Tabla de contenido:
- ¿A qué hora deben cenar los niños pequeños?
- La importancia de la cena para los niños pequeños
- Consejos para dar la cena a los niños pequeños
Recomendamos que desde pequeños los niños se hayan acostumbrado a comer con regularidad. Tener un horario de alimentación regular puede maximizar una buena ingesta nutricional para los niños pequeños. No solo el desayuno o el almuerzo, la cena también es importante para los niños pequeños. Por lo general, los niños pequeños necesitan 3 comidas abundantes y 2-3 refrigerios al día. Entonces, ¿cuándo debería cenar un niño pequeño?
¿A qué hora deben cenar los niños pequeños?
En realidad, un buen momento para que los niños pequeños cenen no es demasiado cerca de la hora de acostarse. Déjelo aproximadamente de 2 a 3 horas antes de la hora de dormir del niño. Esto se debe a que el cuerpo necesita tiempo para digerir los alimentos que ingresan al cuerpo.
Si la hora de dormir del niño es a las 7 pm, entonces el niño pequeño debe cenar a las 5 de la tarde. Etcétera. Suele ser un buen período de tiempo para que los niños pequeños cenen alrededor de las 5 pm a 7 pm.
Si a un niño pequeño se le da de comer tarde, puede morir de hambre. Además, llegar tarde a la cena de un niño pequeño también puede hacer que el tiempo entre la cena y la hora de acostarse se acerque demasiado. Para que pueda hacer que el sistema digestivo del niño trabaje más mientras duerme.
La importancia de la cena para los niños pequeños
En realidad, no solo la cena es importante para los niños pequeños. Sin embargo, comer con regularidad, tanto el desayuno como el almuerzo y la cena, es importante para complementar las necesidades nutricionales de los niños pequeños en un día.
Los niños pequeños generalmente necesitan alrededor de 1,000 a 1,400 calorías por día. Estas calorías se pueden obtener de fuentes alimenticias de carbohidratos (arroz, fideos, pan, pasta, papas), proteína animal (pescado, pollo, carne), proteína vegetal (tofu, tempeh, nueces), vegetales y frutas. Estos cinco tipos de alimentos siempre deben estar en el plato del niño en cada comida.
Es por eso que todas las comidas son importantes y no deben perderse. Si los niños pequeños a menudo se saltan la cena, los nutrientes que obtienen se reducirán para que su peso corporal no aumente. Incluso los peores también pueden sufrir desnutrición.
Además, la cena puede ayudar a los niños pequeños a dormir mejor, porque tienen el estómago lleno. Cuando duerme profundamente, el cuerpo experimenta la reparación y renovación de las células, así como un proceso de crecimiento, que se produce más rápidamente cuando el niño duerme que cuando está despierto.
Consejos para dar la cena a los niños pequeños
Los niños pequeños tienen apetitos fluctuantes. Los cambios en los niveles de actividad durante el día pueden resultar en un gran apetito por un tiempo, seguido de comidas pequeñas o refrigerios y comidas selectivas más tarde. La cena es el motivo de preocupación más frecuente, ya que los niños pueden estar cansados o sin hambre.
No entre en pánico si esto sucede. No es necesario que lo fuerce, porque la mayoría de los niños pueden equilibrar la ingesta de alimentos con la actividad cuando se les pide que coman. Puede ayudar proporcionando una variedad de alimentos saludables y nutritivos, luego deje que su hijo elija. Ofrezca a los niños los mismos alimentos que a otros miembros de la familia, con diferentes texturas y sabores para una nutrición equilibrada.
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