No peles las fibras blancas de las naranjas, si quieres sacarle sus propiedades

Muchos preguntan si las fibras blancas de las naranjas deben eliminarse o no. Algunas personas pueden preferir pelar las naranjas a fondo porque no les gustan las fibras blancas. Sin embargo, ¿ya sabe qué es realmente esta parte de fibra blanca? ¿Se debe comer o es mejor simplemente tirar las fibras blancas de estas naranjas? Aquí viene la respuesta.

Las fibras blancas de las naranjas, ¿debes eliminarlas o no?

Las fibras blancas de las naranjas forman parte de la piel de los cítricos. Estas fibras funcionan como protección en los cítricos que también se denominan albedo. El sabor de estas fibras no es tan delicioso como la pulpa, tiende a ser suave. No es de extrañar que mucha gente acabe tirando las fibras de las naranjas.

Quizás escuche a menudo que esta fina cáscara de naranja tiene muchos beneficios. Sí, de hecho es cierto, las fibras blancas de las naranjas contienen varios nutrientes que no esperabas hasta ahora. Por lo tanto, es mejor no pelar las fibras blancas de las naranjas al comerlas.

¿Cuáles son los beneficios de las fibras blancas en las naranjas?

Resulta que hay muchos beneficios de las fibras blancas en las naranjas que puedes obtener. Aquí hay tres beneficios importantes que sería una lástima pasar por alto.

1. Fuente de fibra

Las fibras blancas de las naranjas en realidad contienen mucha fibra. Las naranjas son ricas en fibra, pero si se consumen eliminando las fibras blancas, la fibra se reducirá.

Cuanto más reduzca estas fibras, menos contenido de fibra de las naranjas obtendrá. La eliminación de las fibras blancas puede reducir incluso el 30 por ciento del contenido de fibra de las naranjas.

La pectina, un tipo de fibra presente en las fibras blancas de las naranjas, puede suavizar el sistema digestivo. Además de suavizar el sistema digestivo, la pectina es una fibra que se encuentra en la fruta para unir el exceso de colesterol y triglicéridos.

Si se eliminan más fibras blancas en las naranjas, se obtiene menos contenido de pectina y también se reducen los beneficios.

2. Fuente de vitamina C

Seguro que ya sabes que los cítricos son una fruta rica en vitamina C. Bueno, además de la parte de fibra blanca, incluso la cantidad de vitamina C contenida en las fibras blancas es casi la misma que el contenido de vitamina C en las naranjas. Comer pulpa de naranja junto con las fibras enriquecerá su ingesta de vitamina C.

Bueno, satisfacer las necesidades de vitamina C en el cuerpo proporcionará muchos beneficios al cuerpo. La vitamina C ayuda a mantener una piel sana al combatir el daño cutáneo causado por el sol y la contaminación.

La vitamina C también tiene un papel importante en ayudar a la producción de colágeno de la piel para que pueda ayudar a mejorar la textura de la piel.

3. Rico en antioxidantes

De hecho, los antioxidantes en forma de flavonoides abundan en las fibras blancas de las naranjas. Hay 2 tipos de flavonoides presentes en las fibras blancas de las naranjas, naringen e hisperidina.

Al igual que otros antioxidantes, estas dos sustancias brindan una fuerte protección para el sistema inmunológico, por lo que evita la inflamación y las enfermedades infecciosas que amenazan.

Además, la naringen también tiene otras ventajas como sustancia que puede reducir los picos de azúcar en sangre. Entonces, la fruta de naranja completa con fibras blancas es muy buena, especialmente para las personas que tienen diabetes.

Este tipo de hisperidina flavonoide también tiene otras ventajas, se cree que esta sustancia es una sustancia que puede ayudar a reducir la presión arterial alta y el colesterol. También ayuda a mejorar la función de los vasos sanguíneos y reduce la inflamación.

Ahora, con los muchos beneficios de las fibras blancas en las naranjas, ya debes saber la respuesta, ¿verdad? Cuando coma naranjas, no debe tirar las fibras blancas hasta que estén limpias para mantener intactos los nutrientes de los cítricos.