Tabla de contenido:
- Efectos del trauma pasado en la memoria de uno
- El trauma pasado también aumenta las hormonas del estrés del cuerpo.
- Cómo reducir los efectos de un trauma pasado
Vivir con la sombra de un trauma pasado ciertamente no es fácil para nadie. Sin embargo, este trauma no se puede sostener y debe curarse de inmediato. No solo socava la salud mental, los efectos de un trauma pasado también pueden aumentar su riesgo de desarrollar una enfermedad crónica en la edad adulta. De hecho, esto también puede disminuir su memoria. ¿Cómo es posible? Aquí está la explicación.
Efectos del trauma pasado en la memoria de uno
El cerebro es un órgano vital que juega un papel importante como centro de coordinación del cuerpo. Además, el cerebro también funciona para almacenar millones de grabaciones del viaje de su vida. Desde hechos agradables hasta experiencias amargas que dejan trauma.
Durante este tiempo, ha creído que un trauma en el pasado puede alterar su salud mental. De hecho, los efectos del trauma no están del todo ahí, ¿sabe? El trauma prolongado también puede debilitar el sistema nervioso en todo su cuerpo, incluso reduciendo su capacidad para recordar cosas.
Cuando estás estresado, tres áreas del cerebro se vuelven hiperactivas: la amígdala, el hipocampo y la corteza prefrontal. La amígdala es un área del cerebro que registra sus experiencias emocionales. Mientras tanto, el hipocampo es la parte del cerebro donde se forma la memoria a largo plazo.
Tomemos, por ejemplo, a las personas que han sufrido un traumatismo grave o trastorno de estrés postraumático. Según un estudio publicado en la revista Dialogues in Clinical Neuroscience en 2006, la función de la amígdala en el cerebro de una persona con TEPT tiende a aumentar, pero el tamaño del hipocampo en realidad disminuye. Este hallazgo también es corroborado por otro estudio que encontró que los niños que han experimentado violencia en el pasado también tienen un tamaño de hipocampo más pequeño.
Cuando regresa un recuerdo traumático, la amígdala activa lo hará sentir más emocional cuando lo recuerde. Por ejemplo, los niños que han sufrido violencia sexual tienden a ponerse histéricos o distantes después de ver a otras personas cuyas características son similares a las del perpetrador.
Al mismo tiempo, el área del hipocampo se vuelve más pequeña e interfiere con la memoria a largo plazo. Si esto continúa, los efectos del trauma pueden hacer que su memoria y su memoria disminuyan. Como resultado, es fácil para usted olvidarse de las cosas por las que acaba de pasar.
El trauma pasado también aumenta las hormonas del estrés del cuerpo.
Las personas con trastorno de estrés postraumático a menudo se quejan de dificultades para lidiar con miedos pasados. Tienen dificultad para controlar sus propios pensamientos y recuerdos. De hecho, su mente a menudo estaba confundida porque siempre recordaba sus malas experiencias.
Esto tiene que ver con cómo funciona el cerebro cuando responde al trauma que experimentamos. El estrés que ocurre continuamente puede desencadenar una respuesta a la hormona cortisol, también conocida como la hormona del estrés. Bueno, esta hormona te hace estar más alerta a las amenazas externas.
Un informe de Very Well Mind, un estudio realizado en muestras de animales mostró que los niveles altos de cortisol cuando se estresan pueden dañar o destruir las células del hipocampo. Esto significa que cuanto menor sea el tamaño del hipocampo en el cerebro, más difícil será para usted recordar cosas importantes en su vida.
Cómo reducir los efectos de un trauma pasado
No es fácil reducir o incluso olvidar todas las amargas experiencias del pasado. Sin embargo, aún necesita encontrar formas de curar el trauma. El objetivo es, por supuesto, que su memoria no se erosione así.
Mantener la calma es la forma más fácil de reducir los efectos del trauma. Aunque no es fácil, trate de tomarlo con calma.
Cuando el trauma regrese, siéntese en una posición que le resulte cómoda y respire lentamente. Mientras cierra los ojos, inhale por la nariz y exhale lentamente por la boca.
Sienta cualquier energía positiva que ingrese a través de sus dedos y deje que sus músculos se relajen. No dudes en pedirles a tus padres, hermanos o amigos más cercanos que te ayuden a calmarte.
Si esto no es suficiente para superar los efectos del trauma, es hora de que acuda a un psicólogo o terapeuta. Se le puede recomendar que realice ciertas terapias para curar su trauma.
Además, también se te pedirá que resuelvas un rompecabezas o que hagas algunos movimientos para entrenar tu memoria. Esto no solo ayuda a desviar los efectos de un trauma pasado, este método también puede ayudar a fortalecer su memoria y memoria.
