hace que duerma menos y, como resultado, le dificulta dormir más.
Consejos para dormir bien para introvertidos
Aunque sea propenso a sufrir insomnio, no significa que usted, que es introvertido, pueda dormir bien y lo suficiente. El secreto, sigue los métodos a continuación:
1. Adopte un horario de sueño regular
Programa suficiente sueño de siete a ocho horas cada noche. También conviértase en un hábito de acostarse siempre y despertarse a la misma hora todos los días. Entonces, trate de cumplir siempre con estas reglas. Por ejemplo, configurando una alarma, incluso los fines de semana y feriados.
Mantener un horario de sueño constante durante mucho tiempo hará que se acostumbre a dormir con regularidad.
2. Crea un ambiente tranquilo para dormir
Crea el espacio de dormitorio ideal para dormir. Asegúrese de que el dormitorio tenga poca luz, no haya ruido, esté alejado de dispositivos electrónicos y aparatos, y establezca una temperatura ambiente fresca (alrededor de 20-23º Celsius). Por lo general, las condiciones cómodas del dormitorio le facilitarán conciliar el sueño.
3. Maneja los pensamientos negativos
Si el estrés y la ansiedad a menudo le dificultan dormir, intente deshacerse de estos pensamientos negativos que lo distraen por un momento.
Toma el control de ti mismo, organiza tus pensamientos, marca las prioridades que tienes para vivir en ese momento. Puede incorporar ejercicios de yoga y meditación para facilitar el control de los pensamientos negativos.
